1190
1190
Когда вокруг темно и холодно, проснуться в хорошем настроении и быстро вылезти из постели становится практически нереально. Читайте наши советы о том, как сделать даже зимнее утро по-настоящему бодрым.
Как бы нам ни хотелось понежиться в кровати подольше, рано вставать приходится каждый рабочий день. И если летом яркое солнышко и пение птиц помогают хоть как-то пережить эту неприятность, то зимой утренний подъем почти равноценен подвигу.
Однако существуют способы, которые смогут облегчить утренние страдания и зарядят бодростью на весь день.
Основная причина, по которой мы чувствуем себя вечно уставшими и разбитыми зимой, – это недостаток солнечного света. Наш организм запрограммирован таким образом, что активно функционировать он должен в светлое время суток, а спать – в темное. Зимой же темно практически всегда, поэтому постоянно хочется спать и нет сил что-то делать.
Решить эту проблему можно с помощью искусственного освещения. Лучше всего использовать лампы дневного света, которые по своему спектру наиболее близки к солнечным лучам. Светильники следует разместить на подоконниках и включать их, как только за окном становится темно. И свое утро также нужно начинать с включения яркого света, это позволит быстро проснуться и остаться в хорошем настроении.
Если расставить лампы не получается, можно создать иллюзию света, грамотно изменив интерьер спальни. Лучше всего для этой комнаты подойдут желтые и оранжевые оттенки. Если вы покрасите стены в эти цвета, то даже самым темным утром комната будет выглядеть залитой светом.
Правильный будильник – залог хорошего утра. Чтобы легко проснуться, на будильник нужно ставить бодрую и ритмичную мелодию, которая создаст вам хорошее настроение, пока вы будете просыпаться. Менять звонок будильника лучше всего раз в два месяца, иначе вы можете привыкнуть к мелодии и перестать просыпаться под нее.
Если вы любите несколько раз за утро переводить будильник, это плохо сказывается на качестве вашего сна и состоянии, в котором вы просыпаетесь. Чтобы хорошо себя чувствовать, нужно вставать сразу после первого звонка будильника, а не через «ну еще пять минуток».
Если вам позволяет работа, установите для себя четкий режим дня. Если вы будете всегда ложиться спать и вставать в одно и то же время, организм быстро привыкнет к такому графику работы, и вы будете чувствовать себя лучше и бодрее.
Самое главное – не сбивать график в выходные дни. Даже если вам хочется подольше не ложиться спать или встать позже, лучше этого не делать, иначе весь наработанный график собьется. А восстанавливать его придется долго.
Пропускать завтрак нельзя ни в коем случае. Даже если вы очень опаздываете, найдите минутку для того, чтобы перекусить.
Вкусные и полезные завтраки подарят вам заряд энергии на весь день.
Недаром с самого детства нас учили тому, что утренняя зарядка – залог здоровья и хорошего самочувствия. Несколько несложных упражнений позволят размять мышцы, усилить кровоток и улучшить настроение.
После зарядки стоит принять контрастный душ, который не только взбодрит, но и активизирует защитные силы организма. Только помните о том, что на улицу нужно выходить не раньше, чем через полчаса после принятия душа. И убедитесь, что волосы полностью высохли.
Каждое утро найдите пару минут, чтобы сделать то, что вам действительно нравится. Спойте, потанцуйте, прочтите главу любимой книги. Улыбнитесь своему отражению в зеркале, мысленно пожелайте хорошего дня и отправляйтесь по делам.
Воспользуйтесь нашими советами и сразу заметите, что утро наконец стало добрым.
Утром нет лишней свободной минуты, но хочется питаться правильно? Обратите внимание на рецепты вкусных и полезных...
Как проснуться утром? О, это нежелание покидать теплую постель! А уж про отражение в зеркале и говорить не хочется… Вот 3...
Зима – замечательное время года, которое предлагает много веселых развлечений. Однако это сезон многочисленных болезней,...
Большинство из нас не завтракает, и причин, оправдывающих это, находятся тысячи. Между тем завтрак – самый важный прием...