Неуверенность в себе мешает личностному росту, притягивает неудачи, портит отношения с окружающими. Как же поднять самооценку, чтобы наполнить жизнь яркими красками?
Если вы до сих пор уживались с невысокой самооценкой, мы советуем срочно расстаться с этим грузом, чтобы вдохнуть приятный весенний воздух полной, уверенной грудью.
Признаки заниженной самооценки
Как же понять, что вам пора срочно начинать работать над самооценкой?
Вас не уважают окружающие. Дети и супруг часто игнорируют ваши просьбы, подруги не зовут на общие встречи, а коллеги не считаются с вашим мнением? Виновато отсутствие уважения, которое, возможно, явилось следствием низкой самооценки.
Вы сравниваете себя с другими. Эта привычка может идти прямиком из детства, когда родители могли сравнивать вас с более успешными одноклассниками, друзьями и даже просто знакомыми. Теперь у вас есть свои дети, а вы продолжаете заниматься сравнениями? Такими темпами неуверенность в себе останется вашей неприятной спутницей и дальше.
Вы постоянно жалуетесь. На невинный вопрос «Как у тебя дела?» вы отвечаете часовой тирадой о своей горькой судьбе, надеясь увидеть жалость в глазах собеседника. Это не только признак пессимизма, но и низкой самооценки.
Вы не любите комплименты. Муж отметил вашу новую стрижку, сказав, что она вам очень к лицу, а вы в это время отнекиваетесь: мол, ничего особенного и вообще хватит врать. Это же касается похвал на работе. Комплименты вы получать стыдитесь, боитесь и не любите.
Вам сложно сделать любой выбор. Вы можете час стоять перед полкой с макаронами, но так и не купите нужный продукт. Даже выбор фильма, который можно посмотреть в выходной всей семьей, превращается для вас в сплошную головную боль.
Как повысить самооценку?
Начинать заниматься собственной самооценкой не поздно никогда! Ведь уверенность в себе откроет перед вами новые горизонты в карьере и семейной жизни. Что же делать, чтобы спина стала ровнее, а мысли позитивнее?
Преобразиться внешне. Многие женщины не уверены именно в своей внешности. Им не нравятся собственная фигура, редкие волосы и изъяны на лице. Отсюда идут и психологические проблемы. Поразительно, но при этом женщины не предпринимают решительных действий по собственному преображению. Чтобы стать увереннее в себе и заиметь «кубики» на прессе, запишитесь в тренажерный зал. Сбросить вес и подкорректировать фигуру также помогут бассейн, аэробика, пилатес. Обязательно посетите парикмахера-визажиста, который освежит ваш цвет волос и даст парочку советов по нанесению макияжа.
Обновить гардероб. Признайтесь, на пути вашего шопинга стоит куча преград: нехватка денег, времени, сил, желания. Да вы лучше купите набор посуды от известной фирмы, чем потратитесь на новый жакет! Привет старым штанам и неуверенности в себе. Срочно берите подругу и отправляйтесь на шопинг, который вы заслужили, и ваша самооценка, кстати, тоже.
Не сравнивать себя с другими. С внешним видом мы разобрались, теперь переходим к внутренним изменениям. Чтобы поднять самооценку, придется распрощаться с привычкой сравнивать себя со всеми подряд. Еще поможет такой прием: возьмите лист бумаги и напишите на нем свои самые сильные черты, которыми вы можете гордиться. На другом перечислите слабости. Второй лист разорвите и выбросьте в мусорку, а первый храните в блокноте и периодически в него заглядывайте.
Заняться самовнушением. Вы самая обаятельная и привлекательная, уверенная в себе, симпатичная женщина. Помните об этом. А лучше – говорите себе это каждый день перед зеркалом. Важно поверить своим словам, а не бездумно повторять их.
Хвалить себя. Когда вам делают комплименты – принимайте их достойно. Но и хвалить себя также не забывайте. Приготовили для детей вкусный суп по новому рецепту? Мысленно скажите, какая вы хорошая хозяйка. В магазине быстро выбрали те же злосчастные макароны? Очень похвально!
Ну и, конечно, старайтесь чаще улыбаться близким и окружающим. Вы увидите, как люди улыбаются в ответ! Хорошее настроение обеспечено, да и шаг на пути к высокой самооценке сделан!
1987
