527
527
Новый год на носу, а пара лишних килограммов не дает нарядному платью идеально сесть на фигуре? Устройте себе предпраздничные разгрузочные выходные. Минус 3 килограмма за 2 дня - это возможно!
Сразу после пробуждения выпейте стакан воды с ломтиком лимона, примите бодрящий душ и хорошо разотрите кожу полотенцем, чтобы усилить циркуляцию крови.
Завтрак: фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом или кефиром (фрукты стимулируют работу печени, которая должна расщеплять накопленные запасы токсинов).
Тем, у кого бывают трудности с пищеварением, вместо салата полезнее выпить пару стаканов свежевыжатого фруктового сока (он усваивается легче, поскольку при отжиме удаляется большая часть клетчатки).
После завтрака сделайте зарядку, чтобы привести себя в тонус, но не слишком напрягайтесь, избегайте сложных упражнений. Затем немного отдохните и отправляйтесь на прогулку. Вернувшись домой, выпейте стакан воды или травяного чая.
Обед: овощной салат, причем порцию можно сделать побольше, чтобы съесть до полного насыщения. Овощи возьмите по вкусу.
Очень хорош салат из натертой сырой свеклы, предварительно промаринованной в лимонном соке, и нашинкованной свежей капусты, заправленный оливковым маслом.
Во время разгрузочных дней вы можете почувствовать небольшую слабость, но не стоит беспокоиться: организм тратит много сил и энергии на борьбу со шлаками, поэтому после обеда можно полежать или поспать пару часов.
Полдник: стакан свежевыжатого фруктового сока или травяной чай. Если голод настойчиво дает о себе знать, съешьте яблоко или горсть семян подсолнечника.
Вечером снова отправляйтесь на прогулку, но помните: поужинать нужно до шести.
Ужин: отварите замороженную овощную смесь, добавьте зелени.
Перед сном примите расслабляющую ванну с морской солью или эфирными маслами. Полежите минут 15-20, чтобы токсины вышли на поверхность кожи, а после завернитесь в теплое полотенце, выпейте чистой воды и идите спать.
Проснувшись, выпейте стакан минеральной воды с лимоном. Затем примите контрастный душ: он стимулирует кровообращение, усиливает тонус мышц и кожи, причем заканчивать нужно обливанием прохладной водой.
не слишком перенапрягайтесь во время зарядки
Завтрак: фрукты – салат или по отдельности (количество – не ограничено, до полного насыщения).
Если вы все больше чувствуете усталость, не переживайте – это токсины продолжают покидать ваш организм. Выпейте побольше воды, чтобы ускорить процесс, и постарайтесь немного поспать. Неприятные симптомы исчезнут.
Обед: овощной салат.
Во второй половине дня можно сделать несколько несложных физических упражнений. Особенно полезно сходить в сауну или парную, где активизируется деятельность потовых желез, а значит, шлаки выводятся более эффективно.
Вернувшись домой, не забудьте выпить побольше воды и постарайтесь расслабиться.
Полдник: стакан фруктового сока или чашка травяного чая.
Ужин: сваренные на пару овощи, но без соли и перца. Можно добавить полезные пряноароматические растения – розмарин, укроп, петрушку и др. Петрушка обладает
мочегонным эффектом и очищает кровь, а розмарин улучшает работу печени и стимулирует кровообращение.
После ужина обязательно отдохните, а перед сном примите расслабляющую ванну.
Эффект от такого комплексного подхода к своему здоровью не заставит себя долго ждать: уже на следующее утро вам гарантирован прилив сил и свежее, похорошевшее
лицо в зеркале.
Чтобы эта диета принесла пользу, нужно хорошо к ней подготовиться: за несколько дней ограничить в меню сахар, чай, кофе и кока-колу, алкоголь, мясные и молочные продукты,
предпочтение лучше отдать рыбе и салатам из сырых овощей.
Приближается волшебная ночь, когда под бой курантов наступит Новый год 2016. На время праздничного торжества каждая...
Ученые доказывают, что есть и худеть вполне возможно. Согласно недавним исследованиям, употребление острой пищи помогает...
Ученые утверждают, что человек бессознательно копирует пищевые привычки своих друзей. Не веришь? Прочитай и убедись сама.
Салат «Оливье», шампанское и мандарины – вот три кита, на которых держится новогоднее застолье. Однако сейчас создано...