
Разбираемся, что нужно делать, чтобы не сойти с ума.
Тренируем психику и нервы с помощью простых и эффективных упражнений.
У нервной системы есть своя «память», которая ничего не забывает. Например, едем мы в метро, абсолютно не обращая внимания на людей. А нервная система фиксирует все, даже незначительные детали. И может наступить момент, что она «переполнится» от избытка информации и даст сбой в виде неврозов, депрессий, истерик.
Если чувствуете, что нервы на пределе, начните регулярно делать следующие упражнения.
Уединитесь на 10 минут, закройте шторы, устройтесь на диване и медленно посчитайте до 10. После этого сделайте паузу и сосредоточьте мысли на ногах. Постарайтесь расслабить каждую мышцу стоп и голеней. Переместитесь выше, к коленям и бедрам. Так и двигайтесь снизу вверх, расслабляя мышцу за мышцей, пока не дойдете до головы.
Чтобы добиться максимального расслабления, сначала заставьте мышцы поработать. Сделайте глубокий вдох и напрягите мышцы стоп и голеней, а на выдохе дайте им расслабиться. Если по ногам пробежало приятное тепло – вы все делаете правильно. Повторите то же самое с животом, плечами и шеей.
Когда волнуетесь, посмотрите на себя со стороны: на лбу морщины, брови сведены, зубы стиснуты, руки сжаты в кулаки. Это происходит помимо вашей воли, но зачем вам лишнее напряжение? Избавиться от него просто: на счет «раз» разгладьте лоб, на счет «два» прикройте глаза, «три» – опустите подбородок и поднимите уголки губ.
При стрессе дыхание становится частым и поверхностным. Попробуйте замедлить его ритм: глубоко вдохните и представьте, что на выдохе вы надуваете воздушный шар, как бы вдуваете в него свои страхи и тревоги. Теперь подумайте, какого цвета этот шар, большой он или маленький. Новый вдох — шар «улетает в небо» вместе с вашими проблемами.
Соберите в один альбом фотографии, где изображены самые ценные для вас моменты. Просмотрите эти снимки не торопясь.
Примите ванну с несколькими каплями ароматического масла, обладающего успокаивающим действием (лаванда, роза). Потом вымойте голову и представьте, что все ваши тревоги утекли вместе с водой.
Неторопливая домашняя работа, например, вязание или вышивание – прекрасная профилактика стресса.
Если эмоции захлестывают вас, дайте им выход! Избейте подушку, порвите лист бумаги. Японцы не зря ставят в своих офисах куклу-начальника, которую можно пнуть ногой.
Но только не на домашних. Выйдите в парк или на безлюдную улицу и представьте, что вам надо кого-то окликнуть. Расслабьте голосовые связки и постарайтесь докричаться до него. Подойдет любое междометие – главное, чтобы легкие расправились.
Утро вечера мудренее, об этом даже в сказках говорится. Ложитесь спать – вполне вероятно, на следующий день решение неразрешимой проблемы окажется прямо перед вами.
Как и в случае с любой другой тренировкой, значительные результаты не появятся после одного занятия. Но если вы будете регулярно выполнять эти несложные упражнения, результат будет очевиден.
Разбираемся, что нужно делать, чтобы не сойти с ума.
Как наши мысли влияют на наше тело? Какие из них могут вызывать болезни? Ответы – в нашей статье.
Психика человека – материя очень тонкая. Порой ее проявления бывают весьма загадочными и непредсказуемыми. Это касается...
Вы знали, что рацион во многом определяет состояние психики? Подробности в нашем материале.
Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...
Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.
Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.
В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...
Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?
Чувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
15:33 26.08.2016 |Мы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
15:18 24.06.2016 |А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?
15:00 24.06.2016 |Тренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
15:00 17.06.2016 |Свежие овощи и фрукты – прекрасные средства для очищения организма от токсинов и шлаков.
19:07 16.06.2016 |Солнце, жара, духота, душа и тело просятся на море – скоро это неизбежно. Самое время продумать свой офисный летний гардероб.
28.06.2016 |Как подобрать купальник, который будет идеально сидеть на вашем типе фигуре, подчеркивая достоинства и скрывая недостатки? Мы расскажем!
24.06.2016 |Можно ли носить взрослым женщинам толстовки и футболки с «прикольными» надписями или графическим принтом? Разберемся вместе!
23.06.2016 |Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной текстурой.
19.11.2017 |Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.
24.06.2016 |Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.
16.06.2016 |Подключаем к подготовке к светлому празднику всех членов семьи.
29.04.2016 |После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.
26.08.2016 |Чувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
26.08.2016 |Мы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
24.06.2016 |Тренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
17.06.2016 |Не знаете, какую собаку завести? Мы расскажем, как сделать правильный выбор.
26.08.2016 |Это первое блюдо превосходно утоляет голод и освежает в жару!
2.07.2016 |Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.
1.07.2016 |Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.
16.06.2016 |Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.
14.06.2016 |