• Актуальное
  • Новое

Эти витамины сделают вас красавицей

Мария Колбина | 26.12.2014 | eye 391
Мария Колбина 26.12.2014 eye 391
витамины для красоты

Мы «упаковали» в удобную таблицу витамины, которые помогут сохранить красоту и молодость в холодное время года. Изучайте и выясняйте, каких витаминов не хватает вашему организму и где их найти.

Заметили проблему с кожей, волосами или ногтями? Воспользуйтесь этой удобной таблицей, чтобы определить, каких витамином не хватает вашему организму, чтобы восполнить их запас и вернуть свой естественную красоту.

Необходимые витамины для здоровья и красоты

Какого витамина не хватает

Кожа

Волосы

Ногти

Что должно быть в меню

А

сухая и грубая, преждевременно образуются морщины и пигментные пятна

выпадают, теряют блеск, становятся сухими и ломкими, появляется перхоть

сухие и ломкие, утолщаются по краям

морковь, свекла, крапива, тыква, помидоры, красный перец, кукуруза, абрикосы

группы В

трещинки в уголках рта, частые дерматиты, угревая сыпь и воспаления, могут быть мешки под глазами

седеют, жирные у корней и сухие на кончиках


образуются бороздки (эффект рифленых ногтей), замедляется рост

гречка, рис, овес, рожь, орехи, бобовые, пивные дрожжи, яичный желток, говядина

С

тускнеет, появляются сосудистые звездочки и пигментные пятна

слабеют, ломаются, сильно выпадают и секутся

слоятся и загибаются, появляются точечные углубления и уплотнения


цитрусовые, черная смородина, шиповник, зелень, сладкий перец, яблоки, облепиха, клубника и земляника, картофель, цветная и белокочанная капуста

Е

эпидермис истончается, становится дряблым и обезвоженным

нарушается питание волосяных луковиц, замедляется рост

очень хрупкие, беспокоят заусеницы

растительное масло, шиповник, желток, зелень

Н (биотин)

часто воспаляется, приобретает серый оттенок

выпадают, кожа на голове становится очень сухой


исчезает блеск

говяжья печень, почки, пивные дрожжи, соя, цветная капуста, арахис

РР (никотиновая кислота)

ухудшается цвет, появляются шелушение и зуд

перхоть, жирные пряди


приобретают серовато-желтый оттенок, продольные и поперечные борозды, нет блеска


брокколи, морковь, картофель, помидоры, бобовые, арахис, финики, пивные дрожжи, продукты из злаков, кукурузная мука, морская рыба

Возвращаем красоту домашними средствами

Вернуть коже, волосам и ногтям здоровье и блеск можно с помощью домашней витаминной косметики.

красивая женщина

Яблочная маска для лица

Половину очищенного и натертого на мелкой терке яблока смешать с 0,5 ч.л. меда, 1 ч.л лимонного сока и 0,5 ч.л. оливкового масла.

Как действует: очищает и подтягивает жирную кожу, сужает поры. В такой маске есть витамины С, Е, РР.

Лимонные компрессы для ногтей

Через день в течение месяца протирать ногти свежеотжатым лимонным соком. Затем сделать перерыв на 3-4 недели.

Как действуют: аскорбиновая кислота, содержащаяся в лимоне, укрепляет и отбеливает ногти.

Оставайтесь красивыми и здоровыми!

 

Читайте также

: Как выглядеть красивой без макияжа?
Красота
Как выглядеть красивой без макияжа?

Вы не хотите часто использовать декоративную косметику? Быть красивой без макияжа не сложно, если регулярно выполнять...

 Laboko :
Красота + Стиль
Что необходимо вашей коже?

Ежедневно наша кожа лица требует тщательного и бережного ухода. Какие полезные косметические средства должна иметь женщина...

: биодобавки
Здоровье
Биологически активные добавки – за или против?

С тех пор, как в 90-е годы прошлого века биологически активные добавки (БАДы) вошли в нашу жизнь, не утихают споры как за,...

: Как защитить кожу зимой
Красота
Как защитить кожу зимой?

Зимой наша кожа подвергается настоящим испытаниям: на улице ее атакуют ветер, мороз, снег; дома и на работе – пересушенный...

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

belriem.org: женщина пьет чай

Худеем с помощью трав

Анна Крачек

А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.