• Актуальное
  • Новое

3 способа избавиться от обиды навсегда

Наталья Литвиненко | 16.07.2015 | eye 1352
Наталья Литвиненко 16.07.2015 eye 1352
обида

Обидчивость и мнительность портят вам жизнь? Пора распрощаться с этим тяжелым грузом.

Многим знакомо чувство обиды, когда трясет от несправедливости и так жаль себя! А если подобные неприятности случаются часто, поневоле начинаешь на всех смотреть с подозрением: и коллега, кажется, замышляет недоброе, и родственники не уважают…

Обидчивость и мнительность, поселяясь в душе, способны разрастись до гигантских размеров и сильно подпортить нам жизнь.  

Причины обидчивости

Почему «на обиженных воду возят»? Почему обидчивость выглядит инфантильным и малосимпатичным качеством? Она состоит из двух «запчастей»:

  • скрытого гнева;
  • ощущения беспомощности.

Когда человек бунтует против несправедливости, проясняет разногласия, у него есть шанс изменить неприятную ситуацию. Обида же – невысказанное переживание, которое прокручивается, как заезженная пластинка.

Это «размахивание кулаками после драки»: человек после разговора с обидчиком представляет, как бы он мог ему ответить. Такое пережевывание обид называют еще негативными медитациями. Это может привести к мнительности, когда видишь то, чего на самом деле нет. Обиженному мерещатся косые взгляды, насмешки и «заговоры». Почему же мы не можем сказать себе «стоп»?

ссора мамы и дочки

Обида начинается с реального или кажущегося удара по самолюбию. Чтобы не страдать от этого, мы хватаемся за «спасательный круг»: убеждаем себя в несправедливости ситуации, жалеем, утешаем, как мать – упавшего ребенка.

А если и хотим исправить ситуацию, то представляем себе самые примитивные способы, как ребенок, который колотит кулачками по стене после того, как об нее ударился. Толку от этого – ноль, и так же бесполезны размышления: «А я вот ка-а-ак скажу ему…» Такая «самозащита» приносит вред только нам самим, потому что мало кого волнуют наши обиды.

А еще это опасно, поскольку обиды могут перерасти в недуги. Скажем, хронический насморк говорит о слезах, которые мы «проглатываем». Изучением этого вопроса, кстати, занимается психосоматика.

Уважать решение другого

Одновременно счастливым и обиженным быть невозможно, а вот те, кто послужил причиной наших переживаний, вполне могут радоваться жизни. Не проще ли научиться защищать свою самооценку от ударов?

Для этого надо разобраться с ожиданиями. Чаще мы обижаемся на близких и любимых, так как знаем, как им надо поступить, чтобы сделать нам приятно. Но ведь радовать нас – отнюдь не смысл их жизни. А их свободный выбор часто не совпадает с нашими мечтами.

Можно заранее настроиться уважать любое решение другого человека, а если ему хочется доставить нам удовольствие, считать это не само собой разумеющимся, а подарком судьбы.

Похожая «профилактика» и у мнительности: осознать, что мир не сосредоточен на нас. Мысли о том,  что все вокруг только на тебя и смотрят, порождают уверенность в этом. Человек стремится стать «пупом земли», получать от окружающих подтверждение собственной ценности. Но лучше по-взрослому ценить себя и доказывать свою значимость поступками.

Как избавиться от обиды?

закат

Эти советы помогут вам забыть об обидах и радоваться жизни.

  1. Заведите «дневник обид»: записывайте события, которые вас расстроили, например: «Муж поздно пришел с работы». А также фиксируйте, какие несбывшиеся ожидания это сопровождали: «Планировала вместе поужинать». Окружающие не могут догадаться о ваших невысказанных желаниях, поэтому последним пунктом в записи должен быть вариант договоренности: «Попросить мужа предупреждать о задержках».
  2. Все мы склонны «дуть на воду», если что-то негативное случалось в прошлом. Психологические «шрамы» надо обязательно залечивать – лучше с психологом, но можно и самостоятельно. Вспоминайте детали, избегайте обобщений (не «Все мужики – козлы», а «Меня бросил и оскорбил человек с таким-то характером»). Определите, какие качества помогли вам выстоять в той ситуации – это снизит тревожность.
  3. Относитесь к жизни и к себе с юмором. Постарайтесь увидеть смешное в поведении «обидчиков» или в собственных ожиданиях. Доведите их до абсурда: «Я, собственно, затем и родилась, чтобы ждать мужа к ужину». Шутите – обидчивость и веселье никогда не уживутся!

Не обижайтесь и будьте счастливы!

Читайте также

mlife.by: конфликт в коллективе
Карьера
Секреты работы со сложными людьми

В любом коллективе есть люди с непростым характером. Мы расскажем, как наладить с ними контакт.

ru.depositphotos.com /  diego_cervo: взрослый мужчина
Отношения
Блудный муж и непрощенный отец

Когда отец уходит из семьи, ребенок принимает это «событие» близко к сердцу. Нередко детская обида сохраняется на долгие...

ru.depositphotos.com /  chaoss : женщина обида
Отношения
5 способов простить обиду самой себе

Забыть обиды, которые нам причинили, нелегко. А вот себя простить намного сложнее! К тому же, психологи утверждают: обиды...

ru.depositphotos.com /  TatyanaGl : женщина обиделась на мужчину
Отношения
Обида в душе – чем она опасна для человека?

Одни люди обижаются чаще, другие реже, но делают это все без исключения. Почему, когда мы обижаемся, делаем хуже себе, а...

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

ru.depositphotos.com /  photomak: чувство одиночества

4 лекарства от чувства одиночества

Ольга Прохорченко

Даже в окружении людей мы можем испытывать острое чувство одиночества. Предлагаем эффективные методы борьбы с нахлынувшей апатией.

ru.depositphotos.com /  Jim_Filim: женская мудрость

4 признака мудрой женщины

Ольга Сорока

Мудрая женщина – настоящий подарок для любого мужчины. Ведь семейные отношения с такой женой будут крепкими и счастливыми.

 Wisky : секс утром

5 плюсов утреннего секса

Ольга Прохорченко

Из этой статьи вы узнаете о приятных бонусах утреннего секса, о которых раньше наверняка не догадывались.

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.