4373
4373
Что делать, если нет возможности попасть к массажисту? Заняться самомассажем!
Начало весны – непростое время для организма. Авитаминоз, сезонная депрессия, усталость, накопившаяся за зиму, подрывают здоровье и способность противостоять внешним угрозам. То голова разболится, то шею прихватит, то ноги от каблуков устанут – к массажисту не набегаешься.
С проблемами можно справиться и самостоятельно, если освоить основные приемы самомассажа. Мы расскажем, как можно себе помочь.
Головная боль – проблема, с которой однажды сталкивается любой человек. Боль может возникать в результате повышенного давления, переутомления, недостатка сна, стресса и напряжения.
Что вы обычно делаете, если болит голова? Выпиваете обезболивающее? Мы же рекомендуем попробовать другой способ решения проблемы.
Прекрасное средство от головной боли – массаж шеи и области висков. Возьмите по 2 капли лавандового и мятного эфирных масел, смешайте их с кремом или лосьоном для тела, который не имеет запаха. Нанесите полученную смесь на подушечки пальцев и разотрите ими виски и заднюю поверхность шеи.
Также головная боль может быть вызвана длительным напряжением глазных мышц. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, необходимо расслабить мышцы глаз. Для этого аккуратно постучите по вискам, векам и бровям (как будто вы наносите крем для глаз).
Весной хочется красоты и изящества, поэтому мы надеваем узкие туфли на высоких каблуках. Смотрятся они, безусловно, замечательно, но вот состояние ног потом оставляет желать много лучшего. Чтобы снять отеки, боли и спазмы, воспользуйтесь нашими советами.
Первым делом необходимо обеспечить отток жидкости. Для этого лягте и расположите ноги на подушке или уприте их в стену, чтобы стопы находились выше уровня бедер. Оставайтесь в таком положении 5-10 минут, после чего принимайтесь за точечный массаж.
Сядьте на удобный устойчивый стул, положив правую ступню на левое колено. Помассируйте пальцами всю стопу, особое внимание уделяя ее своду. Затем помассируйте подошву большим пальцем левой руки, перемещая его по кругу – от середины ступни к пальцам или пятке. Смените ногу.
Сидячий образ жизни, неправильная осанка, слишком мягкая постель приводят к тому, что мы испытываем мучительную боль в области плеч и шеи. Чтобы снять мышечный спазм и избавиться от боли, воспользуйтесь приемами самомассажа.
Сидя или стоя с прямой спиной приложите по три пальца правой и левой руки по бокам шеи (там, где она переходит в затылок). Надавливайте на участки, над которыми располагаются пальцы, в течение 3-4 секунд, затем сделайте несколько глубоких вдохов и повторите.
Если у вас дома есть теннисный мячик, используйте его для массажа. Встаньте спиной к стене, между ней и лопатками зажмите мячик. Начинайте медленно приседать. Затем возвращайтесь в исходное положение, не отрывая лопаток от стены. Во время выполнения этого упражнения могут возникать различные ощущения: от приятных до болезненных. Будьте аккуратны, чтобы не повредить позвоночник.
Этих приемов самомассажа достаточно, чтобы вернуть хорошее самочувствие после трудового дня и избавиться от боли.
Зачастую массаж воспринимается как исключительно приятная и полезная процедура. Но в некоторых случаях делать массаж...
В этой статье мы расскажем об эффекте приятной косметической процедуры для лица – медовом массаже.
Мы расскажем, как правильно делать массаж кожи головы, чтобы заметно улучшить состояние волос.
Вибромассажер – это средство для пассивного похудения. Одни женщины не верят в «магическую» силу этого прибора, другие же...