• Актуальное
  • Новое

Короткая и эффективная диета Софи Лорен

Анастасия Просторова | 27.02.2016 | eye 45629
Анастасия Просторова 27.02.2016 eye 45629
софи лорен

Попробуйте на себе систему питания знаменитой итальянской актрисы.

Софи Лорен безумно красивая и успешная женщина, которая до сих пор, не смотря на возраст, сводит с ума многих мужчин. Один из секретов ее привлекательности – диета, которая помогает поддерживать фигуру в идеальном состоянии.

Суть диеты Софи Лорен

Великая итальянка считает, что для поддержания хорошей физической формы диету необходимо соблюдать на протяжении трех дней в месяц, а один раз в три месяца следует проводить генеральную очистку организма.

В остальное время Лорен рекомендует придерживаться следующих принципов питания:

  • питаться 3 раза в день небольшими порциями, не перекусывать;
  • ежедневно съедать несколько ломтиков ананаса, так как это продукт эффективно сжигает жир;
  • не использовать жирные соусы на основе сметаны и майонеза, заменять их низкокалорийными заправками (например, лимонным соком, бальзамическим уксусом и другими);
  • употреблять как можно меньше алкоголя, отказаться от курения.

Кроме того, Софи Лорен разработала свой рецепт кисломолочного коктейля, который приводит в порядок пищеварение и улучшает состояние кожи.

1 стакан натурального несладкого йогурта необходимо смешать с 1 столовой ложкой пищевых дрожжей и выпить.

Этот напиток намного полезнее сладких фруктовых йогуртов и содержит мало калорий. Пить его нужно всего 1 раз в день.

В остальном актриса придерживается обычного питания – традиций, которые характерны для итальянской кухни. Она не отказывается даже от пасты, сыров и морепродуктов.

Меню диеты Софи Лорен

В течение трех дней вы должны строго соблюдать рекомендованный график приема пищи и придерживаться означенного состава продуктов. Это позволит похудеть на 1-3 килограмма.

  День1 День2  День 3
Завтрак 1 вареное яйцо и 170 мл свежевыжатого апельсинового сока 100 граммов злаков грубого помола, залитых стаканом нежирного молока По 1 ломтику хлеба из муки грубого помола и нежирного сыра
 Обед Ассорти из овощей (помидоры, огурцы, перцы и другие) с листьями салата, 60 граммов отварного мяса индейки, ломтик нежирного сыра 100 граммов нежирного творога, фруктовый салат 115 граммов отварной курицы, листья салата
Ужин 200 граммов макарон из твердых сортов пшеницы, 100 граммов отварных креветок, салат из шпината с оливковым маслом, яблоко 200 граммов спагетти из твердых сортов пшеницы, 115 граммов фрикаделек из мяса индейки, приготовленных на пару, листья салата, груша 170 граммов лазаньи с нежирным сыром, салат из зеленых овощей с оливковым маслом, 2 персика

Преимущества и недостатки диеты Софи Лорен

Основное достоинство этой диеты в том, что она является непродолжительной, но в то же время предлагает достаточно разнообразное меню. Вы вряд ли будете испытывать чувство сильного голода даже в эти три «разгрузочных» дня.

среднеземноморская диета

Хорошо еще и то, что похудение происходит медленно, нет резкой потери веса. А это значит, что сброшенные килограммы не вернутся в ближайшее время.

Не менее важно, что система питания не причинит вреда здоровью, если строго придерживаться всех рекомендаций.

Недостаток у диеты Софи Лорен всего один – значительно сбросить вес с ее помощью не получится. С другой стороны, если устраивать диетические дни регулярно, за несколько лет можно избавиться от всего лишнего. Но это вариант для очень терпеливых дам.

Читайте также

galleryhip.com: красивая женская спина
Здоровье
5 способов поддерживать хорошую физическую форму в любом возрасте

Необязательно сидеть на жестких диетах и изнурять себя тренировками, чтобы оставаться здоровой. Достаточно следовать этим...

sport-trening.ru: раздельное питание
Здоровье
Секреты раздельного питания

Выясняем, почему раздельное питание, основанное на принципе правильного совмещения в рационе различных продуктов,...

eat-healthy.ru: диета протасова
Здоровье
Диета Протасова – где правда, а где вымысел?

Разбираемся в особенностях одной из самых таинственных и популярных диет последних лет.

sportinfo2you.ru: белково-углеводное чередование
Здоровье
Белково-углеводное чередование – худеем, не голодая

Хотите похудеть, не исключая из рациона мясо и выпечку? Вам поможет белково-углеводное чередование.

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

belriem.org: женщина пьет чай

Худеем с помощью трав

Анна Крачек

А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.