Что такое храп и как с ним бороться?

Анна Крачек | 29.12.2014 | 358

Анна Крачек 29.12.2014 358

Вы наверняка хоть раз сталкивались с человеком, который храпит. И поэтому вы представляете, насколько это может быть невыносимо. Кроме того, храп весьма опасен для здоровья. Сегодня мы с вами разберемся, какие подводные камни таит в себе храп и как от него избавиться.

Почему мы храпим?

Храп – это звук, который вызывает воздух, проходя через носо- и ротоглотку. Ночью, когда мы спим, мышцы, находящиеся у воздуха на пути, расслабляются и провисают на определенных участках. Провисшие части слипаются между собой и изменяют ток воздуха. Поэтому, когда воздух все-таки пробивается через слипшиеся участки, они вибрируют, и раздается храп.

Провисание мышц – это нормальный процесс, который происходит со всеми. Но храпят только некоторые люди. В чем причина? В наличии предрасполагающих факторов, среди которых:

• Искривление носовой перегородки. Оно может быть как врожденным, так и приобретенным в течение жизни (например, при травме). Изменение в строении носовой полости приводит к тому, что нарушается правильная циркуляция воздуха и возникает храп.
• Избыточная масса тела. У людей со значительной прибавкой массы тела (более 10 килограммов) нарушается правильное расположение тканей глотки и гортани, что вызывает храп.
• Увеличенные аденоиды. Эти органы состоят из лимфоидной ткани, которая может сильно разрастаться и тем самым нарушать ток воздуха, вызывая храп.

Чем опасен храп?

Основная проблема храпящего человека заключается в том, что в моменты слипания мышц воздух не поступает в легкие. А это приводит к тому, что клетки нашего организма испытывают серьезное кислородное голодание.

Такие моменты, когда воздух не может попасть в легкие, называются эпизодами ночного апноэ. За ночь таких эпизодов может случиться от 10 до 1000. Поэтому клетки испытывают значительный дефицит кислорода, что ведет к нарушению в них важных процессов и даже гибели.

Ночное апноэ опасно еще и тем, что во время краткосрочных остановок дыхания возрастает в два раза риск внезапной смерти.

Когда начинать беспокоиться?

Обычно храп мешает жить не самому человеку, а его близким. Но у кислородного голодания есть симптомы, которые могут заставить самого храпуна обратиться к врачу.

• Повышенная утомляемость, вялость, снижение работоспособности, сонливость как результат недостаточного снабжения кислородом клеток головного мозга.
• Плохое настроение, которое нельзя объяснить объективными причинами. Во время нормального сна у человека вырабатывается мелатонин, который обеспечивает нам хорошее настроение. Храп нарушает сон, поэтому настроение портится.
• Увеличение массы тела. Лишние килограммы, как мы уже выяснили, вызывают храп. Но сам храп тоже приводит к увеличению массы тела. Дело в том, что ночью в норме вырабатывается соматотропный гормон, который помогает нам худеть. А храп нарушает его секрецию, поэтому человек толстеет.
• Снижение половой активности. Развитие этого симптома довольно закономерно. Если человек толком не высыпается, ему не до развлечений.

Как избавить от храпа?

Для начала нужно постараться избавиться от провоцирующих факторов: хирургически исправить искривление перегородки, удалить аденоиды и нормализовать вес.

Если это не помогло, то можно побороть храп при помощи СиПАП-терапии. Этот метод заключается в том, что человеку на время сна надевают маску на рот и нос. Воздух в нее подается под высоким давлением, что позволяет ему свободно проходить даже через слипшиеся части ротоглотки. А это значит, что клетки получат достаточно кислорода.

Кстати, по словам врачей, маска настолько удобна, что совсем не мешает спать. Это важно, потому что использовать ее храпящему человеку придется пожизненно.