• Актуальное
  • Новое

Фотографирование как терапия

Лина Мирошникова | 29.10.2014 | eye 91
Лина Мирошникова 29.10.2014 eye 91
Фотографирование

Фотографирование может быть не только интересным хобби, но и занятием, целебным для психики. Психотерапевт Елена Коляда расскажет нам, как «лечит» фототерапия.

Определите свои подсознательные страхи и желания

С чего начать? С самого простого: использовать уже имеющиеся фотографии.

Во время фототерапии клиентам предлагается разложить изображения, сделанные в разном возрасте и в разных ситуациях, на листах цветной бумаги или на репродукциях с пейзажами. Затем специалист анализирует, какие снимки оказались на сером фоне, какие – на оранжевом, какие фото попали на зимний пейзаж, а какие – на весенний. Это помогает определить, какие страхи мучают человека, узнать его мечты и стремления.

Например, одна из клиенток Елены, разведенная женщина, никак не могла выйти замуж. Она утверждала, что жизнь с бывшим мужем была сплошной проблемой, но поместила их семейное фото на картинку с цветущим садом.

Психолог объяснила, что подсознательно дама считала этот период самым счастливым в жизни, тосковала по нему и цеплялась за прошлое, поэтому не была готова к новым отношениям.

Дорисуйте старые фото

Фототерапия

Фототерапия

Еще одно упражнение: положить фотографию на лист бумаги и дорисовать то, что хочется (так, чтобы весь лист был заполнен рисунками). Можно изобразить «прошлое-настоящее-будущее»: разложить свои снимки по возрасту, включая недавние, и, как бы продолжая этот ряд, дорисовать, каким видите себя лет через десять.

Художественные способности для этого не нужны – подойдет «точка, точка, запятая». Опытный психотерапевт, изучив такой рисунок, поможет осознать ваши скрытые страхи и понять, какие качества вы бы хотели в себе сохранить и развить.

Этот метод повышает самооценку. Если дополнить рисунок изображениями «достигнутых целей» (дом, машина, путешествия, карьера и т.д.) и повесить на видном месте – это будет настраивать вас на «сбычу мечт».

Как избавиться от фобий?

С помощью фототерапии можно избавиться от страхов. Для начала психотерапевт даст вам задание сделать снимки пугающих объектов.

Скажем, вы боитесь змей – отправляйтесь в зоопарк и устройте на них фотоохоту! Затем вырежьте по контуру изображения гадюк и кобр и наклейте на веселый цветастый фон (например, на картинку из журнала), добавьте мультяшных удавов и нарисованных змей из детских книжек.

Постарайтесь сделать общую картинку приятной для глаза. Такие, казалось бы, простые действия помогут ослабить страх.

Полезно фотографировать и свое жилье. Сделайте три снимка любимых уголков в доме и столько же – раздражающих. Затем из «неприятных» фотографий вырежьте все, что попало в кадр, и в произвольном порядке наклейте на бумагу. То же самое сделайте с «приятными».

Затем получившиеся картинки проанализирует психотерапевт, другие участники группы по фототерапии, также можно попросить это сделать друзей.

Казалось бы, что нового можно увидеть в привычной обстановке? Но вас ждут удивительные открытия!

Одна из клиенток Елены была поражена, узнав, что друзьям ее любимая комната – аккуратная, красиво обставленная – показалась похожей на больницу: такая же белая и безликая. Оказалось, что дама многие годы ссорится с мужем и детьми, которые не дают ей навести идеальный порядок. И только теперь она поняла, что не эти «неряхи» ей мешают, а она сама не умеет создавать уют.

Другая участница группы по фототерапии долго не могла расстаться с пианино, которое занимало почти всю комнату. Играть не умела, но оно досталось ей от матери. Однако после того, как увидевшие снимок люди приняли силуэт инструмента за гробик, женщина с легкостью от него избавилась.

Чаще фотографируйте приятные моменты

Чаще фотографируйте приятные моменты

Договоритесь с мужем, что в течение недели каждый из вас будет фотографировать самые приятные моменты совместной жизни. Затем вместе обсудите фото.

Не удивляйтесь, если у супруга будет преобладать отдых: пляж, члены семьи на скамейке или на диване, а у вас – заботы: купание ребенка, работа в саду или огороде. Значит, понятия об удовольствии у вас разные. Но главное – вы сможете увидеть, как много хорошего скрыто в обычных буднях.

Фотографируйте на здоровье – неважно, профессиональным фотоаппаратом или «мыльницей». Через объектив можно увидеть жизненную ситуацию под новым углом зрения!

Читайте также

:
Тренды
Как хорошо получаться на фотографиях – 5 секретов

Благодаря современным смартфонам и приложениям для редактирования изображений наши снимки улучшаются в мгновение ока. Но,...

:
Тренды
Расческа, которая умеет снимать селфи

Селфи, или фотографирование самого себя на телефон, – невероятно популярное увлечение всей современной молодежи. Недавно...

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.