• Актуальное
  • Новое

Эмоциональное выгорание – его причины и признаки

Ольга Картошечкина | 29.03.2015 | eye 1069
Ольга Картошечкина 29.03.2015 eye 1069
эмоциональное выгорание

Что такое эмоциональное выгорание? Чем оно опасно для человека? Мы попробуем ответить на эти вопросы.

Надо сказать, что во второй половине прошлого столетия ученые-физиологи и психологи обратили внимание на следующее: немало людей, проработавших на одном месте несколько лет, начинают пребывать в состоянии стресса и вынуждены обращаться за помощью к психологам.

Виновника нашли – им оказался синдром эмоционального выгорания.

Признаки эмоционального выгорания

Люди, которых настиг симптом эмоционального выгорания жалуются на:

  • постоянную усталость;
  • быструю утомляемость;
  • головную боль;
  • общее недомогание.

Они чувствуют себя некомпетентными, беспомощными, и, как следствие, их профессиональные успехи резко снижаются.

Не стоит путать это состояние с депрессией: в последнем случае человек обременен чувством вины и подавлен, а при эмоциональном выгорании очень часто возникают вспышки агрессии, гнева, чрезмерного возбуждения.

Чаще всего выгоранием страдают люди тех профессий, которые связаны с постоянным общением: доктора, артисты, педагоги, менеджеры, продавцы и пр.

Опасность эмоционального выгорания

Если в состоянии выгорания человек пребывает долгое время, в его душе накапливается безразличие к выполняемой работе и служебным обязанностям, развивается так называемый «профессиональный» цинизм, человек негативно относится к своим клиентам.

эмоциональное выгорание 2

Почему возникает эмоциональное выгорание?

Сегодня психологи характеризуют эмоциональное выгорание как выработанную психикой человека защитную стратегию, для которой характерно абсолютное или выборочное исключение эмоций в ответ на психотравмирующий фактор.

Нервная система человека ограничена определенным «лимитом общения», который дает возможность контактировать с ограниченным количеством людей в сутки. Если их количество превышает допустимую норму, у человека развивается эмоциональное истощение, а со временем и выгорание.

Помимо этого, мы часто ждем от людей, окружающих нас на работе, взаимно позитивного общения, положительного отклика в виде благодарности, уважения, дополнительного внимания.

Однако далеко не всегда человек получает подобную отдачу. Очень часто бывает так, что позитивное отношение «вознаграждают» равнодушием, неблагодарностью, враждебностью, невниманием.

Безусловно, рутинная неинтересная работа способна вымотать больше, чем выполнение трудоемкого интересного задания.

эмоциональное выгорание 3

Как справиться с эмоциональным выгоранием?

Один из главных способов излечиться от эмоционального выгорания – что-то поменять в жизни. Что угодно: увлечение, привычки, даже место работы. Очень важно установить четкий баланс трудовой деятельности и отдыха, физического и умственного труда. С выгоранием хорошо помогает справляться и ежедневная релаксация, которой нужно уделять не менее получаса.

Если вы с головой окунулись в работу, возьмите маленький отпуск за свой счет, проведите его в дали от детей и мужа. Забудьте на короткое время о делах и неурядицах, вспомните приятные моменты своей жизни, помечтайте, займитесь чем-то интересным для себя.

Если своими силами справиться не получилось, советуем обратиться к помощи психолога.

Читайте также

ru.depositphotos.com /  stevanovicigor : моббинг
Отношения
Я стала жертвой моббинга на работе – что делать?

Под невинным словом «моббинг» скрывается психологическое насилие на работе. Разберемся в его причинах и способах выхода из...

invest-trend.ru: социальные роли в коллективе
Карьера
Кто есть кто в коллективе, или Учимся распознавать социальные роли коллег

Когда вы научитесь определять роли, которые играют ваши коллеги, работать станет намного проще. Проверьте на себе!

ru.depositphotos.com /  SimpleFoto : коллеги сплетничают
Отношения
Коллеги сплетничают – присоединяться ли к ним?

Что делать, если сослуживцы не прочь перемыть друг другу косточки, а вам это жутко не нравится?

rabota-x.ru: проблемы на работе
Карьера
Плохие привычки, которые заставят вас работать лучше

Разбираемся, могут ли плохие привычки сделать работу более продуктивной.

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

ru.depositphotos.com /  photomak: чувство одиночества

4 лекарства от чувства одиночества

Ольга Прохорченко

Даже в окружении людей мы можем испытывать острое чувство одиночества. Предлагаем эффективные методы борьбы с нахлынувшей апатией.

ru.depositphotos.com /  Jim_Filim: женская мудрость

4 признака мудрой женщины

Ольга Сорока

Мудрая женщина – настоящий подарок для любого мужчины. Ведь семейные отношения с такой женой будут крепкими и счастливыми.

 Wisky : секс утром

5 плюсов утреннего секса

Ольга Прохорченко

Из этой статьи вы узнаете о приятных бонусах утреннего секса, о которых раньше наверняка не догадывались.

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.