
Наверняка вы не раз говорили себе: «Вот сделаю ремонт, тогда заживу!» или «Выплачу кредит за машину, а уж затем...» Ведь...
Как преодолеть внутреннюю неуверенность? Полезными советами делится психолог из Москвы Динара Таирова.
«Не могу сказать «нет!», «К моему мнению никогда не прислушиваются», «Не умею отстоять свою точку зрения», «Меня не воспринимают всерьез», «Боюсь идти на конфликт» - об этом чаще всего говорят женщины, заявляя о своей неуверенности.
Есть и противоположная позиция: «Меня легко вовлечь в конфликт», «Мне трудно просить о чем-то: требую или гордо отказываюсь», «Могу обидеть словом, не подумав», «Мне трудно справляться с капризами ребенка, быстро срываюсь, потом жалею».
Если узнали себя в первом «портрете», возможно, вы чересчур зависите от мнения окружающих, близких, коллег по работе. Вам важно их одобрение, поддержка, и если ее не получаете, испытываете тревогу, желание убежать от ситуации.
В другом случае налицо повышенная конфликтность, излишнее стремление защитить себя, завышенные требования к себе и окружающим.
Во время психологических встреч с клиентками психологи обнаруживают, что и тот, и другой вид поведения скрывает неуверенность в себе: женщина либо не верит, что заслуживает любви и уважения, либо, наоборот, испытывает недоверие к другим людям.
Когда психолог спрашивает у клиенток, что такое быть уверенной женщиной, чаще всего слышит следующие варианты ответов.
«Способность попросить о помощи». Неумение высказать просьбу встречается очень часто. Женщина либо скрывает то, что для нее важно (например, вместо того, чтобы просто попросить мужа о помощи, боится его отвлечь, стремится сделать все сама или ждет, что он поймет, как ей тяжело), либо предъявляет претензии и критикует мужчину.
«Смелость открыто заявить, если что-то не нравится». Неуверенное поведение часто сопровождается неумением свободно высказывать чувства, как положительные, так и отрицательные. Женщина может годами «копить обиды», боясь, что брак развалится. Или же, наоборот, семейная жизнь полна «итальянских страстей» с бурным выяснением отношений. Ни в первом, ни во втором случае нет открытого выражения чувств.
«Возможность свободно общаться с разными людьми» – чаще всего это заявляют неуверенные в себе женщины. Будь то собеседование, разговор с продавцом или знакомство с учителем ребенка – общение становится источником стресса.
Неуверенность в себе может быть реакцией на пережитый стресс – потерю работы, болезнь или смерть близких, развод. Или чертой характера, которая начала появляться еще в детстве. Ведущую роль играет то, как родители относились к проявлению самостоятельности, инициативы в выборе друзей, профессии и т.д.
Чаще всего бывает, что мама с папой чересчур опекают ребенка, фактически делая за него выбор. Вырастая, девочка выбирает профессию или мужа, бессознательно стараясь отвечать ожиданиям родителей и окружающих.
Неуверенность может быть чертой характера или реакцией на пережитый стресс
1. Неуверенность в себе наиболее заметна, когда мы общаемся с другими людьми. Понаблюдайте за собой, в каких ситуациях вам некомфортно – на работе, в семье, на улице? Как вы говорите – громко или тихо, скованны ли движения?
2. Вспомните известных людей, а также знакомых, которые буквально излучают уверенность. А ведь и они могут оказываться в самых нелепых ситуациях. Как вы думаете, что им помогает так себя чувствовать? То, что неуверенный человек считает недостатком, уверенный превращает в достоинство. Вы тоже сможете это сделать!
3. Начните говорить о своих чувствах! Помимо тревоги и страха, ваша жизнь наполнена самыми разными эмоциями – радостью, грустью, удивлением, раздражением, восторгом и т.д. И они проявляются в общении. Начните говорить о том, что вам приятно, а что нет, на работе, с близкими людьми, детьми.
4. Представьте, как бы изменилась жизнь, если бы вы были уверенной женщиной, мамой, женой. Как бы вы одевались? Какой была бы ваша походка? Как бы общались, как бы проходил день, выходные, отпуск? Когда я задаю эти вопросы на консультациях, большинство женщин отмечают, что меньше переживали бы по мелочам, легче решали конфликты, расширяли круг общения.
5. Мечта может так и остаться мечтой о «другой» жизни, а может стать вашим ресурсом. Если четко осознаете свои желания, цели, то, принимая решение, спрашивайте не: «Что обо мне подумают?», «Вдруг я опять что-то сделаю не так?», а «Что я действительно хочу от этой работы (от этого вечера с любимым мужчиной, от прогулки с ребенком)?».
Начните действовать уже сейчас – вместе с неуверенностью, а не вместо нее! И скоро увидите: то, чего раньше так боялись, оказывается, доставляет радость, удовольствие и дает свободу.
Наверняка вы не раз говорили себе: «Вот сделаю ремонт, тогда заживу!» или «Выплачу кредит за машину, а уж затем...» Ведь...
Ежедневно мы сталкиваемся с негативом: в СМИ, в окружающих людях, которые часто имеют отрицательную энергетику и мысли....
Быть эгоистом и любить себя иногда оказывается задачей не из простых. Мало кто может признаться в недостаточном...
Опытный психолог о том, как избавиться от преград на пути к счастливой и полнокровной жизни.
Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...
Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.
Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.
В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...
Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?
Подключаем к подготовке к светлому празднику всех членов семьи.
13:00 29.04.2016 |Даже в окружении людей мы можем испытывать острое чувство одиночества. Предлагаем эффективные методы борьбы с нахлынувшей апатией.
13:00 17.04.2016 |Мудрая женщина – настоящий подарок для любого мужчины. Ведь семейные отношения с такой женой будут крепкими и счастливыми.
13:00 7.04.2016 |Хорошие идеи развлечений для всей семьи на каждый день масленичной недели.
16:16 7.03.2016 |Из этой статьи вы узнаете о приятных бонусах утреннего секса, о которых раньше наверняка не догадывались.
15:35 29.02.2016 |Солнце, жара, духота, душа и тело просятся на море – скоро это неизбежно. Самое время продумать свой офисный летний гардероб.
28.06.2016 |Как подобрать купальник, который будет идеально сидеть на вашем типе фигуре, подчеркивая достоинства и скрывая недостатки? Мы расскажем!
24.06.2016 |Можно ли носить взрослым женщинам толстовки и футболки с «прикольными» надписями или графическим принтом? Разберемся вместе!
23.06.2016 |Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной текстурой.
19.11.2017 |Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.
24.06.2016 |Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.
16.06.2016 |Подключаем к подготовке к светлому празднику всех членов семьи.
29.04.2016 |После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.
26.08.2016 |Чувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
26.08.2016 |Мы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
24.06.2016 |Тренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
17.06.2016 |Не знаете, какую собаку завести? Мы расскажем, как сделать правильный выбор.
26.08.2016 |Это первое блюдо превосходно утоляет голод и освежает в жару!
2.07.2016 |Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.
1.07.2016 |Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.
16.06.2016 |Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.
14.06.2016 |