• Актуальное
  • Новое

Чем заменить кофе – лучшие продукты для бодрости

Карина Гришанова | 2.10.2015 | eye 1337
Карина Гришанова 2.10.2015 eye 1337
женщина зевает

Осенью нам становится все труднее вставать по утрам. Но выход есть! Эти 10 продуктов придадут сил и энергии на весь день.

Чем короче становится световой день и мрачнее погода за окном, тем сложнее сохранять бодрость и хорошее расположение духа в течение дня. На работе хочется только одного: поскорее добраться домой, завернуться в одеяло и подремать под телевизор.

Чашечка ароматного кофе, выпитая ранним утром, на некоторое время спасает ситуацию. Но уже через пару часов снова хочется прилечь на любую горизонтальную поверхность и уснуть.

Однако не стоит отчаиваться и поддаваться осенней хандре! Чтобы решить проблему, нужно включить в ежедневный рацион продукты, которые наполнят вас энергией и хорошим настроением даже в самый промозглый день.

Горький шоколад

горький шоколад

Несколько долек шоколада подсластят даже самое хмурое утро! В нем содержится все необходимое, чтобы зарядить нас бодростью и хорошим настроением на весь день. Кофеин и теобромин активизируют работу нервной системы, уменьшают сонливость, повышают работоспособность, а глюкоза снабжает клетки необходимой энергией.

Кроме того, употребление шоколада способствует выработке серотонина – гормона, который улучшает настроение.

Холодная вода

стакан воды со льдом

Стакан холодной воды, выпитый утром натощак, способствует пробуждению и ускоряет метаболические процессы, протекающие в организме. Все дело в том, что обезвоживание – одна из основных причин хронической усталости и апатии. А за ночь с потом вы незаметно теряете большое количество жидкости. Восполнив его, вы тут же почувствуете прилив сил и энергии.

Зеленый чай

зеленый чай

Бытует мнение, что черный чай и кофе содержат много кофеина. На самом деле рекордсмен по количеству этого вещества в составе – зеленый чай. Он прекрасно бодрит, ускоряет обменные процессы, повышает иммунитет, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, замедляет старение. Столько поводов, чтобы сделать зеленый чай главным утренним напитком!

Свежевыжатый апельсиновый сок

апельсиновый сок

Цитрусовые – настоящее спасение для тех, кто с трудом просыпается по утрам. Апельсины и грейпфруты богаты витамином С, который стимулирует мозговую деятельность, помогает бороться с усталостью и осенней хандрой. Кроме того, аскорбиновая кислота поможет организму справиться с вирусами и микробами.

Кстати, эфирные масла цитрусовых также прекрасно бодрят и улучшают настроение. Достаточно лишь добавить несколько капель в аромалампу – и вставать по утрам будет значительно легче.

Орехи

орехи

Несмотря на высокую калорийность этого продукта, орехи – отличный вариант бодрящего завтрака. Наиболее полезен в этом отношении миндаль. Всего 30 граммов этого ореха в день – и вы почувствуете значительный прилив сил и энергии. Кроме того, регулярное употребление миндаля снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Причина тому – в большом количестве магния, витамина Е, растительного белка и клетчатки в миндальных орехах.  

Овсяная каша

овсянка с ягодами

Вот оно – идеальное блюдо для завтрака! Овсянка – кладезь сложных углеводов, клетчатки и микроэлементов. А в сочетании с фруктами, орехами или ягодами эта безобидная каша превращается в настоящую энергетическую бомбу, заряда которой хватит до самого обеда.  А если вы будете регулярно менять «наполнители» для овсянки, то каждое утро сможете пробовать новое вкусное блюдо.

Бананы

бананы

Уже одним своим ярко-желтым цветом бананы способны приободрить и настроить на позитивный лад. Но это еще не все! Содержащиеся в бананах витамины группы В, клетчатка, магний, калий и глюкоза уменьшают усталость, повышают работоспособность и выносливость, способствуют восстановлению клеток.

Только представьте, что будет, если смешать овсянку, бананы и шоколад? После такого завтрака вы легко свернете горы!

Яйца

куриные яйца

Кто из нас не любит утром съесть аппетитную яичницу или нежнейший омлет? И это однозначно правильный выбор для трапезы в начале дня. Яйца удовлетворят потребность организма в железе, аминокислотах и витаминах группы В. В результате вы не только почувствуете насыщение, но также отметите значительный прилив сил. Да и уставать будете не так сильно.

Яблоки

корзина с яблоками

Съев утром хрустящее яблочко, вы снабдите организм пищевыми волокнами, витаминами, антиоксидантами и минералами. Уже через час вы заметите, что сосредоточиться вам стало проще, а работоспособность и мотивация к труду повысились.

Кроме того, регулярное употребление яблок способствует тому, что мышечные клетки вырабатывают больше энергии. В результате чего спортивные тренировки становятся более эффективными и легче переносятся.

Семена чиа

семена чиа

Семена чиа относят к суперфудам – продуктам питания, которые обладают огромным количеством полезных свойств. В том числе они способны взбодрить и обеспечить вас энергией на весь день за счет высокого содержания клетчатки, витаминов и микроэлементов.

Добавьте несколько чайных ложек семян в йогурт или овсянку – и лучший утренний энергетик готов!

Кстати, все эти продукты выгодно отличаются от кофе тем, не оказывают негативного эффекта на сердечно-сосудистую и нервную системы, а также не раздражают слизистую оболочку желудка. Кроме того, регулярное их употребление не вызывает зависимости.

Читайте также

ibigdan.com: доброе утро
Карьера
5 советов, как сделать утро перед рабочим днем добрым

Воспользуйтесь нашими советами, чтобы сделать начало дня более приятным.

pro100news.info: девушка работает за компьютером
Здоровье
Мы бодры – 10 причин хронической усталости

Недостаток сна – далеко не единственная причина, по которой ты чувствуешь постоянную усталость. Завтраки всухомятку,...

: Ароматерапия - как запахи влияют на настроение?
Красота
Ароматерапия – как запахи влияют на настроение?

Давно известно, что запахи влияют на настроение человека. Приятные ароматы могут его улучшить, пробуждая чувственность или...

Syda Productions/Фотобанк Лори:
Отношения
Как заставить себя взбодриться?

Время от времени кажется, что жизнь замерла и что-то внутри застыло... Тогда тебе просто необходимо взбодрить себя и...

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

belriem.org: женщина пьет чай

Худеем с помощью трав

Анна Крачек

А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.