375
375
А вы знали, что дневной сон – это не только приятно, но и очень полезно?
Помните, как в детском саду не хотели ложиться спать после обеда? Тогда казалось, что дневной сон – это гадкая и бессмысленная обязанность. А сейчас наверняка вы готовы многое отдать за возможность вздремнуть в середине рабочего дня.
Ученые доказали, что всего 15 минут дневного сна достаточно для улучшения самочувствия и оздоровления. Что же происходит в это время?
Согласно американским исследованиям, люди, которые спят днем 10-15 минут, на 20% лучше усваивают и запоминают новую информацию, а также отличаются повышенной работоспособностью. А те, кто дремал более 20 минут, напротив, чувствуют себя уставшими и разбитыми.
Дневной сон нормализует цифры артериального давления и снижает нагрузку на сосуды. Смертность от сердечно-сосудистых болезней в три раза ниже в странах, где существует традиция сиесты. При этом неважно, в каком положении спать: лежачем или сидячем.
Чтобы привести нервы в порядок, достаточно просто вздремнуть в обед. Ученые доказали, что люди становятся более спокойными, доброжелательными и стрессоустойчивыми, если регулярно имеют возможность спать днем.
Установить этот факт помогли исследования, проводившиеся с участием космонавтов и военных пилотов NASA. Эксперимент показал, что сон улучшил такие их показатели, как производительность (на треть) и внимательность (в два раза). Даже если вы не планируете пилотировать истребитель, дневной сон поможет сконцентрироваться на работе и не уснуть за рулем по дороге домой.
Во многих успешных компаниях, где работают творческие коллективы, дневной сон считается едва ли не обязательным. А все потому, что после него улучшается работа мозга, усиливается способность к нестандартному мышлению, ускоряется образование ассоциативных цепочек.
Уставшему и сонному человеку сложно принимать волевые решения. Его организм просит отдыха, а не подвигов. Если же вы выспались, принять решение или совершить ответственный поступок будет заметно проще.
Сон в течение 10 минут более полезен, чем то ведро кофе, которое вы выпьете за день, чтобы оставаться бодрой. Проснувшись, вы еще долго не почувствуете усталости. А после кофе или других содержащих кофеин продуктов может возникнуть чувство разбитости, головная боль, тахикардия, повышение артериального давления.
Увы, не каждому из нас выпадает шанс на послеобеденный сон. Если подремать никак не получается, а нужно взбодриться, займитесь медитацией или сделайте дыхательную гимнастику. Всего 10 минут медитации или несколько упражнений приведут ваш организм в норму.
По материалам сайта www.care2.com
Постоянно находитесь в состоянии стресса? Возможно, всему виной – повседневные дела.
Разгрузочные дни – щадящий способ очистить организм, сделать его чуть легче и здоровее. Но для того, чтобы разгрузочные...
Золушка в одноименном фильме призналась отцу принца, что «порой настолько устает, что даже во сне хочет спать». Во времена...
Если вы страдаете от бессонницы, попробуйте заняться йогой вместо того, чтобы часами валяться в постели и рассматривать...