Как научиться говорить «нет»?
Динара Таирова | 21.12.2014 | 235«Я не могу сказать «нет», «Меня все время используют», «Я боюсь обидеть другого человека отказом» – эти фразы я часто слышу от клиенток на консультациях. Как же научиться постоять за себя и сказать «нет»?
Проверьте, легко ли вам защитить свою территорию.
С мужчиной: он не прислушивается к вашему мнению, не слышит просьбы, вам трудно сказать ему, что вас не устраивает в отношениях, в том числе в сексе?
С ребенком: вам нелегко дать понять, что можно, а что нельзя?
На работе: зарплата, которую вы получаете, не соответствует вашей квалификации?
С родственниками, подругами: легко ли соглашаетесь одолжить денег, принять гостей на денек-другой или месяц-другой?
Если на большинство вопросов у вас ответ положительный, значит, вы часто остаетесь на втором плане. Как так происходит, что другие всегда оказываются на первом месте?
Причины неумения отказать людям
1. Детский опыт. Если с детства вы привыкли к тому, что «сначала нужно думать о других, а потом о себе»; если родные без стука входили в вашу комнату (или у вас вообще ее не было) – значит, вы усвоили, что у близких людей все общее.
Вам трудно сказать «нет» не потому, что вы не знаете, как это делается, а в первую очередь оттого, что не доверяете своему мнению и уж тем более не считаете его приоритетным.
2. Стремление быть «хорошей» в глазах других. Женщины, которые думают сначала о других и только потом о себе, выглядят доброжелательными и бесконфликтными. Именно они – идеальные жены и мамы, незаменимые сотрудницы и лучшие подруги.
В эту ловушку попадают девушки, которые живут с постоянной оглядкой на других: «а что скажут люди». Став взрослыми, они продолжают быть «хорошими девочками», которым так хочется получить «пятерку» за отношения с детьми, мужчинами, на работе, и поэтому они жертвуют собой.
3. Страх ответной реакции. Многие дамы не могут отказать другому человеку потому, что боятся обидеть, вызвать агрессию, а также потерять отношения, привычное внимание и расположение.
Если вы хотите научиться отстаивать свою территорию, важный шаг – перестать быть «хорошей девочкой». Ответьте себе на вопрос: чего вы лишитесь, если скажете «нет»? Что страшного произойдет, если вы решитесь проявить себя настоящую?
Сознательно дайте волю вашему страху, попробуйте увидеть, насколько он реален. Вполне может оказаться, что все это просто ваши фантазии.
5 шагов к тому, чтобы отвоевать свою территорию
1. Для того чтобы с вашим мнением считались, начните сами его учитывать. Прежде чем принять какое-либо решение, прислушайтесь к себе. После того как вы сами начнете ставить себя на первое место, сказать «нет» перестанет быть проблемой.
2. Помните о своих достоинствах, а главное, о том, что ваши потребности, желания, интересы значат ничуть не меньше, чем желания других. Вы имеете право хотеть и получать.
3. Учитесь дозировать ответственность: не спешите на помощь, пока вас об этом не просят, а когда позовут, не стесняйтесь взять паузу, чтобы почувствовать, насколько вы готовы участвовать в решении чужих проблем.
4. Сведите на нет общение с людьми, которые используют вас для решения своих проблем. Дистанцируйтесь от психологических вампиров – и вскоре поймете, насколько станет легче жить.
5. Отказывая кому-либо в просьбе, используйте «я-сообщения». Такие фразы, как: «Мне важно…», «Я ценю наши отношения, но при этом не готова выполнить твою просьбу…» воспринимаются собеседником намного безболезненнее, чем сухое «нет».
Смелость сказать «нет» – это не столько навык, сколько определенная позиция в общении. Порой мы прячемся за уступчивостью вместо того, чтобы рискнуть показать себя настоящую. Не «хорошую девочку», а живую женщину со своими желаниями и интересами.
Помните: сказав другим «нет», вы одновременно говорите «да» себе, своим желаниям, ценностям, а также новым отношениям, где каждый отвечает сам за себя.
Рецепт дня
Как подготовиться к празднику Пасхи всей семьей?
Ольга ПрохорченкоПодключаем к подготовке к светлому празднику всех членов семьи.
13:00 29.04.2016 | 21574 лекарства от чувства одиночества
Ольга ПрохорченкоДаже в окружении людей мы можем испытывать острое чувство одиночества. Предлагаем эффективные методы борьбы с нахлынувшей апатией.
13:00 17.04.2016 | 24954 признака мудрой женщины
Ольга СорокаМудрая женщина – настоящий подарок для любого мужчины. Ведь семейные отношения с такой женой будут крепкими и счастливыми.
13:00 7.04.2016 | 22111Масленица – организуем незабываемую праздничную неделю
Ольга ПрохорченкоХорошие идеи развлечений для всей семьи на каждый день масленичной недели.
16:16 7.03.2016 | 12765 плюсов утреннего секса
Ольга ПрохорченкоИз этой статьи вы узнаете о приятных бонусах утреннего секса, о которых раньше наверняка не догадывались.
15:35 29.02.2016 | 6873Летняя одежда, которую не стоит надевать в офис
Карина КузьминаСолнце, жара, духота, душа и тело просятся на море – скоро это неизбежно. Самое время продумать свой офисный летний гардероб.
28.06.2016 | 72711Раскрываем секреты выбора купальника по фигуре
Карина КузьминаКак подобрать купальник, который будет идеально сидеть на вашем типе фигуре, подчеркивая достоинства и скрывая недостатки? Мы расскажем!
24.06.2016 | 6736Футболки с надписями: снять нельзя носить?
Аделя КамаловаМожно ли носить взрослым женщинам толстовки и футболки с «прикольными» надписями или графическим принтом? Разберемся вместе!
23.06.2016 | 4312Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?
На правах рекламыХотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной текстурой.
19.11.2017 | 5908Как правильно загорать на солнце?
Анастасия Витман Анжелика КузьминаЛюбите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.
24.06.2016 | 2063Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте
Лина НаумоваДумаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.
16.06.2016 | 4278Как подготовиться к празднику Пасхи всей семьей?
Ольга ПрохорченкоПодключаем к подготовке к светлому празднику всех членов семьи.
29.04.2016 | 21574 лекарства от чувства одиночества
17.04.2016 | 24954 признака мудрой женщины
7.04.2016 | 22111Масленица – организуем незабываемую праздничную неделю
7.03.2016 | 12765 плюсов утреннего секса
29.02.2016 | 6873Топ-5 беспроигрышных подарков для мужчин на 23 февраля
16.02.2016 | 3600Как подготовить ребенка к школе после каникул?
Вера ПрохорчукПосле летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.
26.08.2016 | 2154Необычные яйца на Пасху в стиле черепашек-ниндзя
23.04.2016 | 2098Правила воспитания детей от Григория Остера
9.04.2016 | 10269 примет, по которым можно понять, что ребенок прореживает стресс
21.02.2016 | 328423 февраля в школе – праздник для юных защитников
15.02.2016 | 3039Нескучные каникулы – увлекательные зимние занятия для детей
5.01.2016 | 11237 продуктов, которые зарядят энергией
Вера ТаналинаЧувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
26.08.2016 | 42305 летних продуктов для стройности
Евгения СмирновскаяМы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
24.06.2016 | 3524Гимнастика тай-чи – восточный секрет красоты и здоровья
Анастасия ПростороваТренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
17.06.2016 | 2598Как выбрать собаку для себя?
Виктория СолупНе знаете, какую собаку завести? Мы расскажем, как сделать правильный выбор.
26.08.2016 | 2921Мастерим огородное чучело своими руками
29.06.2016 | 4418Выбираем лучший ошейник и поводок для собаки
24.06.2016 | 8255Оформляем террасу или балкон в морском стиле (фото)
24.06.2016 | 25935 главных причин завести собаку
24.06.2016 | 2515Поездка на дачу с собакой – о чем нужно помнить?
16.06.2016 | 1030Вишисуаз – холодный луковый суп-пюре
Андрей АзаровЭто первое блюдо превосходно утоляет голод и освежает в жару!
2.07.2016 | 2788Гранита – освежающий ягодный десерт
16.06.2016 | 2157Проверенный рецепт пасхального кулича
26.05.2016 | 2306Готовим классическую творожную пасху
30.04.2016 | 1465Миндальный калач на Пасху
29.04.2016 | 1018Мясная кулебяка к Пасхе
29.04.2016 | 142910 правил хорошего отдыха
Динара ТаироваЛето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.
1.07.2016 | 4482Как справляться летом с жарой в офисе?
Полина СмеховаПусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.
16.06.2016 | 927Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар
Лилия РатькоЕсли вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.
14.06.2016 | 11212