• Актуальное
  • Новое

Продукты, полезные при дефиците йода у ребенка

Екатерина Быкова | 25.04.2015 | eye 555
Екатерина Быкова 25.04.2015 eye 555
морепродукты и рыба

Йод – очень важный элемент, необходимый не только для здоровья ребенка, но и для его развития. Разбираемся, какие продукты следует ввести в рацион чада при дефиците йода.

Во многих регионах России сегодня у детей наблюдаются йододефицитные заболевания. Поэтому родителям следует тщательно контролировать этот момент и восполнять нехватку этого элемента, в том числе и при помощи полезных продуктов питания.

Дефицит йода опасен тем, что у ребенка появляются проблемы с памятью и речью. Чадо может часто болеть (так как гормоны щитовидной железы участвуют в работе иммунной системы).

Симптомы дефицита йода

Эти симптомы указывают на то, что в организме ребенка катастрофически не хватает полезного элемента:

  • Чадо стало очень вялым.
  • Ребенок чувствует постоянную усталость.
  • У него появились проблемы с успеваемостью в школе, ухудшилась память.
  • Ребенка терзает чувство тревожности.
  • У него активно выпадают волосы.

Избыток йода также очень опасен для ребенка. Перечислим основные симптомы: раздражительность, чрезмерная потливость, атрофия мышц, худоба, диарея.

грустная маленькая девочка

Йод в продуктах

Итак, эти 4 продукта больше остальных богаты полезным йодом.

  1. Морская капуста. Если ребенок будет съедать порядка 100 г этого продукта в день, о проблемах с недостатком йода можно не думать. Она отлично усваивается, а кроме столь необходимого элемента содержит и другие полезные вещества: магний, железо, витамины группы B, а также A, E, C.
  2. Печень трески. В советские времена этот продукт входил в перечень деликатесов, которые невозможно было достать. Только по очень большим праздникам на стол ставили салат с этим полезным ингредиентом. Теперь проблем с покупкой продукта нет. Поэтому с его помощью можно активно восполнять недостаток йода. Опять же кроме йода печень содержит Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, а также витамины D, E и C, полезные для ребенка.
  3. Гречка. Невероятно полезная крупа, богатая йодом. Она подойдет в качестве отличного продукта для завтрака.
  4. Морская рыба. Это очень полезный источник белка, который содержит йод, магний, железо и др. вещества. Больше всего йода содержится в камбале. К слову, креветки и икра тоже богаты этим полезным элементом.

Полезно также давать ребенку зелень, картофель, томаты, свеклу и редис. Из фруктов йод содержится в хурме, клубнике, бананах, яблоках и винограде.

овощи и фрукты

Если у ребенка имеются некоторые проблемы со щитовидной железой (например, она увеличилась в размерах), обязательно посетите эндокринолога. Возможно, у него нарушен обмен йода и потребуется специальное лечение.

Самое высокое содержание йода бывает исключительно в свежих продуктах, которые не прошли термическую обработку. Это же касается и йодированной соли. Если вы добавляете ее в кипящий суп, то с ценным элементом можно сразу проститься.

Читайте также

ru.depositphotos.com /  oksun70: мама с дочкой готовят
Дети
3 полезных рецепта закусок для детей

В статье вы найдете полезные рецепты вкусных и красивых закусок для ребенка.

ru.depositphotos.com /  nanka-photo: свежая зелень
Дети
Свежая зелень в рационе ребенка

Ваш ребенок стал вялым и грустным? Возможно, после зимы организм чада соскучился по витаминам. Значит пора включать в его...

: продукты для зрения 6
Дети
Топ-7 продуктов для здоровья детских глаз

Восполнить стратегические витаминные запасы и укрепить зрение помогут эти 7 продуктов!

ru.depositphotos.com /  diplomedia: синдром раздраженного кишечника 2
Дети
Синдром раздраженного кишечника у детей

Синдром раздраженного кишечника неприятен тем, что приводит к резкому снижению качества жизни ребенка. Рассмотрим его...

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

: вредные советы

Правила воспитания детей от Григория Остера

Наталия Голубкова

У известного писателя Григория Остера есть свой метод воспитания – строить отношения с детьми от противного. Автор «Вредных советов» уверен, что главное – это не сломать ребенка.

depositphotos.com: Детский стресс

9 примет, по которым можно понять, что ребенок прореживает стресс

Наталья Богодяж

Стресс в переводе с английского означает «нагрузка, давление, напряжение». Он появляется не только на фоне сильного эмоционального потрясения, но и в результате напряжения, интеллектуальной или эмоциональной перегрузки.

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.