• Актуальное
  • Новое

4 суперполезных продукта для детей

Ольга Прохорченко | 10.03.2015 | eye 468
Ольга Прохорченко 10.03.2015 eye 468
девочка с мамой готовят

Вкусные, доступные, нужные организму – предлагаем пополнить вашу продуктовую корзину самыми полезными продуктами для детей.

Если на одной чаше гастрономических весов будут лежать чипсы, кексы и конфеты, а на другой – морковка, тыквенный пирог или сухофрукты, ребенок непременно слопает первый продуктовый набор, а в сторону второго даже не посмотрит.

Тем более, если родители и не стремятся заполнить чашу полезной для детей едой и чаще радуют свое чадо пиццей, гамбургерами и прочими достижениями фастфуда.

Предлагаем вам пересмотреть меню ребенка и добавить в него эти полезные продукты для детей, если их там до сих пор не было.

Какао

Ребенок обожает газировку и попивает кофе из вашей чашки по утрам? Предлагаем заменить эти продукты полезным какао!

какао-порошок

Оно содержит пищевые волокна, органические кислоты, витамины А, Е, РР, группы В, бета-каротин, а еще минералы: кальций, магний, натрий, калий и т.д.

Какао не стоит давать ребенку, склонному к ожирению и аллергии.

Какао – достаточно калорийный продукт, поэтому лучше всего делать из него напиток на завтрак и избегать его употребления на ночь.

Чтобы приготовить для ребенка какао без противных комочков, возьмите 1 ст. л. порошка, немного сахара и положите ингредиенты в стакан. Добавьте теплое молоко, тщательно перемешайте. Вылейте все в кастрюльку и добавьте еще немного молока. Напиток доведите до кипения.

Перепелиные яйца

Перепелиные яйца – источник белка. В них содержится большое количество полезных веществ:

  • железо;
  • фосфор;
  • калий;
  • витамин А;
  • витамины B1, B2;
  • каротиноиды;
  • аминокислоты.

Они полезны тем, что реже вызывают аллергические реакции в сравнении с куриным яйцом. Яйца перепела также оказывают положительное влияние на умственные способности ребенка, снижают утомляемость.

Считается, что перепела не болеют сальмонеллезом, поэтому их яйца не могут быть заражены. Но все же лучше не рисковать и не давать ребенку продукт в сыром виде.

Чтобы зарядить чадо энергией на весь день, приготовьте красивый омлет из перепелиных яиц, украсив его свежими овощами и зеленью.

перепелиные яйца

Впрочем, можно удивить ребенка новым полезным блюдом – яично-рисовым рулетом.

Ингредиенты:
0,5 ст. риса;
1 луковица;
сливочное масло;
7 перепелиных яиц;
0,5 ст. молока;
немного муки.

  1. Отварите рис и соедините его с заранее обжаренным на сливочном масле репчатым луком.
  2. Отделите желтки от белков.
  3. Муку соедините с молоком.
  4. Желтки и отдельно взбитые белки добавьте к молочно-мучной смеси.
  5. Вылейте массу на форму и запекайте в духовке.
  6. Когда омлет будет готов, выложите на него рис и заверните.

Ингредиенты можно брать на глаз. При желании советуем разрезать омлет и сделать маленькие рулетики.

Помидоры

Салат из свежих помидоров со сметаной (пусть даже и без других ингредиентов) принесет ребенку огромную пользу. Он поднимет аппетит перед основной обеденной трапезой, восполнит недостаток витаминов и поднимет настроение. Также ребенку полезно давать и свежевыжатый томатный сок.

томаты

К слову, если ребенку уже надоели помидоры, можно преподнести ему этот продукт в незнакомом виде, например, сделать специальный соус к фрикаделькам или приготовить  томатный суп с гренками.

Лосось

Лосось богат Омега-3 жирными кислотами, также содержит витамин D, селен, фосфор, железо, цинк и т.д. Этот полезный продукт насыщает организм белком, отлично усваивается. При этом лосось активизирует работу мозга и успокаивает нервную систему.

Его можно запекать в духовке и предлагать ребенку с пюре или овощным салатом.

лосось

Вкусно и полезно – то, что надо!

Подготовлено по материалам parenting.com

Читайте также

 lightkeeper : конъюнктивит у детей 2
Дети
Конъюнктивит у детей

Воспаленные красные глаза, гнойные выделения, жжение – все это проявления конъюнктивита у детей. Как вовремя распознать и...

ru.depositphotos.com /  kataijuditfoto : грустная девочка
Дети
Ребенок сильно потеет – что делать?

Пятна пота на одежде и неприятный запах способны отравить жизнь подростку. В чем же причина проблемы и как родители могут...

: Болит живот
Дети
Болит живот у ребенка – что делать?

Проблемы с пищеварением у детей – довольно частое явление. То руки не помоет и сядет за стол, то съест грязное яблоко....

: продукты для зрения 6
Дети
Топ-7 продуктов для здоровья детских глаз

Восполнить стратегические витаминные запасы и укрепить зрение помогут эти 7 продуктов!

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

: вредные советы

Правила воспитания детей от Григория Остера

Наталия Голубкова

У известного писателя Григория Остера есть свой метод воспитания – строить отношения с детьми от противного. Автор «Вредных советов» уверен, что главное – это не сломать ребенка.

depositphotos.com: Детский стресс

9 примет, по которым можно понять, что ребенок прореживает стресс

Наталья Богодяж

Стресс в переводе с английского означает «нагрузка, давление, напряжение». Он появляется не только на фоне сильного эмоционального потрясения, но и в результате напряжения, интеллектуальной или эмоциональной перегрузки.

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.