1576
1576
По различным подсчетам ученых, человек может жить до 120 лет, но не у всех это получается. Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала «десять заповедей», следуя которым, мы сумеем продлить и сделать более приятной свою жизнь.
Вместо привычных 2500 калорий довольствуйтесь 1500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки будут быстрее обновляться, и организм станет менее восприимчив к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.
У 30-летних женщин первые морщины появятся позже, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше 40 необходим бета-каротин, а мужчинам – еще и селен, который способствует снятию стресса (содержится в сыре и почках).
После 50 кальций держит в форме кости, а магний – сердце. Питаясь рыбой в этом возрасте, можно защитить сердце и кровеносные сосуды.
Французы утверждают, что работа способствует моложавости. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше.
Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость, например: дирижер, философ, художник, священник. Но не переусердствуйте: трудоголизм вызывает те же последствия, что и алкоголизм.
Любовь и нежность – лучшие средства против старения. Занимаясь сексом дважды в неделю, человек выглядит на 14 лет моложе. Во время полового акта в организме вырабатывается эндорфин («гормон счастья»), который способствует укреплению иммунной системы.
Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.
Ведите активный образ жизни!
Даже 8 минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после 30 лет.
Доказано: кто спит при температуре 17-18°С, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависит также и от температуры окружающей среды.
Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. И, если вам очень хочется новое платье или сумку, не следует тут же думать об экономии.
Тот, кто постоянно корит лишь самого себя вместо того, чтобы рассказать, что его огорчает, более подвержен любым заболеваниям, в том числе злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64% опрошенных, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.
Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки, считайте в уме, а не только на калькуляторе.
Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей, одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
Вы замечали, что когда сильно чего-то хотите, то сама Вселенная начинает вам помогать разными способами: поступают...
Мы нередко заботимся лишь о своем физическом здоровье, а о душе все время забываем. Занимаем не свое место в жизни. И...
Можно ли так натренировать свою память, чтобы, если потребуется, вспомнить все? «Да» – утверждают знаменитые нейробиологи...
Если собственное отражение в зеркале далеко от совершенства, значит, пора всерьез подойти к процессу ухода за лицом....