• Актуальное
  • Новое

3 упражнения для профилактики варикоза

Сергей Василевич | 14.10.2014 | eye 943
Сергей Василевич 14.10.2014 eye 943
Упражнения для варикоза

Гормональные изменения в организме, воспаления, малоподвижный образ жизни, избыточная масса тела и другие факторы являются причинами развития варикоза. Отличный способ профилактики этого заболевания – физические упражнения.

Что такое варикоз?

Варикоз (варикозное расширение вен) – патологическое изменение вен, которое проявляется в увеличении диаметра просвета, истончении венозной стенки, нарушении кровотока и образовании так называемых узлов. Расширение вен может произойти в любой части тела, однако наиболее часто наблюдается на ногах.

Лечение варикоза многообразно, но не всегда дает желаемый результат. Заболевание часто протекает бессимптомно, поэтому врачи рекомендуют заниматься профилактикой. Простые физические упражнения помогут снять нагрузку с проблемных вен, укрепить мышцы и сосуды ног.

Правила выполнения упражнений

До 30 лет заниматься желательно через день. Тем, кто старше – 2 раза в неделю, максимум – по 35-40 минут. Нагрузка не должна быть через силу – занимайтесь в свое удовольствие, но не увлекайтесь чрезмерной растяжкой.

Есть можно за час до и через 30 минут после занятий. До тренировки хорошо выпить теплого чая (лучше шиповникового или черного с лимоном). Кроме того, выпивайте в течение дня до 2 л воды. Каждое упражнение выполняйте в 2-3 подхода по 10-20 раз в удобном для вас положении и темпе.

  1. Локоть – колено

    Локоть-колено

    Исходное положение: руки за головой, ноги шире плеч, ступни параллельно друг другу. Поочередно тянемся левым локтем к правому колену, поднимая его вверх, правым локтем – к левому колену.

  2. Махи ногами в стороны

    Ноги в стороны

    Исходное положение: стоя лицом к опоре, руки прямые, ноги вместе. Приседаем, при вставании одновременно делаем мах ногой. Повторяем то же с другой ногой.

  3. Подъем в стойку

    Подъем в стойку

    Подъем в стойку

    Из положения стоя ложимся на живот, опираясь руками. Возвращаемся в исходное положение.

    Если регулярные занятия спортом не для вас, остается одно – танцевать! Уже доказано: танцы – самый эффективный (и приятный!) вариант замены тренажерам и фитнесу. Зажигательные ритмичные па под любимую музыку укрепляют мышцы и сосуды ног, помогают в борьбе с целлюлитом, разрабатывают суставы. А самое главное – для того, чтобы танцевать, не нужны никакие особые приспособления или одежда. Только музыка, вы и ритм!

Читайте также

: симптомы болезней
Здоровье
Первые признаки болезни – слушаем свое тело

Чтобы вовремя заподозрить проблемы со здоровьем и заметить первые симптомы заболевания, порой необязательно проходить...

: Варикоз
Здоровье
Варикоз – современные методы лечения

Первое, что женщины выставляют весной на всеобщее обозрение, – это ноги. Юбки становятся короче, колготки – прозрачнее. Но...

: Упражнения для ягодиц
Здоровье
Упражнения для ягодиц – эффект за 20 минут

Упругая, круглая, как персик, подтянутая... Не о такой ли попке мечтает едва ли не каждая женщина? Но если природа от...

: Фитнес
Здоровье
4 эффективных упражнения для ног и живота

Вот простой комплекс, который поможет подтянуть живот и бедра в домашних условиях.

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

belriem.org: женщина пьет чай

Худеем с помощью трав

Анна Крачек

А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.