• Актуальное
  • Новое

Простой и эффективный фитнес для лица

Кристина Керимова | 12.12.2014 | eye 555
Кристина Керимова 12.12.2014 eye 555
Фитнес для лица

Многие голливудские звезды практикуют фейсбилдинг – специальные упражнения для напряжения и расслабления разных групп лицевых мышц. Мы спешим раскрыть вам секреты этого фитнеса.

Мышцы лица – самые большие труженики. Благодаря им мы жуем, гримасничаем, говорим, смеемся, плачем, открываем и закрываем рот и глаза. А такие нагрузки со временем неизбежно отражаются на нашей внешности.

Выполняя следующие упражнения всего несколько минут в день, вы улучшите циркуляцию крови. А она, в свою очередь, принесет питательные вещества и кислород, что поспособствует омоложению лица, придаст ему здоровый вид, а коже – блеск. Не забывайте, что перед выполнением гимнастики следует применять питательный или ночной крем, подобранный по типу кожи.

1. Расслабляем шею

Сядьте прямо, откиньте голову назад, смотрите в потолок и, держа рот закрытым, совершайте жевательные движения. Повторите 20 раз. Вы почувствуете, как работают мышцы гортани и шеи. Упражнение служит для расслабления шеи, предотвращает появление второго подбородка.

1

2. Разглаживаем морщины на лбу

Широко открыв глаза, поднимите брови как можно выше. Повторите 10 раз. Затем прижмите кончики пальцев к центру лба и легонько приподнимите кожу, одновременно опуская брови. Скользите пальцами вверх, к линии волос. Выполняйте также 10 раз.

2

3. Надуваем губы

Сядьте прямо, стисните зубы, сомкните губы. Улыбнитесь как можно шире, не размыкая губ. Замрите и посчитайте до пяти. Потом расслабьте губы и вытяните их, как при поцелуе. Опять замрите, посчитайте до пяти, расслабьте лицо. Делайте так 10 раз.

3

4. Тренируем щеки

Улыбнитесь сомкнутыми губами. Потом втяните щеки, прижимая их внутреннюю поверхность к зубам. Задержитесь в таком положении «рыбки» на 10 секунд. Эффект будет лучше, если повторить упражнение 10 раз.

4

5. Укрепляем подбородок

Поднимите подбородок вверх, накройте верхнюю губу нижней. Прижмите пальцы над нижней челюстью и улыбнитесь. Вы почувствуете, как натягивается кожа нашее, челюсти, губах и нижней части щек. Посчитайте до десяти и расслабьте мышцы. Сделайте это 10 раз.

5

6. Убираем мешки под глазами

Закройте глаза, расслабьтесь, поднимите брови, чтобы растянулась кожа век. Посчитайте до пяти. Повторите 5 раз.

6

А это упражнение поможет сделать более эластичной глазную мускулатуру: прижмите указательные пальцы к вискам, быстро открывая и закрывая глаза. Достаточно будет 5 раз.



Читайте также

:
Здоровье + Диеты
Фитнес-уроки здоровья на дому

Когда появляется свободное время, используйте его для того, чтобы поправить здоровье и привести в порядок внешность....

qigongfirenze.com: цигун
Здоровье + Диеты
Фитнес против стресса и лишнего веса

Займитесь фитнесом! Физические упражнения очень гармонизируют нашу жизнь. А чтобы улучшить свое самочувствие и стать...

depositphotos/ginasanders: женщина в офисе с больной спиной
Здоровье + Диеты
Займитесь фитнесом на работе!

Как избежать последствий сидячего образа жизни на работе? Если болит спина, отекают ноги, появляется чувство усталости, то...

: Фитнес дома - занятия для ленивых
Здоровье
Фитнес дома – занятия для ленивых

У вас нет времени или денег ходить в фитнес-центр? Ездить далеко? Или вам не подходит расписание занятий? Фитнес для...

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

belriem.org: женщина пьет чай

Худеем с помощью трав

Анна Крачек

А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.