Как поддерживать хорошую физическую форму, не занимаясь спортом?
Анна Крачек | 27.10.2015 | 1072А вы знали, что некоторые повседневные дела могут заменить интенсивные тренировки?
Если вам не нравится аэробика, плавание или занятия в спортивном зале, это еще не повод отказываться от крепкого здоровья и хорошей фигуры. Достаточную физическую нагрузку можно получить, просто занимаясь повседневными делами. Не верите? Смотрите сами!
Ходите пешком
Если вы живете в мегаполисе, то ходить пешком на работу – не вариант. Но даже в таком случае всегда найдется возможность двигаться чуть больше, чем вы привыкли. Пройдитесь до магазина вместо того, чтобы ехать на автобусе. Погуляйте во время обеденного перерыва.
Даже короткие прогулки помогут сбросить вес, улучшить настроение и справиться с бессонницей.
За 30 минут ходьбы со скоростью 6 км/ч вы избавитесь от 154 ккал.
Поднимайтесь по лестнице
Если вы живете в стандартной девятиэтажке, а не в небоскребе, забудьте о том, что в доме есть лифт. Пользуясь лестницей регулярно, вы избавитесь от жировых отложений, снизите уровень холестерина в крови и даже увеличите объем легких.
Ходьба по лестнице (как вверх, так и вниз) в течение 30 минут «стоит» организму 513 ккал.
Ездите на велосипеде
Когда вы последний раз катались на велосипеде? Помните, как приятно ощущается скорость и теплый ветер в лицо?
В последние годы велосипед становится любимым средством передвижения горожан от мала до велика. На нем ездят на работу и в магазин, катаются вечерами по паркам, устраивают совместные поездки с друзьями. Почему бы и вам не достать с балкона лучшего друга детства?
Если своего велосипеда у вас нет, вы всегда можете взять его на прокат. Стоит это намного дешевле, чем абонемент в спортзал на месяц.
За полчаса езды на велосипеде в среднем темпе вы потеряете около 350 ккал.
Гуляйте с домашними животными
Если у вас есть собака, регулярно ходите с ней на прогулку. Причем не стремитесь закончить ее сразу, как только питомец сделает свои важные дела. Поиграйте с палкой, мячиком или летающей тарелкой, устройте «догонялки», займитесь перетягиванием каната. Такие веселые и активные прогулки – залог хорошего настроения и самочувствия как для вас, так и для вашего питомца.
Кстати, если у вас живет не собака, а кот, это не повод засиживаться дома. Кошки тоже с радостью играют на улице и хорошо переносят прогулки на поводке.
Полчаса активных игр с собакой избавят вас от 110 ккал.
Регулярно проводите уборку
Генеральная уборка в квартире – это весьма эффективная тренировка. Хотя бы раз в неделю проводите ее, вооружившись пылесосом и шваброй. Нелишним также будет помыть окна раз-два в месяц.
Если в вашем доме всегда царит идеальная чистота, постирайте белье вручную. Изделия из нежных тканей прослужат дольше, а вы обеспечите себя достаточной физической нагрузкой.
Для получасовой уборки или ручной стирки требуется около 150 ккал.
Поддерживать хорошую физическую форму несложно. Как видите, для этого не нужно сидеть на строгих диетах и умирать на тренажерах в спортзале. Достаточно всего лишь добавить немного активности в привычную жизнь.
Рецепт дня
7 продуктов, которые зарядят энергией
Вера ТаналинаЧувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
15:33 26.08.2016 | 42285 летних продуктов для стройности
Евгения СмирновскаяМы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
15:18 24.06.2016 | 3524Худеем с помощью трав
Анна КрачекА вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?
15:00 24.06.2016 | 4017Гимнастика тай-чи – восточный секрет красоты и здоровья
Анастасия ПростороваТренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
15:00 17.06.2016 | 25967 лучших продуктов для летнего детокса
Анна КрачекСвежие овощи и фрукты – прекрасные средства для очищения организма от токсинов и шлаков.
19:07 16.06.2016 | 1173Летняя одежда, которую не стоит надевать в офис
Карина КузьминаСолнце, жара, духота, душа и тело просятся на море – скоро это неизбежно. Самое время продумать свой офисный летний гардероб.
28.06.2016 | 72709Раскрываем секреты выбора купальника по фигуре
Карина КузьминаКак подобрать купальник, который будет идеально сидеть на вашем типе фигуре, подчеркивая достоинства и скрывая недостатки? Мы расскажем!
24.06.2016 | 6736Футболки с надписями: снять нельзя носить?
Аделя КамаловаМожно ли носить взрослым женщинам толстовки и футболки с «прикольными» надписями или графическим принтом? Разберемся вместе!
23.06.2016 | 4311Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?
На правах рекламыХотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной текстурой.
19.11.2017 | 5904Как правильно загорать на солнце?
Анастасия Витман Анжелика КузьминаЛюбите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.
24.06.2016 | 2062Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте
Лина НаумоваДумаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.
16.06.2016 | 4277Как подготовиться к празднику Пасхи всей семьей?
Ольга ПрохорченкоПодключаем к подготовке к светлому празднику всех членов семьи.
29.04.2016 | 21564 лекарства от чувства одиночества
17.04.2016 | 24934 признака мудрой женщины
7.04.2016 | 22111Масленица – организуем незабываемую праздничную неделю
7.03.2016 | 12755 плюсов утреннего секса
29.02.2016 | 6872Топ-5 беспроигрышных подарков для мужчин на 23 февраля
16.02.2016 | 3599Как подготовить ребенка к школе после каникул?
Вера ПрохорчукПосле летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.
26.08.2016 | 2153Необычные яйца на Пасху в стиле черепашек-ниндзя
23.04.2016 | 2096Правила воспитания детей от Григория Остера
9.04.2016 | 10249 примет, по которым можно понять, что ребенок прореживает стресс
21.02.2016 | 328423 февраля в школе – праздник для юных защитников
15.02.2016 | 3037Нескучные каникулы – увлекательные зимние занятия для детей
5.01.2016 | 11227 продуктов, которые зарядят энергией
Вера ТаналинаЧувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
26.08.2016 | 42285 летних продуктов для стройности
Евгения СмирновскаяМы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
24.06.2016 | 3524Гимнастика тай-чи – восточный секрет красоты и здоровья
Анастасия ПростороваТренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
17.06.2016 | 2596Как выбрать собаку для себя?
Виктория СолупНе знаете, какую собаку завести? Мы расскажем, как сделать правильный выбор.
26.08.2016 | 2918Мастерим огородное чучело своими руками
29.06.2016 | 4416Выбираем лучший ошейник и поводок для собаки
24.06.2016 | 8255Оформляем террасу или балкон в морском стиле (фото)
24.06.2016 | 25895 главных причин завести собаку
24.06.2016 | 2512Поездка на дачу с собакой – о чем нужно помнить?
16.06.2016 | 1029Вишисуаз – холодный луковый суп-пюре
Андрей АзаровЭто первое блюдо превосходно утоляет голод и освежает в жару!
2.07.2016 | 2787Гранита – освежающий ягодный десерт
16.06.2016 | 2156Проверенный рецепт пасхального кулича
26.05.2016 | 2306Готовим классическую творожную пасху
30.04.2016 | 1464Миндальный калач на Пасху
29.04.2016 | 1018Мясная кулебяка к Пасхе
29.04.2016 | 142910 правил хорошего отдыха
Динара ТаироваЛето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.
1.07.2016 | 4480Как справляться летом с жарой в офисе?
Полина СмеховаПусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.
16.06.2016 | 922Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар
Лилия РатькоЕсли вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.
14.06.2016 | 11211