• Актуальное
  • Новое

Питание ребенка – чем кормить школьника?

Анастасия Орлова | 14.10.2014 | eye 405
Анастасия Орлова 14.10.2014 eye 405
Питание ребенка - чем кормить школьника?

Ребенку с его растущим организмом есть надо регулярно. Стереотип питания, сформировавшийся в первом классе, он пронесет через все время долгого обучения. Сегодня речь пойдет о питании детей относительно здоровых, без гастритов и прочих болезней.

Чем накормить ребенка перед школой?

Перед уходом на постижение наук школьник должен позавтракать. А если занимается во вторую смену, то и пообедать. Ученые установили, что особенно благотворно влияет на нервную и пищеварительную системы ребенка совместная семейная трапеза за общим столом.

Лучший завтрак для школьника должен включать следующие блюда и продукты:


•    каша;
•    кефир;
•    творожный сырок (только без шоколадной глазури – именно она часто становится причиной отравлений);
•    чай;
•    фрукты;
•    омлет;
•    пудинг;
•    сыр;
•    отварное мясо;
•    рыба;
•    хлебобулочные изделия, лучше – из муки грубого помола с отрубями. Они полезнее для здоровья.

Из перечисленного набора можно придумать превеликое множество разнообразных блюд и их комбинаций.

Кисломолочные продукты для ребенка

Лучше отдать предпочтение кефиру, нежели йогурту. В него, если очень хочется, можно добавить домашнее варенье и тщательно перемешать. В йогуртах содержатся консерванты, красители и подсластители, а в кефире их нет. Особенно
хорош обезжиренный кефир для диабетиков! Обратите внимание на срок
хранения молочного продукта: чем он дольше, тем больше в нем консервантов. Кефир, как правило, годен меньше по срокам, чем йогурт.

У 90% людей старше 7 лет не работает фермент, отвечающий за усвоение молока. Поэтому оно может вызывать вздутие живота, нарушения стула и т.д.

Нужны ли ребенку сладости?

Сладкие лакомства допустимы в разумных количествах. Глюкоза питает мозг и помогает усваивать учебный материал.

Салаты в рационе школьника

Если ребенок не склонен к жидкому стулу, утром можно предложить и салат. Самый простейший – тертые яблоко с морковью. Вкусно и полезно!

Считается, что копченые, острые и маринованные продукты детям до 15 лет лучше не давать.

Какую еду дать ребенку в школу?

Лучшая ссобойка для ребенка – это фрукты и овощи. В школьный портфель можно положить:

•    яблоко;
•    груша;
•    мандарин;
•    банан;
•    морковь.

лучшая ссобойка - это фрукты и овощи

лучшая ссобойка - это фрукты и овощи



Выбирайте свежие, а не лежалые фрукты, хорошо их мойте. Например, морковь тщательно очистите. Почему-то многие диетологи рекомендуют брать ее в школу вареной. Однако сырая приносит зубам больше пользы.

Пряник, коржик, кекс, пирожок домашней выпечки – все это допустимо. Можно приложить пакетик сока в удобной расфасовке (250 мл). Или же запить обед можно купленным в буфете чаем или компотом.

Школьные ссобойки и жара

В фольге или полиэтилене бутерброд превращается в питательную среду для болезнетворных микробов. Лучше заворачивать булочку с сыром (без сливочного масла или маргарина) в вощеную или упаковочную бумагу. И ни в коем случае не в газету: свинцовые краски очень ядовиты!



Читайте также

: Ребенок с мороженым
Материнство
Полезны ли детям сладости?

Если малышу предложить на выбор конфету и суп — 99 % детей выберут первое. Однако этот выбор зачастую опасен совсем не...

miramiska/ru.depositphotos.com: Выбираем спелый арбуз
Идеи
Как выбрать арбуз?

Арбуз – ягода необычная. Она и вкусная, и полезная. А кроме того, помогает избавиться от лишних килограммов. Но все это...

: Лишний вес у детей - в чем проблема?
Дети
Лишний вес у детей – в чем проблема?

Почему ожирением страдают даже дети, и как его предупредить? Рассказывает врач-гастроэнтеролог.

:
Тренды
Друзья влияют на то, что ты ешь

Ученые утверждают, что человек бессознательно копирует пищевые привычки своих друзей. Не веришь? Прочитай и убедись сама.

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

: вредные советы

Правила воспитания детей от Григория Остера

Наталия Голубкова

У известного писателя Григория Остера есть свой метод воспитания – строить отношения с детьми от противного. Автор «Вредных советов» уверен, что главное – это не сломать ребенка.

depositphotos.com: Детский стресс

9 примет, по которым можно понять, что ребенок прореживает стресс

Наталья Богодяж

Стресс в переводе с английского означает «нагрузка, давление, напряжение». Он появляется не только на фоне сильного эмоционального потрясения, но и в результате напряжения, интеллектуальной или эмоциональной перегрузки.

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.