• Актуальное
  • Новое

Гречневая диета - худеем быстро и легко

Анна Крачек | 16.01.2015 | eye 541
Анна Крачек 16.01.2015 eye 541
гречневая диета

Гречневая диета – одна из самых простых и бюджетных, но при этом эффективных систем питания. Составляем меню на 14 дней.

Гречка – блюдо полезное, вкусное и к тому же низкокалорийное, если приготовлено правильно. Именно поэтому оно и стало основой диеты, которая позволяет сбросить от 5 до 15 килограммов за две недели.

Гречка богата калием, магнием, кальцием, железом и витаминами группы В, что позволяет придерживаться монодиеты, не нанося большого вреда организму.
Обязательным требованием при соблюдении гречневой диеты является полный отказ от соли, сахара и приправ. Кроме того, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.

Особенности приготовления диетической гречневой каши

На первый день диеты готовим гречку с вечера.

диетическая гречка

Ингредиенты:

0,5 килограмма гречневой крупы
1,5 литра кипятка

Приготовление:

Заливаем крупу кипящей водой и укутываем кастрюлю в одеяло до утра. Варить кашу нельзя.

Этого количества гречки хватит вам на первое время, затем готовьте кашу в том объеме, который сможете съесть за день. Постепенно количество съедаемой гречки будет уменьшаться, и к концу диеты вам будет достаточно всего 100 граммов каши.

Меню гречневой диеты

Помимо гречневой каши, которой вы можете съедать сколько угодно, в день можно выпивать до литра кефира жирностью не выше 1%. Также не нужно ограничивать себя в питьевой воде и зеленом чае.

Чтобы избежать слабости, вызванной недостатком углеводов, можете добавить в гречку немного сухофруктов: изюма, чернослива, кураги, сушеных яблок.

Выход из диеты

Как и любая другая монодиета, гречневая требует постепенного возвращения к обычному питанию. Начните с молочных продуктов, затем постепенно добавляйте в рацион овощи и фрукты, а уже в самом конце – мясо.

Но при этом помните, что результаты, которых вы добились на диете, могут быстро исчезнуть, если питаться неправильно. Пересмотрите свои пищевые привычки: уменьшите количество углеводов в рационе, сократите количество соли и специй в блюдах, постарайтесь не переедать. Если вы начнете питаться рационально, то потерянные килограммы к вам не вернутся.

Каких результатов ждать от гречневой диеты?

Результаты греческой диеты индивидуальны. Они зависят от скорости метаболизма, количества лишних килограммов, физической нагрузки и многих других факторов. Кто-то может потерять всего 5-7 килограммов за две недели, а другой – все 20.

результаты гречневой диеты

После гречневой диеты объемы в среднем уменьшаются на 4 сантиметра, при этом похудание происходит равномерно.

Недостатки гречневой диеты

Как и любая другая монодиета, гречневая не обеспечивает полноценного поступления в организм витаминов, микроэлементов и питательных веществ. Поэтому ее срок ограничен двумя неделями. Повторный курс можно проводить не раньше, чем через 3-4 месяца.

Кроме того, гречневая диета является очень строгой, поэтому подходит далеко не всем. У нее есть довольно большой список противопоказаний. Поэтому непременно сходите на консультацию к вашему врачу перед тем, как начать гречневую диету.

Гречневая диета может вызвать слабость, головокружение, понижение артериального давления и обострение хронических заболеваний. Если вы обнаружили у себя любой из этих симптомов, немедленно обратитесь к врачу.

В остальном гречневая диета представляет собой простой и эффективный способ избавиться от лишнего веса.

Читайте также

: правила диеты
Здоровье
Правила эффективной диеты

Несмотря на популярность монодиет, голодания и прочих жестких диет для похудения, далеко не всегда они дают желаемый...

: голливудская диета
Здоровье
Голливудская диета – проверенный рецепт красоты

Хотите похудеть, но при этом не хотите сильно ограничивать себя в еде? Вам поможет голливудская диета.

big_like:
Здоровье
Эти продукты способны сжигать в 2 раза больше калорий

Есть и худеть – реально! Как бы странно это не звучало, но чтобы похудеть, тебе необходимо питаться. Конечно, не...

: французская диета
Здоровье
Как похудеть на 8 килограммов за 14 дней – французская диета

Хотите похудеть? Диета, придуманная во Франции, поможет быстро сбросить лишний вес, но не нанесет при этом вреда организму.

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

belriem.org: женщина пьет чай

Худеем с помощью трав

Анна Крачек

А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.