• Актуальное
  • Новое

Как научиться отказывать людям без чувства вины?

Виктория Рудницкая | 12.11.2014 | eye 377
Виктория Рудницкая 12.11.2014 eye 377
Как научиться отказывать

Соглашаетесь ли вы выполнить чью-то просьбу, даже если совсем этого не хотите? Значит, самое время научиться говорить «нет» и не чувствовать при этом угрызений совести.

Никто не любит создавать неприятности друзьям и близким, хотя именно с этим у вас может ассоциироваться отказ выполнить какую-либо просьбу. Однако на самом деле говорить «нет» в нужный момент полезно для вас и ваших отношений с окружением. Как это возможно?

Очень просто: контролируя свою жизнь, вы увеличиваете собственный комфорт и, как следствие, с большим оптимизмом подходите к жизни и окружающим вас людям. Освойте технику конструктивного отказа – и ваша жизнь заметно преобразится.

5 способов научиться говорить «нет» без чувства вины

1. Потренируйтесь со знакомыми

Вместе с подругой составьте список наиболее распространенных просьб, от исполнения которых вы не можете отказаться. Начните с незначительных дел, например, помощи в уборке квартиры или совместного шоппинга, для которого у вас нет ни настроения, ни желания.

Попросите подругу озвучить эти просьбы, а сами последовательно отказывайте в каждой из них. Это позволит вам привыкнуть к новому подходу к жизни, благодаря чему в реальной ситуации будет проще повторить эту процедуру без стресса.

Отказ без чувства вины

2. Укажите причину отказа

Многие люди без обид примут ваш отказ, если вы приведете логичную причину. Помните, что вы не всегда должны отвечать сразу. Если ощущаете, что у вас нет желания, а ни один тактичный ответ не приходит в голову, попросите некоторое время на размышление.

Также не бойтесь в качестве причины называть усталость, плохое самочувствие или большое количество незавершенных дел. Помните: ваш комфорт так же важен, как и потребности других.

3. Идите на компромисс

Если у вас отсутствует желание помогать и в то же время вы не хотите человека обидеть или оставить с проблемой один на один, попробуйте найти альтернативу, которая удовлетворит обе стороны. В итоге, идя на компромисс, вам удастся сказать «нет» без озвучивания отказа. Благодаря этому возможная помощь произойдет на ваших условиях, а угрызения совести не возникнут.

4. Подскажите кого-нибудь другого

Помните, что редко вы являетесь единственным человеком, который может помочь. Если вы не можете или не хотите согласиться выполнить просьбу, подскажите несколько других людей, которые смогут заняться этим делом. Так просящий не почувствует себя обиженным, а вам не придется вставлять чужие дела в свой и без того плотный график.

5. Смиритесь с реакцией других людей

Говорите нет

Хотя вам может быть трудно это принять, но негативные реакции на отказы (если действительно у вас есть для этого повод) – не ваша вина. Если вы действительно чувствуете, что хотите отказать, недовольство или злость других людей не должны стать причиной изменения вашего решения. Помните, что ваш жизненный комфорт очень важен!

По материалам сайта www.polki.pl

Читайте также

 Яков Филимонов / Фотобанк Лори :
Отношения
Как простить близкого друга?

Обидеть человека просто, а вот простить намного сложнее, ведь здесь срабатывает наш инстинкт самосохранения и чувство...

: Как справиться с обидой
Отношения
Как справиться с обидой?

Обида – не самое приятное чувство. Говорят, на обиженных воду возят. Не знаю, как насчет воды, но ощущение «нагруженности»...

: Как научиться не откладывать счастье на потом?
Отношения
Как научиться не откладывать счастье на потом?

Наверняка вы не раз говорили себе: «Вот сделаю ремонт, тогда заживу!» или «Выплачу кредит за машину, а уж затем...» Ведь...

: Как мужчине и женщине научиться понимать друг друга?
Отношения
Как мужчине и женщине научиться понимать друг друга?

Да, мы все разные! Но представить жизнь друг без друга мужчины и женщины не могут. Главное – найти баланс и понимание. Об...

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

ru.depositphotos.com /  photomak: чувство одиночества

4 лекарства от чувства одиночества

Ольга Прохорченко

Даже в окружении людей мы можем испытывать острое чувство одиночества. Предлагаем эффективные методы борьбы с нахлынувшей апатией.

ru.depositphotos.com /  Jim_Filim: женская мудрость

4 признака мудрой женщины

Ольга Сорока

Мудрая женщина – настоящий подарок для любого мужчины. Ведь семейные отношения с такой женой будут крепкими и счастливыми.

 Wisky : секс утром

5 плюсов утреннего секса

Ольга Прохорченко

Из этой статьи вы узнаете о приятных бонусах утреннего секса, о которых раньше наверняка не догадывались.

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.