• Актуальное
  • Новое

Выпадают волосы – как лучше питаться?

Анастасия Орлова | 3.12.2014 | eye 802
Анастасия Орлова 3.12.2014 eye 802
Выпадают волосы - как лучше питаться?

Одной из самых неприятных проблем в жизни женщины может стать выпадение волос. Этот факт нельзя оставлять без внимания. Давайте в первую очередь пересмотрим наш рацион.

Причинами обильного выпадения волос могут стать себорея, смена сезонов, проблемы с эндокринной системой, стресс, а также банальные глисты. К сожалению, во многих случаях очень сложно самой определить, от чего же именно выпадают волосы. С этой проблемой поможет справиться врач, который называется трихолог. Но в любом случае, если проблема вас беспокоит, пересмотрите свой рацион, а мы вам в этом поможем.

Большое упущение современного общества состоит в том, что мы слишком невнимательны к питанию и к своему здоровью в целом. Завтракаем кофе, обедать не успеваем, ужинать забываем. Это, конечно, преувеличение, но доля правды в нем есть. Также ненатуральное, несбалансированное питание совсем не подходит для здоровья ваших волос.

От чего следует отказаться?

Конечно же, отказаться нужно от вредных продуктов. Ими являются сладости, фастфуд, сладкие газированные напитки, алкоголь, кофе, копченое и т.д. Лучше всего готовить на пару, тушить или варить, реже ешьте жареное, по возможности вообще исключите его из своего рациона.

Пейте воду!

Без воды – никуда, так как именно в ней происходят все обменные процессы в организме человека. Чем больше воды, тем быстрее будет протекать метаболизм. Чем активнее он происходит, тем качественней клетки насыщаются всеми полезными веществами. Это положительно сказывается как на здоровье организма в целом, так и на здоровье волос, которые, кстати, являются индикатором болезней человеческого тела.

Фрукты и овощи

Все прекрасно знают, что овощи и фрукты очищают организм от шлаков и содержат в себе множество витаминов и минералов, которые улучшают работу организма, омолаживают его. Почти все витамины очень важны и для здоровья волос. Именно для них хороши такие продукты, как апельсины и мандарины, брокколи, морковь, яблоки и свекла.

Растительное масло

Конечно, рафинированное растительное масло от выпадения волос не спасет, а вот нерафинированное подсолнечное вполне подойдет. Очень полезными являются оливковое и льняное масла. Выпивайте утром столовую ложку растительного масла натощак, тогда ваш организм насытится полезными веществами, что очень хорошо для укрепления волос. Вы можете заменить масло на семечки или орехи (лучше всего – грецкие).

Животные белки

Белок – это строительный материал для волос. Если вы употребляете его в нужном количестве, вы таким образом укрепляете волосяные луковицы, вследствие чего волосы выпадают гораздо меньше.

Для здоровья волос важны животные белки

Для здоровья волос важны животные белки

Животные белки – это в первую очередь мясо. Пусть лучше оно будет нежирным: ешьте курицу и говядину. Очень важна для организма и здоровья волос печень. Подвергайте ее минимальной термообработке, так как в этом случае вы сможете получить из нее гораздо больше полезных веществ. Не забывайте о морепродуктах: они, кроме того, что дарят организму нужные белки и аминокислоты, стимулируют работу щитовидной железы. И, конечно же, ешьте яйца: они содержат белок в чистом виде, а также множество витаминов и минеральных веществ.

Молочные продукты

К сожалению, многие йогурты могут быть не очень полезны для нашего организма из-за обилия сахара, красителей и консервантов, так что, в первую очередь отдавайте предпочтение ряженке, творогу и кефиру. Творог – вообще идеальный завтрак. Он отлично предотвращает выпадение волос, хорошо насыщает и достаточно быстро усваивается.

Каши

Даже если вы не любите каши, позаботьтесь о своем здоровье и включите их в свой рацион. Без гречневой и овсяной каш при выпадении волос никак не обойтись: в их составе – множество полезных веществ, которые необходимы для здоровья волос.

Читайте также

: как правильно выпрямить волосы
Красота
Как правильно выпрямить волосы утюжком?

Термическое повреждение – одна из самых частых причин сухости и ломкости волос. Прочтите эту статью, чтобы узнать, как...

roboriginal:
Красота + Стиль
10 вопросов о здоровье волос

Красивые волосы, полные жизненной силы, – предел мечтаний женщины в любом возрасте. Как ухаживать за волосами, чтобы...

: длинные волосы
Красота
Простые советы по уходу за длинными волосами

Если вы решили отрастить длинные волосы и хотите сохранить их живыми и блестящими, следуйте этим простым советам.

: поврежденные волосы
Красота
5 признаков поврежденных волос

Наши волосы подвергаются постоянному стрессу – теряют блеск, секутся и выпадают. Чтобы сохранить здоровье и красоту...

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

belriem.org: женщина пьет чай

Худеем с помощью трав

Анна Крачек

А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.