Что произойдет с организмом, если вы откажетесь от сахара?

Вера Таналина | 19.06.2015 | 2780

Вера Таналина 19.06.2015 2780

Исключив из рациона сладости, вы окунетесь в новую жизнь!

В небольшом количестве сахар необходим организму для нормальной работы. Но это вовсе не значит, что нужно насыпать пять ложек сахарного песка в чай и запивать им огромное пирожное. Все потребности организма можно удовлетворить за счет углеводов, содержащихся в других продуктах – злаках, овощах и фруктах.

Смотрите, сколько преимуществ вы получите, отказавшись лишь от кондитерских изделий, выпечки, сладких напитков, шоколада!

Появится больше энергии

Несмотря на то, что углеводы (в том числе и сахар) – основной источник энергии для всех процессов, происходящих в организме, избыток сахара может вызвать недомогание и упадок сил.

Когда вы съедаете много сладкого, уровень глюкозы в крови резко повышается, и вы чувствуете прилив работоспособности и хорошего настроения. Параллельно с этим поджелудочная железа экстренно вырабатывает инсулин, который должен расщепить избыток сахаров. Уже через полчаса уровень глюкозы резко падает ниже нормы, что заставляет вас чувствовать усталость, раздражительность, нежелание что-либо делать. Постоянные скачки этого показателя приводят к истощению ресурсов организма, хронической усталости и затяжному плохому настроению.

Отказ от сладкого позволит решить эту проблему. Уровень глюкозы в крови будет практически постоянным, а это значит, что вы станете более энергичны и радостны.

Вес придет в норму

Как только вы ограничите количество сладкого в рационе, то тут же начнете худеть, даже если не придерживаетесь строгой диеты и не посещаете спортзал. За несколько месяцев ваш вес придет в норму, при этом вы не будете страдать от постоянного чувства голода.

Причина этих позитивных изменений – в том, что сладкие продукты более калорийны, чем здоровая пища. К примеру, одно пирожное среднего размера может содержать половину суточной нормы калорий. Поэтому, отказавшись от выпечки, кондитерских изделий, газированных напитков и пакетированных соков, вы освободите «место» для энергии, которая будет поступать в организм с более полезными продуктами: овощами и фруктами, рыбой и т.д.

Улучшится пищеварение

Большое количество сладостей в рационе вызывает нарушения в работе желудка, кишечника и поджелудочной железы. Из-за этого появляются боли и чувство тяжести в животе, нарушается стул, могут возникнуть тошнота и рвота.

Отказавшись от сладкого, вы будете вынуждены есть более полезную пищу, чтобы не испытывать чувство голода. Налегайте на продукты, богатые клетчаткой, и вскоре ваш пищеварительный тракт заработает, как часы.

Исчезнет сахарная зависимость

Зависимость от сахара развивается очень быстро, а избавиться от нее непросто. Вот вы съедаете всего пару конфет, а мозг уже привыкает к удовольствию и постоянно просит добавки. В результате вы съедаете все сладости в зоне доступности. И через некоторое время появляются лишние килограммы, возникают перепады настроения и другие неприятные последствия сахарной зависимости.

Избавиться от нее хоть и сложно, но все-таки возможно. Придется взять себя в руки и отказаться от сладостей вообще. Вскоре вы начнете замечать, что сладкого хочется все реже. И в один прекрасный день вы легко сможете обойтись без десерта, который подают в кафе к чашке кофе.

Еда обретет новый вкус

Избыток сахара не дает вам почувствовать настоящий вкус продуктов. Вы узнаете, что кофе на самом деле терпкий, ароматный и чуть горьковатый. А если добавить в него сливки, то вкус напитка становится мягким и кремовым. Но самое главное – он не будет иметь ничего общего с приторной жидкостью, которую вы привыкли пить по утрам.

То же самое касается и другой еды. Если не посыпать клубнику сахаром, она будет иметь освежающую кислинку. А сырники окажутся невероятно вкусными, если приготовить их со щепоткой соли и зеленью.

Хорошее самочувствие, энергичность, простор для кулинарной фантазии – вот что подарит вам отказ от сладкого. Выгодная сделка со своим организмом, не так ли?