• Актуальное
  • Новое

7 неоспоримых преимуществ дневного сна

Анна Крачек | 5.03.2015 | eye 306
Анна Крачек 5.03.2015 eye 306
дневной сон

А вы знали, что дневной сон – это не только приятно, но и очень полезно?

Помните, как в детском саду не хотели ложиться спать после обеда? Тогда казалось, что дневной сон – это гадкая и бессмысленная обязанность. А сейчас наверняка вы готовы многое отдать за возможность вздремнуть в середине рабочего дня.

Ученые доказали, что всего 15 минут дневного сна достаточно для улучшения самочувствия и оздоровления. Что же происходит в это время?

Улучшается память

Согласно американским исследованиям, люди, которые спят днем 10-15 минут, на 20% лучше усваивают и запоминают новую информацию, а также отличаются повышенной работоспособностью. А те, кто дремал более 20 минут, напротив, чувствуют себя уставшими и разбитыми.

Понижается артериальное давление

Дневной сон нормализует цифры артериального давления и снижает нагрузку на сосуды. Смертность от сердечно-сосудистых болезней в три раза ниже в странах, где существует традиция сиесты. При этом неважно, в каком положении спать: лежачем или сидячем.

Нормализуется работа нервной системы

Чтобы привести нервы в порядок, достаточно просто вздремнуть в обед. Ученые доказали, что люди становятся более спокойными, доброжелательными и стрессоустойчивыми, если регулярно имеют возможность спать днем.

Улучшается бдительность

девушка за рулем

Установить этот факт помогли исследования, проводившиеся с участием космонавтов и военных пилотов NASA. Эксперимент показал, что сон улучшил такие их показатели, как производительность (на треть) и внимательность (в два раза). Даже если вы не планируете пилотировать истребитель, дневной сон поможет сконцентрироваться на работе и не уснуть за рулем по дороге домой.

Повышаются творческие способности

Во многих успешных компаниях, где работают творческие коллективы, дневной сон считается едва ли не обязательным. А все потому, что после него улучшается работа мозга, усиливается способность к нестандартному мышлению, ускоряется образование ассоциативных цепочек.

Укрепляется сила воли

Уставшему и сонному человеку сложно принимать волевые решения. Его организм просит отдыха, а не подвигов. Если же вы выспались, принять решение или совершить ответственный поступок будет заметно проще.

Появляется чувство бодрости

бодрящий кофе

Сон в течение 10 минут более полезен, чем то ведро кофе, которое вы выпьете за день, чтобы оставаться бодрой. Проснувшись, вы еще долго не почувствуете усталости. А после кофе или других содержащих кофеин продуктов может возникнуть чувство разбитости, головная боль, тахикардия, повышение артериального давления.

Что делать, если спать днем не получается?

Увы, не каждому из нас выпадает шанс на послеобеденный сон. Если подремать никак не получается, а нужно взбодриться, займитесь медитацией или сделайте дыхательную гимнастику. Всего 10 минут медитации или несколько упражнений приведут ваш организм в норму.

По материалам сайта www.care2.com

Читайте также

nutritionistcolumn.blogspot.com: стресс у девушки
Здоровье
7 причин стресса, с которыми вы сталкиваетесь каждый день

Постоянно находитесь в состоянии стресса? Возможно, всему виной – повседневные дела.

http://pixabay.com: Разгрузочный день
Здоровье + Диеты
Как разгрузить организм, не причинив ему вреда

Разгрузочные дни – щадящий способ очистить организм, сделать его чуть легче и здоровее. Но для того, чтобы разгрузочные...

pressmaster:
Карьера
Хронической усталости – бой!

Золушка в одноименном фильме призналась отцу принца, что «порой настолько устает, что даже во сне хочет спать». Во времена...

: йога против бессонницы
Здоровье
Йога против бессонницы - 5 поз, которые помогут расслабиться и уснуть

Если вы страдаете от бессонницы, попробуйте заняться йогой вместо того, чтобы часами валяться в постели и рассматривать...

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

belriem.org: женщина пьет чай

Худеем с помощью трав

Анна Крачек

А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.