Как сохранить печень здоровой?

Анастасия Просторова | 29.05.2015 | 1319

Анастасия Просторова 29.05.2015 1319

Беспокоит цвет лица, лишний вес, плохое настроение или головные боли? Подумайте о здоровье печени.

С давних времен печень считалась центром человеческого организма, а многие религии даже признавали ее хранилищем души. Древние врачеватели обращали особое внимание на бережное к ней отношение.

Интересны следующие данные об этом крайне важном органе:

• является самой большой железой, достигая массы 1,2-1,5 кг;
• исполняет около 500 функций, которые невозможно заменить искусственными методами, возможна только пересадка здорового органа;
• обладает уникальными способностями к восстановлению;
• человеческий организм способен работать при удалении до 70% печени.

Недаром этот орган называют биохимической лабораторией: здесь производятся белки, ферменты и компоненты желчи, хранятся запасы витаминов A и D, находится резерв крови. Печень − надежная преграда для вредных и токсичных веществ, именно она нейтрализует алкоголь и лекарственные яды.

Правильное питание для здоровой печени

Только здоровое и полноценное питание станет залогом прекрасного состояния печени. Облегчите ее работу, употребляя в пищу полезные и легко усваиваемые продукты.

Для печени полезны:

• большое количество жидкости (до 5 стаканов в сутки), натуральный кофе по утрам и стакан кефира перед сном;
• оливковое масло, морская рыба, яйца всмятку (не более 1 шт. в день), грецкие орехи (3-5 шт. в день);
• дробное питание (до 6 раз в сутки);
• обязательный завтрак, так как он запускает процессы оттока желчи;
• употребление витаминов B, C, E (содержатся в шиповнике, петрушке, растительном масле, злаках, овощах и фруктах);
• творожные дни (творог + кефир или зеленый чай) отлично очищают печень.

Навредить печени могут:

• диеты, так как они приводят к застою желчи и замедлению регенерации тканей;
• недостаток белка, необходимого строительного материала для клеток;
• злоупотребление тяжелой, жирной пищей.

Категорически запрещается без рекомендаций врача заниматься очисткой печени! Это может обострить холецистит, вызвать печеночные колики или сдвинуть желчные камни!

Влияние алкоголя на печень

Алкоголь – агрессивный враг печени, разрушающий ее и приводящий к увеличению размеров за счет накопления в клетках белка и воды. Особенно страдает женская печень.

Многое зависит и от качества употребляемых напитков. Любители сладких коктейлей заставляют этот орган напрягаться гораздо сильнее, так как справиться с алкоголем, содержащим примеси, печени сложнее. Бокал вина в день или 50 граммов коньяка – максимально допустимая суточная доза для женского организма, и с возрастом она уменьшается.

Влияние медикаментов на печень

Подавляющее большинство лекарств, которые мы принимаем, обезвреживаются и разрушаются в печени. При этом многие из них негативно влияют на клетки этого органа. К примеру, слишком большая доза парацетамола может привести к массовой гибели печеночных клеток.

Обязательно консультируйтесь с доктором прежде, чем принимать какие-то препараты. И всегда следуйте врачебным предписаниям относительно дозировки и режима приема таблеток.

Стрессы и печень

Один из факторов, которые подрывают здоровье печени, – постоянный стресс. К сожалению, от него никуда не денешься в современной жизни.

В результате нервного напряжения нарушается пищеварение, сбивается очистительная функция, что может довести до желчнокаменной болезни. Во время стрессовых ситуаций возникает желание съесть чего-нибудь сладенького, а это – удар по печени!

Профилактика болезней печени

Чтобы не доводить себя до серьезных болезней печени, достаточно выполнять ряд профилактических мер:

• исключите из рациона алкоголь, жирную, жареную или крахмалосодержащую пищу;
• не переедайте;
• употребляйте молочные продукты, рыбу, мясо;
• пейте воду натощак и между приемами пищи;
• не злоупотребляйте лекарствами, разрушающими клетки печени;
• боритесь с гиподинамией (гимнастика + прогулки).

Обследования, которые необходимо проходить регулярно

Коварство болезней печени заключается в том, что они могут долго не проявлять себя. При появлении таких признаков, как суставные боли, недомогания, изменения в анализах крови либо мочи, немедленно обратитесь к специалистам и обследуйте печень.

Внимание! Прямыми симптомами тяжелых заболеваний печени являются:

• желтушный цвет кожи, белков глаз и слизистых;
• кожный зуд, чувство жара вдоль тела;
• изменения размеров печени;
• боли в правом подреберье;
• онемения в мышцах и холод в пальцах;
• искривление формы ногтей.

Сохранить печень здоровой совершенно не трудно, а предупредить болезнь всегда легче, чем ее лечить.