2251
2251
Учимся очищать организм с помощью еды.
Вы наверняка слышали о проблеме накопления шлаков и токсинов в организме. Чаще всего в интернете предлагают решение в виде чистки кишечника и печени или голодания. Но эти процедуры, во-первых, не всегда эффективны и безопасны, а, во-вторых, довольно неприятны. К тому же делать их постоянно невозможно. Да и кто даст гарантию, что спустя совсем небольшое время после курса колонотерапии к вам не вернутся прежние симптомы зашлакованности?
Если питание остается прежним, вредные вещества продолжают поступать в организм, что быстро сводит результаты очищающих процедур на нет. Поэтому гораздо эффективнее очищение организма происходит при изменении рациона.
Можно существенно помочь организму, не изнуряя себя жесткими диетами и малопривлекательными процедурами. Достаточно ввести в рацион продукты для очистки организма. Одно условие: продукты эти нужно употреблять часто и регулярно.
Речь сейчас не идет о лекарствах или БАДах – вам нужна обыкновенная пища, которая помогает выводить шлаки и токсины. Но, к сожалению, об этих продуктах вспоминают не так часто. Будет здорово, если они вам понравятся и постепенно вытеснят большую часть привычных рафинированных, жирных и канцерогенных блюд, которые помогают только накапливать лишние килограммы и шлаки.
Предложенный список полезных продуктов можно корректировать по личному усмотрению, но важно ввести в свое недельное меню минимум 5-7 позиций из него. Итак, вот самые полезные продукты для очистки организма:
Шлаки и токсины выводятся из организма с жидкостью. Именно поэтому нужно пить воду – в гораздо больших объемах, чем мы обычно пьем. При этом чай и компот не подойдут, нужна обычная вода комнатной температуры или чуть подогретая. Пить ее можно перед едой, между едой, вместо еды, но не сразу после еды.
Также отличное очистительное действие окажут мочегонные продукты: натуральные свежевыжатые соки, нежирный кефир, а в сезон – огурцы и арбуз.
Второй путь, по которому работают полезные продукты – это механическое очищение кишечника клетчаткой. Чемпион в этом виде борьбы с токсинами – отруби (пшеничные, овсяные, ржаные), серебряные призеры – овощи и фрукты, а на третьем месте – овсяная и гречневая каши.
Казалось бы, что в них такого – это же отруби, отходы производства. Но не все так просто! Отруби – это не только очищение кишечника за счет грубых волокон клетчатки, но еще и полезные белки, жиры, углеводы, ненасыщенные жирные кислоты, масса микроэлементов и витаминов.
То же относится и к овощам, фруктам и кашам, богатым клетчаткой. К сожалению, мы по-прежнему едим их мало и нечасто. А клетчатка еще и проявляет себя как абсорбент, то есть впитывает в себя лишние жиры и токсины, осевшие в кишечнике.
Специфически на пищеварительную систему действует топинамбур. Этот корнеплод содержит инулин, который, попадая в кишечник, связывает вредные балластные вещества и выводит их.
Чтобы стенки кишечника оставались в норме после «чистки», его микрофлора должна быть здоровой. Этому поспособствуют кефир, водоросли и топинамбур, которые работают как пре- и пробиотики.
Очистить организм можно за счет улучшения переваривания и усвоения пищи. С этой задачей отлично справляются пряности и чеснок. Различные перцы, куркума, карри, пряные травы активируют обмен веществ и ускоряют расщепление жиров.
Вредные продукты обмена оседают не только в кишечнике. От них страдают кровеносные сосуды, в которых образуются холестериновые бляшки. Помогают очистить сосуды и корректируют уровень холестерина в крови чеснок, яблоки и цитрусовые, зеленые овощи, орехи, чернослив, овес, шиповник, а также бобовые.
Всесторонне очищать организм способны водоросли – морская ламинария и пресноводная спирулина. Только не магазинные салаты с уксусом и не добавки в капсулах. Сушеные водоросли – это полноценный, даже уникальный продукт питания, содержащий альгинаты – природные энтеросорбенты. Альгинаты способны связывать и выводить из организма радионуклиды, токсины, вредные бактерии, тяжелые металлы. Водоросли улучшают обмен веществ и выводят лишний холестерин.
Сколько разных продуктов, а действуют они приблизительно в одном ключе: активируют полезные процессы, нивелируют вредные последствия, придают ритмичность пищеварению. Не только выводят продукты метаболизма, но и значительно его улучшают.
Кроме того, эти продукты обладают отменным вкусом, а купить их несложно. Непременно включайте их в свой рацион, чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие.
Многие специи и пряности не только придают пище характерный неповторимый вкус, но и обладают полезными свойствами. Для...
Весной особенно важно питаться правильно, чтобы восполнить недостаток витаминов, наполнить уставший за зиму организм...
Зачастую именно от состояния кишечника зависит общее самочувствие и здоровье человека. Если этот орган вовремя очищать от...
Благодаря очищению организма можно значительно улучшить состояние здоровья, выглядеть моложе и бодрее. Но для лучшего...