Диета Протасова – где правда, а где вымысел?
Евгения Смирновская | 21.04.2015 | 1301Разбираемся в особенностях одной из самых таинственных и популярных диет последних лет.
Диета Протасова окутана массой слухов и догадок. О ее создателе нет никакой достоверной информации, однако это не мешает программе похудения пользоваться популярностью и с каждым годом приобретать новых поклонников.
Впервые эту методику опубликовала в 1999 году одна из крупных израильских газет. Материал привлек к себе внимание в первую очередь подачей. Статья была написана просто и занимательно. Автор откровенно высмеивал многие догмы рационального питания и предлагал свой, приятный и необременительный способ избавления от неэстетичных килограммов.
Методика похудения, которую пропагандировала диета Кима Протасова, так понравилась читателям, что многие тут же испробовали ее на себе и получили впечатляющий результат.
Основные принципы диеты
Чтобы похудеть, придется строго следовать следующим рекомендациям:
- Диета Протасова относится к малоуглеводным программам, длится 5 недель и обещает избавить от 10-12 килограммов.
- В список разрешенных продуктов входят сырые овощи, 5%-ные молочные продукты (кефир, несладкий йогурт, творог без фруктовых добавок), отварные яйца, зеленые яблоки, вареные или жареные мясо (говядина, телятина, куриное филе) и рыба, консервы, не содержащие масла и запрещенных пищевых добавок. Соль и уксус допускаются в минимальных дозах.
- Не подлежат употреблению мед, сахар и любые искусственные подсластители, крабовые палочки, копчености, колбасные изделия, магазинные салаты, любые супы, наваристые бульоны и тушеные овощи, соя и соесодержащие продукты, блюда, имеющие в составе желатин, сладкие молочные продукты и пакетированные соки.
- Пить нужно обязательно. Общий объем жидкости должен составлять около 1,5-2 литров в день. Это может быть негазированная минеральная вода, чай или кофе, но непременно без сахара.
- Необходимо строго соблюдать недельное меню и не путать очередность употребления продуктов. Если какие-то ингредиенты вызывают аллергию, от диеты следует немедленно отказаться.
- Для поддержания организма в тонусе на протяжении всего курса рекомендуется употреблять комплекс поливитаминов и регулярно заниматься спортом, но без излишних нагрузок.
- Диетологи советуют использовать методику не чаще чем раз в год. Лучшим временем для этого считается период с середины июля по конец октября, когда в продаже появляется большое количество свежих и качественных овощей.
- Выходить из курса нужно очень медленно, постепенно возвращая в рацион привычные продукты. Часть овощей заменяется на гречку или геркулесовую кашу, два яблока – на цитрусовые, а один прием молочных продуктов – на порцию постного мяса.
Меню на каждую неделю
В течение первой семидневки разрешается употреблять только сырые некрахмалистые овощи (помидоры, огурцы, салат, капуста, болгарский перец и пр.) и 5%-ный творог, кефир или йогурт. Употреблять продукты можно в любое время суток в неограниченном количестве, но строго без соли. Помимо этого в дневной рацион входят одно отварное яйцо, три сочных зеленых яблока, вода и несладкий чай или кофе. Относительно компоновки ингредиентов нет никаких ограничений. Худеющий может сочетать блюда так, как ему удобно.
Меню второй недели в точности повторяет рацион первой. Организм, уже втянувшийся в новый режим питания, воспринимает диету значительно лучше. Почти полностью исчезает чувство голода, улучшается общее самочувствие и настроение.
На третью неделю к овощам и молочным продуктам предлагается добавить 300 грамм мяса или рыбы (в отварном или жареном виде). На пятый день рекомендуется немного снизить объемы потребления молочных продуктов.
На две последние недели (4 и 5) распространяется меню третьей семидневки. В это время организм, уже окончательно привыкший к рациону, начинает интенсивно сбрасывать вес.
О плюсах и минусах программы
К минусам системы относят только ее продолжительность. Во всем остальном методика хороша и гарантирует отличный результат, который держится в течение длительного времени.
Не рекомендуется худеть таким способом только тем, кто имеет любые хронические заболевания и проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Рецепт дня
7 продуктов, которые зарядят энергией
Вера ТаналинаЧувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
15:33 26.08.2016 | 42155 летних продуктов для стройности
Евгения СмирновскаяМы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
15:18 24.06.2016 | 3516Худеем с помощью трав
Анна КрачекА вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?
15:00 24.06.2016 | 4001Гимнастика тай-чи – восточный секрет красоты и здоровья
Анастасия ПростороваТренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
15:00 17.06.2016 | 25797 лучших продуктов для летнего детокса
Анна КрачекСвежие овощи и фрукты – прекрасные средства для очищения организма от токсинов и шлаков.
19:07 16.06.2016 | 1173Летняя одежда, которую не стоит надевать в офис
Карина КузьминаСолнце, жара, духота, душа и тело просятся на море – скоро это неизбежно. Самое время продумать свой офисный летний гардероб.
28.06.2016 | 72696Раскрываем секреты выбора купальника по фигуре
Карина КузьминаКак подобрать купальник, который будет идеально сидеть на вашем типе фигуре, подчеркивая достоинства и скрывая недостатки? Мы расскажем!
24.06.2016 | 6733Футболки с надписями: снять нельзя носить?
Аделя КамаловаМожно ли носить взрослым женщинам толстовки и футболки с «прикольными» надписями или графическим принтом? Разберемся вместе!
23.06.2016 | 4300Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?
На правах рекламыХотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной текстурой.
19.11.2017 | 5875Как правильно загорать на солнце?
Анастасия Витман Анжелика КузьминаЛюбите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.
24.06.2016 | 2049Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте
Лина НаумоваДумаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.
16.06.2016 | 4260Как подготовиться к празднику Пасхи всей семьей?
Ольга ПрохорченкоПодключаем к подготовке к светлому празднику всех членов семьи.
29.04.2016 | 21514 лекарства от чувства одиночества
17.04.2016 | 24844 признака мудрой женщины
7.04.2016 | 22110Масленица – организуем незабываемую праздничную неделю
7.03.2016 | 12655 плюсов утреннего секса
29.02.2016 | 6869Топ-5 беспроигрышных подарков для мужчин на 23 февраля
16.02.2016 | 3590Как подготовить ребенка к школе после каникул?
Вера ПрохорчукПосле летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.
26.08.2016 | 2129Необычные яйца на Пасху в стиле черепашек-ниндзя
23.04.2016 | 2094Правила воспитания детей от Григория Остера
9.04.2016 | 10169 примет, по которым можно понять, что ребенок прореживает стресс
21.02.2016 | 328223 февраля в школе – праздник для юных защитников
15.02.2016 | 3033Нескучные каникулы – увлекательные зимние занятия для детей
5.01.2016 | 11137 продуктов, которые зарядят энергией
Вера ТаналинаЧувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
26.08.2016 | 42155 летних продуктов для стройности
Евгения СмирновскаяМы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
24.06.2016 | 3516Гимнастика тай-чи – восточный секрет красоты и здоровья
Анастасия ПростороваТренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
17.06.2016 | 2579Как выбрать собаку для себя?
Виктория СолупНе знаете, какую собаку завести? Мы расскажем, как сделать правильный выбор.
26.08.2016 | 2891Мастерим огородное чучело своими руками
29.06.2016 | 4393Выбираем лучший ошейник и поводок для собаки
24.06.2016 | 8253Оформляем террасу или балкон в морском стиле (фото)
24.06.2016 | 25555 главных причин завести собаку
24.06.2016 | 2502Поездка на дачу с собакой – о чем нужно помнить?
16.06.2016 | 1018Вишисуаз – холодный луковый суп-пюре
Андрей АзаровЭто первое блюдо превосходно утоляет голод и освежает в жару!
2.07.2016 | 2773Гранита – освежающий ягодный десерт
16.06.2016 | 2142Проверенный рецепт пасхального кулича
26.05.2016 | 2306Готовим классическую творожную пасху
30.04.2016 | 1458Миндальный калач на Пасху
29.04.2016 | 1017Мясная кулебяка к Пасхе
29.04.2016 | 142410 правил хорошего отдыха
Динара ТаироваЛето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.
1.07.2016 | 4463Как справляться летом с жарой в офисе?
Полина СмеховаПусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.
16.06.2016 | 906Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар
Лилия РатькоЕсли вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.
14.06.2016 | 11190