История похудения – как я сбросила 23 кг

Юлия Мосина | 24.12.2014 | 1367

Юлия Мосина 24.12.2014 1367

Можно ли избавиться от лишнего веса навсегда? Вот реальная история, которая очень вдохновляет на борьбу за стройную фигуру.

Каждая худеющая женщина знает, что ожидания от модной диеты и реальность зачастую расходятся. Не опустить руки помогают реальные истории похудения таких же женщин, которым удалось выиграть битву с лишним весом. Сегодня мы расскажем вам одну из них.

Все диетологи ратуют за рациональный режим питания. Мол, ешьте полезные продукты в разумных количествах, и Боже вас упаси от сладкого, жареного, жирного... Список можно продолжать бесконечно. Тогда (пусть нескоро, пусть через месяцы труда и воздержания) будет вам счастье, и вы, наконец, пополните ряды стройных, здоровых и красивых людей.

Что тут возразишь? Диетологи правы. Но как мало людей обладают такой сильной волей, чтобы следовать всем правилам здорового питания, не обращая внимания на родных и близких, радостно жующих всякую калорийную вкуснятину. Однако, несмотря ни на что, мы продолжаем верить в чудо.

И чудо возможно! Я убедилась в этом, похудев на 23 килограмма.

Секрет похудения – великая цель

Я самая обычная женщина: работа, дом, семья... Первая беременность, вторая, и совершенно незаметно при росте 167 сантиметров стала весить 85 кило. Ноги болят, давление скачет, одышка. Перепробовала кучу рекламируемых «чудодейственных» средств, носила пояса для похудения, испробовала великое множество диет. Увы...

Первый вывод, к которому я пришла: нельзя стать стройной, если точно для себя не решить, зачем это нужно. Мотив обязателен! Прежде чем ставить перед собой цель, нужно очень хотеть ее достичь – так, чтобы все в вашей жизни подчинилось этому желанию.

Очень хорошие цели – здоровье и молодость. Больше всего на свете я боялась стареть, постепенно становясь слабой, больной, бесформенной развалиной. Понимать, что большинство радостей жизни, увы, не для меня, а для молодых и бодрых. Что внимание мужчин осталось в далеком прошлом и впереди ничего не светит, кроме букета хронических заболеваний, молчаливой жалости окружающих и унылых вечеров перед телевизором в компании тарелки с едой.

Замечательно, если к вашей Великой Цели добавится множество маленьких и приятных перспектив. Например, постройнев, купить платье интересного фасона, отправиться на отдых, появиться на встрече выпускников и насладиться заслуженными комплиментами бывших одноклассников.

Определитесь, сколько килограммов вы хотите сбросить и за какой срок. Например: «У меня есть три месяца, и я хочу похудеть на 20 кг». Цель ясна, сроки определены, теперь – вперед!

Что я ела, чтобы похудеть?

С самого начала нужен впечатляющий результат, чтобы поверить в себя, поднять настроение и удивить окружающих. Поэтому я так люблю «монодиеты». Из великого их разнообразия выбирайте ту, что вам больше по вкусу. Суть одна – в один день можно есть только один продукт. Желательно чередовать «белковые» и «углеводные» дни.

Обычно монодиета соблюдается 7-10 дней. Последовательность с 1 по 7 день можно варьировать, главное – последние дни, когда идет основное снижение веса. Пищу нужно разделить на 4-6 приемов.

Пить можно сколько угодно, особенно полезен отвар шиповника (2 ст.л. плодов шиповника залить в термосе 1 л кипятка и оставить на ночь).

Соли минимум, а лучше без нее. С пряностями осторожно – многие из них усиливают аппетит.

Количество продуктов указано примерное, но обычно этой нормы достаточно.

1 день – 6 яиц.
2 день – 0,5 кг отварного или печеного картофеля.
3 день – 600 г отварной куриной грудки.
4 день – 1,5 кг любых овощей (кроме картофеля).
5 день – 600 г творога.
6 день – 600 г нежирного мяса или курицы.
7 день – 600 г отварной рыбы.
8 день – 1,5 кг фруктов (кроме бананов и винограда).
9 день – 1,5 л кефира (лучше 1%-ного).
10 день – отвар шиповника.

Первые итоги

Если вы впервые на диете, результат будет более впечатляющим (до 10 кг), потому что, кроме жира, из организма уйдет значительное количество лишней воды и шлаков. В дальнейшем за 10 дней на этой диете будет уходить 4-5 кг.

Первый результат достигнут. У вас прекрасное настроение, потому что вы смогли, и одежда, которая была раньше мала, стала сидеть на вас лучше. Все-таки каждые сброшенные 5 кг – это минус один размер! Вы полны энтузиазма и рветесь в бой. Но – умерьте свой пыл. Дальше стоит пожить нормальной жизнью, позволяя себе любую пищу в разумных количествах. После монодиеты ваш желудок отвыкнет от переедания, и вам будет хватать небольших порций.

Замечательно, если вы умеете считать съеденные калории. Если не разбираетесь в калорийности пищи – лучше подучиться. Многие, например, не знают, что 1 ст.л. «полезного» растительного масла по калорийности равна 0,5 кг яблок или 1 кг капусты. Обзаведитесь кухонными весами и считайте, сколько и чего вы съели за день. Лично я, когда соблюдаю диету, всегда записываю все съеденное.

Причем сначала запишу, а потом ем. Иногда так лень искать блокнот и ручку, что отказываюсь от вожделенного куска.

Примерно через неделю вы вновь будете готовы к следующему марш-броску. Добро пожаловать на нашу проверенную монодиету! Если какие-то продукты вам не нравятся, замените их любимыми. Рыбу на мясо, творог на яйца. Главное, соблюдать принцип: один день – один продукт.

После очередной победы – снова неделя отдыха.

Важные советы

Если предстоит сбросить значительный вес, в процессе вас ждут несколько так называемых «плато», когда вес перестает снижаться, несмотря ни на что. Например, вместо ожидаемых четырех кило вы похудели всего на один. Или на пару недель застряли в одном весе. Не расстраивайтесь – это нормально. Рано или поздно организм перестанет упрямиться.

• Забудьте про алкоголь. После одной бутылки пива аппетит становится просто волчьим и сохраняется весь следующий день. А если вы регулярно взвешиваетесь, увидите: снижение веса остановилось дня на три.
• Ходите пешком. Выберите маршрут и гуляйте каждый день не менее 40 минут просто размеренной ходьбой с комфортной для вас скоростью. Походы по магазинам не считаются.
• Настоящее спасение от голода – зеленый чай с молоком. Попробуйте, это очень вкусно, полезно и отбивает аппетит. Можно устраивать себе разгрузочные дни на одном «молокочае».
• Диета – это святое. А вот когда у вас неделя перерыва, не запрещайте себе ничего, не наказывайте себя. Если лишиться привычных удовольствий, настроение испортится и энтузиазм иссякнет. Просто не ешьте машинально. Прежде чем съесть конфету, посмотрите на нее и решите, действительно ли вы хотите сладкого. Представьте ее вкус и жуйте медленно и с наслаждением. Вы имеете на это право!
• Займите руки. Вяжите, рисуйте, собирайте пазлы. Или идите гулять. Безделье рано или поздно приведет вас к холодильнику!
• Не перекусывайте на ходу. Пусть вам предстоит съесть один-единственный огурец, все равно положите его на красивую тарелку, нарежьте аккуратно, не отвлекайтесь от еды и радуйтесь каждому кусочку, прочувствуя его вкус. Это как новая игра, вот увидите – вам понравится!
• Если вдруг во время диеты не выдержали и съели «запрещенную» пищу – не ругайте себя. Порадуйтесь неожиданному подарку и завтра начинайте сначала. Учтите: если можно нарушать правила, значит, не очень-то хочется их соблюдать.
• И еще. Можно, конечно, делать это и в одиночку, но все же худеть лучше в компании. Подговорите подруг, найдите группу единомышленников в Интернете, заведите блог или ведите обычный дневник. Потом, когда вы станете стройной и красивой, сможете его перечитывать, гордиться собой и даже показывать менее удачливым товарищам!

Скорее всего, все вышесказанное вам не в новинку. Но я и не претендую на оригинальность. Просто, следуя этим простым правилам, четыре года назад я избавилась от 23 кг лишнего веса за 2,5 месяца. Несколько знакомых последовали моему примеру, и у них тоже получилось. Одна подруга похудела на 35 кило! Никакого особого режима питания я сейчас не придерживаюсь, растолстеть не боюсь. Каждый день хожу пешком и обожаю эту свою новую привычку.

Иногда набираю несколько килограммов, но всегда легко их сбрасываю. Ведь всего-то и нужно, что регулярно вставать на весы и помнить: чудеса случаются!