457
457
Мы «упаковали» в удобную таблицу витамины, которые помогут сохранить красоту и молодость в холодное время года. Изучайте и выясняйте, каких витаминов не хватает вашему организму и где их найти.
Заметили проблему с кожей, волосами или ногтями? Воспользуйтесь этой удобной таблицей, чтобы определить, каких витамином не хватает вашему организму, чтобы восполнить их запас и вернуть свой естественную красоту.
|
Какого витамина не хватает |
Кожа |
Волосы |
Ногти |
Что должно быть в меню |
|
А |
сухая и грубая, преждевременно образуются морщины и пигментные пятна |
выпадают, теряют блеск, становятся сухими и ломкими, появляется перхоть |
сухие и ломкие, утолщаются по краям |
морковь, свекла, крапива, тыква, помидоры, красный перец, кукуруза, абрикосы |
|
группы В |
трещинки в уголках рта, частые дерматиты, угревая сыпь и воспаления, могут быть мешки под глазами |
седеют, жирные у корней и сухие на кончиках |
|
гречка, рис, овес, рожь, орехи, бобовые, пивные дрожжи, яичный желток, говядина |
|
С |
тускнеет, появляются сосудистые звездочки и пигментные пятна |
слабеют, ломаются, сильно выпадают и секутся |
слоятся и загибаются, появляются точечные углубления и уплотнения |
|
|
Е |
эпидермис истончается, становится дряблым и обезвоженным |
нарушается питание волосяных луковиц, замедляется рост |
очень хрупкие, беспокоят заусеницы |
растительное масло, шиповник, желток, зелень |
|
Н (биотин) |
часто воспаляется, приобретает серый оттенок |
выпадают, кожа на голове становится очень сухой |
|
говяжья печень, почки, пивные дрожжи, соя, цветная капуста, арахис |
|
РР (никотиновая кислота) |
ухудшается цвет, появляются шелушение и зуд |
перхоть, жирные пряди |
|
|
Вернуть коже, волосам и ногтям здоровье и блеск можно с помощью домашней витаминной косметики.
Яблочная маска для лица
Половину очищенного и натертого на мелкой терке яблока смешать с 0,5 ч.л. меда, 1 ч.л лимонного сока и 0,5 ч.л. оливкового масла.
Как действует: очищает и подтягивает жирную кожу, сужает поры. В такой маске есть витамины С, Е, РР.
Лимонные компрессы для ногтей
Через день в течение месяца протирать ногти свежеотжатым лимонным соком. Затем сделать перерыв на 3-4 недели.
Как действуют: аскорбиновая кислота, содержащаяся в лимоне, укрепляет и отбеливает ногти.
Оставайтесь красивыми и здоровыми!
Вы не хотите часто использовать декоративную косметику? Быть красивой без макияжа не сложно, если регулярно выполнять...
Ежедневно наша кожа лица требует тщательного и бережного ухода. Какие полезные косметические средства должна иметь женщина...
С тех пор, как в 90-е годы прошлого века биологически активные добавки (БАДы) вошли в нашу жизнь, не утихают споры как за,...
Зимой наша кожа подвергается настоящим испытаниям: на улице ее атакуют ветер, мороз, снег; дома и на работе – пересушенный...