• Актуальное
  • Новое

Диета Протасова – где правда, а где вымысел?

Евгения Смирновская | 21.04.2015 | eye 1258
Евгения Смирновская 21.04.2015 eye 1258
диета протасова

Разбираемся в особенностях одной из самых таинственных и популярных диет последних лет.

Диета Протасова окутана массой слухов и догадок. О ее создателе нет никакой достоверной информации, однако это не мешает программе похудения пользоваться популярностью и с каждым годом приобретать новых поклонников.

Впервые эту методику опубликовала в 1999 году одна из крупных израильских газет. Материал привлек к себе внимание в первую очередь подачей. Статья была написана просто и занимательно. Автор откровенно высмеивал многие догмы рационального питания и предлагал свой, приятный и необременительный способ избавления от неэстетичных килограммов.

Методика похудения, которую пропагандировала диета Кима Протасова, так понравилась читателям, что многие тут же испробовали ее на себе и получили впечатляющий результат.

Основные принципы диеты

Чтобы похудеть, придется строго следовать следующим рекомендациям:

  • Диета Протасова относится к малоуглеводным программам, длится 5 недель и обещает избавить от 10-12 килограммов.
  • В список разрешенных продуктов входят сырые овощи, 5%-ные молочные продукты (кефир, несладкий йогурт, творог без фруктовых добавок), отварные яйца, зеленые яблоки, вареные или жареные мясо (говядина, телятина, куриное филе) и рыба, консервы, не содержащие масла и запрещенных пищевых добавок. Соль и уксус допускаются в минимальных дозах.
  • Не подлежат употреблению мед, сахар и любые искусственные подсластители, крабовые палочки, копчености, колбасные изделия, магазинные салаты, любые супы, наваристые бульоны и тушеные овощи, соя и соесодержащие продукты, блюда, имеющие в составе желатин, сладкие молочные продукты и пакетированные соки.
  • Пить нужно обязательно. Общий объем жидкости должен составлять около 1,5-2 литров в день. Это может быть негазированная минеральная вода, чай или кофе, но непременно без сахара.
  • Необходимо строго соблюдать недельное меню и не путать очередность употребления продуктов. Если какие-то ингредиенты вызывают аллергию, от диеты следует немедленно отказаться.
  • Для поддержания организма в тонусе на протяжении всего курса рекомендуется употреблять комплекс поливитаминов и регулярно заниматься спортом, но без излишних нагрузок.
  • Диетологи советуют использовать методику не чаще чем раз в год. Лучшим временем для этого считается период с середины июля по конец октября, когда в продаже появляется большое количество свежих и качественных овощей.
  • Выходить из курса нужно очень медленно, постепенно возвращая в рацион привычные продукты. Часть овощей заменяется на гречку или геркулесовую кашу, два яблока – на цитрусовые, а один прием молочных продуктов – на порцию постного мяса.

Меню на каждую неделю

В течение первой семидневки разрешается употреблять только сырые некрахмалистые овощи (помидоры, огурцы, салат, капуста, болгарский перец и пр.) и 5%-ный творог, кефир или йогурт. Употреблять продукты можно в любое время суток в неограниченном количестве, но строго без соли. Помимо этого в дневной рацион входят одно отварное яйцо, три сочных зеленых яблока, вода и несладкий чай или кофе. Относительно компоновки ингредиентов нет никаких ограничений. Худеющий может сочетать блюда так, как ему удобно.

диета кима протасова

Меню второй недели в точности повторяет рацион первой. Организм, уже втянувшийся в новый режим питания, воспринимает диету значительно лучше. Почти полностью исчезает чувство голода, улучшается общее самочувствие и настроение.

На третью неделю к овощам и молочным продуктам предлагается добавить 300 грамм мяса или рыбы (в отварном или жареном виде). На пятый день рекомендуется немного снизить объемы потребления молочных продуктов.

На две последние недели (4 и 5) распространяется меню третьей семидневки. В это время организм, уже окончательно привыкший к рациону, начинает интенсивно сбрасывать вес.

О плюсах и минусах программы

К минусам системы относят только ее продолжительность. Во всем остальном методика хороша и гарантирует отличный результат, который держится в течение длительного времени.

Не рекомендуется худеть таким способом только тем, кто имеет любые хронические заболевания и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Читайте также

dermalatlas.ru: сухофрукты и орехи
Здоровье
Безопасные калории для тех, кто следит за фигурой

Наверняка ты хотя бы раз делала упорные попытки начать новую жизнь с понедельника, что подразумевает регулярные занятия...

: красоты француженок мими айкон
Красота
Cекреты красоты француженок

Мало, кто знает, что известной выражение «cherchez la femme» применительно не только в отношении к поведению мужчин, но и...

ymcawichita.org: весенняя диета
Здоровье
Оздоровительная весенняя диета

Время приводить в порядок фигуру и оздоравливаться! Мы расскажем, как совместить эти два процесса.

healthydunia.com: диета монтиньяка
Здоровье
Диета Монтиньяка - одна из лучших в мире

Система питания Мишеля Монтиньяка считается одной из самых сбалансированных и эффективных. Разбираемся, в чем ее особенности.

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

belriem.org: женщина пьет чай

Худеем с помощью трав

Анна Крачек

А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.