• Актуальное
  • Новое

Вкусный и низкокалорийный перекус – миф или реальность?

Анастасия Просторова | 26.04.2015 | eye 478
Анастасия Просторова 26.04.2015 eye 478
перекус на работе

Следите за фигурой, но все равно не хотите полностью отказываться от свежей выпечки и хрустящих чипсов? Мы расскажем, как вписать их в здоровый рацион.

Бытует мнение, что правильное питание – это только овощи и приготовленные на пару котлеты из куриной грудки. На самом деле можно есть все, что душе угодно. Но в ограниченном количестве и правильном сочетании.

Мы подготовили для вас 6 вариантов легких перекусов, которые состоят из вкусных продуктов, но при этом «стоят» не больше 125 ккал.

Домашний творог

Если есть время и желание, вы можете приготовить творог самостоятельно. В противном случае, купите его на рынке или ограничьтесь несладким зерненым без сливок и наполнителей. Жирность творога должна быть примерно1,5-2%, не выше.

творог с ягодами

Смешайте полстакана творога с половиной стакана размороженных ягод или свежих фруктов. Получится гораздо вкуснее и полезнее, чем готовый магазинный вариант!

Вафли с творожным сыром

Если покрыть вафли толстым слоем шоколадной пасты, варенья или карамели, то это будет ударом по фигуре. Но если вместо них использовать творожный сыр, то вполне можно уложиться в норму калорийности.

вафли с творогом

Разогрейте вафлю в тостере или на сковороде и съешьте с 1 ст.л. несладкого творожного сыра. Получится сытно, вкусно и полезно.

Печенье с молоком

Любите, как в детстве, запивать хрустящее печенье чуть теплым молоком? Никаких проблем! Возьмите горсть любимого печенья и половину стакана молока – вот и перекус на 125 ккал.

печенье с молоком

В молоко можно добавить чуть-чуть ванилина – аромат просто сногсшибательный!

С меню для сладкоежек мы разобрались. Настал черед составить рацион для тех, кто отдает предпочтение копченому, острому или жареному.

Бутерброд с тунцом

Привыкли брать на работу бутерброды с колбасой? Почему бы не заменить их полезными и низкокалорийными сэндвичами с рыбой?

бутерброд с тунцом

Возьмите рисовый хлебец, выложите на него половину банки консервированного тунца в собственном соку (не в масле – это важно) и разомните рыбу вилкой. Можете добавить ломтик огурца или лимона.

Бурито с индейкой

бурито

Если хочется экзотики, приготовьте блюдо мексиканской кухни. Возьмите 50 граммов запеченной индейки, 2 ч.л. мягкого сыра, 1 небольшой огурец и лист лаваша. Индейку порежьте на небольшие кусочки, огурец – полосками. Положите все это в лаваш, добавьте сыр – перекус готов!

Чипсы

Казалось бы, сложно представить продукт, более губительный для фигуры, чем картофельные чипсы. Но это касается в первую очередь тех, которые продаются в магазине.
Мы же рекомендуем приготовить домашний вариант. Для этого нарежьте картофель тонкими кружочками, посыпьте солью и травами и запеките в духовке (можно обмазать ломтики небольшим количеством оливкового масла).

домашние чипсы

Съесть можно 2 горсти таких чипсов. Если хотите, макайте их в кетчуп или свой любимый немайонезный соус.

Как видите, питаться без вреда для фигуры совсем не скучно!

Читайте также

: правильное питание в офисе
Здоровье
Как питаться правильно, если вы очень занятой человек

Правильно питание обычно отнимает много времени. Мы расскажем, как придерживаться здорового рациона, даже если ваш день...

freshlover.ru: заедать стресс
Здоровье
Как перестать заедать стресс?

Едва начинаете волноваться, сразу же тянетесь к шоколадке или булочке? Мы расскажем, как избавиться от этой привычки.

read101.ca: девушка правильное питание
Здоровье
5 продуктов, которые помогут избавиться от 5 килограммов

Существует множество способов сбросить лишний вес и обрести стройную фигуру. Глянцевые журналы пестрят рецептами самых...

chiropractorshoustontexas.com: правильное питание
Здоровье
7 действенных способов начать питаться с умом

Давно хотите изменить свой рацион в сторону здорового питания, но не знаете, как это сделать? Следуйте нашим советам.

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

belriem.org: женщина пьет чай

Худеем с помощью трав

Анна Крачек

А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.