• Актуальное
  • Новое

Запеканка с брокколи в пароварке

Валентина Томашевская | 14.10.2014 | eye 351
Валентина Томашевская 14.10.2014 eye 351
Готовим запекнку с брокколи в пароварке
  • подготовка:

    10 минут
  • приготовление:

    25 минут
  • итоговое время:

    35 минут
  • количество порций:

    2

Приготовьте сытное, полезное и вкусное блюдо всего за полчаса.

Блюда из пароварки – это диетическое питание. Подобные рецепты подходят для людей, которые следят за своим здоровьем и фигурой, так как при готовке не используется масло и жиры, отсутствует контакт с жидкостью, которая вымывает из продуктов полезные минералы и витамины.

Также пароварка позволяет готовить несколько блюд одновременно и при этом не следить за самим процессом приготовления, потому что у нее есть функция автоматического отключения.

Мы предлагаем вам приготовить в пароварке блюдо из брокколи и творога. Польза этих продуктов неоспорима.

В брокколи содержатся:

  • витамины А, Е, С, группы В, РР;
  • минералы: кальций, калий, железо, фосфор, натрий, магний, марганец, медь, йод, бор, хром;
  • белки и углеводы;
  • есть каротин, которого нет в цветной капусте.

Творог полезен тем, что в нем есть молочный белок казеин, который обладает высокой питательной ценностью. Входящие в состав продукта аминокислоты и витамины группы В способствуют профилактике заболеваний печени и атеросклероза.

Минеральные вещества, содержащиеся в твороге, формируют и укрепляют костную ткань.

Рецепт запеканки с брокколи

Запеканка с брокколи

Ингредиенты:

  • 200 граммов творога
  • 3 средних соцветия брокколи (можно замороженных)
  • 2 яйца
  • соль
  • перец

Приготовление:

1. Брокколи мелко нарежьте (если используете замороженные соцветия, предварительно разморозьте их).

2. Яйца слегка взбейте с солью и перцем.

3. Перемешайте творог, яйца и брокколи и выложите в порционные формочки либо в специальную чашу для риса, которая продается в комплекте с пароваркой.

4. Готовьте запеканку на пару 25 мин.

В блюдо можно добавить  чеснок, зелень, натертый сыр или заменить брокколи кабачком, вялеными помидорами и пр.

Приятного аппетита!

Читайте также

the-pled.ru: творожная запеканка с ягодами
Еда
Творожная запеканка с цедрой и ягодами

Вкусный и полезный завтрак для взрослых и детей.

: Салат
Еда
Салат «Дамский» - низкокалорийный и полезный завтрак

Многие женщины следят за своей фигурой и тщательно продумывают меню, чтобы невзначай не съесть какой-нибудь калорийный...

: Готовим сытный рулет
Еда
Рулет сытный – быстрая и недорогая закуска

Рулет «сытный» делается в лаваше. Блюдо очень простое: не нужно ничего подвергать термообработке, и готовится быстро. Тем...

ru.depositphotos.com/olhaafanasieva: запеканка
Быстро + Вкусно
3 простых рецепта запеканки («Творожная», «Картофельная с фаршем», «Из кабачков»)

Запеканка – настоящая палочка-выручалочка для современных хозяек. Ведь ее можно приготовить на завтрак, обед, ужин и даже...

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

picsfab.com: пасхальный кулич

Проверенный рецепт пасхального кулича

Анна Крачек

Праздничный стол невозможно представить без одного из главных пасхальных блюд – кулича. Воспользуйтесь нашим рецептом, чтобы его испечь.

hochu.ua: творожная пасха

Готовим классическую творожную пасху

Виктория Лисицкая

Без сладкой творожной пасхи невозможно представить себе Светлое Христово Воскресенье. Мы научим вас готовить праздничное блюдо.

findfood.ru: калач

Миндальный калач на Пасху

Людмила Фролова

Предлагаем вам не ограничиваться пасхальными куличами и приготовить сладкий калач с миндалем.

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.