• Актуальное
  • Новое

8 способов ускорить обмен веществ зимой

Алеся Журба | 7.12.2015 | eye 1098
Алеся Журба 7.12.2015 eye 1098
8 способов ускорить обмен веществ зимой

Замедление обмена веществ – одна из причин зимнего увеличения веса. В холодную пору года наш организм ленится сжигать жиры и углеводы, и это сразу же сказывается на фигуре.

Что же делать, чтобы и здоровье сохранить, и лишних кило не набрать? Все просто: нужно ускорить обмен веществ.

1. Готовьте фитококтейли

Витаминные коктейли активизируют ферменты, приводящие в действие механизм обмена веществ, в том числе помогая утилизации глюкозы и препятствуя ее превращению в жир.

Очень полезен такой напиток:

3 ст.л. смеси сушеных ягод черноплодной рябины и шиповника (1:1) залить 2 ст. кипятка, подержать на огне 5 минут и настаивать в термосе 1 час. Пить по 1/2 ст. между приемами пищи 3-4 раза в день. Главное – не оставлять коктейль на следующий день, так как большая часть витаминов за это время разрушится.

2. Пейте зеленый чай и кофе

В зеленом чае содержится целый комплекс компонентов, стимулирующих обмен веществ. Кроме того, он прекрасный антиоксидант. Регулярное потребление чая способствует сжиганию большего количества калорий при соблюдении одного и того же рациона питания. А значит, талия и бедра не увеличатся в объемах!

Кофе же способствует подъему уровня глюкозы в крови, в результате чего чувство голода притупляется. Так можно справиться с приступом обжорства, если время обеда еще не пришло. Важно только помнить, что кофе следует ограничивать людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

3. Обязательно завтракайте

Утром обмен веществ в нашем организме выше, поэтому все съеденное на завтрак не будет откладываться в жировой клетчатке. К тому же сытый организм меньше подвержен стрессу. Общеизвестно, что в стрессовых ситуациях мы активнее запасаемся жирком, это физиология борьбы с неприятностями. Так что, плотно завтракая, мы убиваем сразу двух зайцев.

А если те же калории получить вечером, когда интенсивность метаболических реакций снижается, лишний вес обеспечен.

На завтрак вы можете себе позволить немного больше

На завтрак вы можете себе позволить немного больше

4. Ешьте морепродукты

В них много йода, а он играет наиважнейшую роль в активизации обмена веществ и метаболизме витамина А. При его недостатке не только замедляется метаболизм, но и нарушается работа «витамина красоты», без которого кожа не будет эластичной, волосы блестящими, а ногти крепкими.

5. Не забывайте про эфирные масла

Их можно не только вдыхать, принимать с ними ванну, но и добавлять в еду. Для активизации обмена веществ наиболее эффективны эфирные масла лимона и розмарина, в них содержится до 500 различных активных компонентов. По 1-2 капли эфирного масла в день можно добавлять, например, в мед или в заправку к любому салату.

6. Налегайте на орехи и семечки

Зимой их нужно есть почаще, потому что они содержат цинк. При его нехватке снижаются обменные процессы, а это ведет к лишнему весу. В орехах также много полиненасыщенных жирных кислот, которые играют немаловажную роль в предотвращении атеросклероза и положительно влияют на здоровье кожи.

7. Избегайте струмогенных продуктов

Струмогенные продукты снижают работу щитовидной железы, что ведет к замедлению метаболизма в организме и образованию жировых отложений. Именно поэтому не стоит включать их в меню чаще двух раз в неделю. Капуста, редис, репа, редька и соя должны присутствовать в умеренных количествах, а от монодиет с этими овощами лучше вообще отказаться, особенно если у вас уже есть нарушения в работе щитовидной железы.

8. Пейте больше воды!

Лучше – самой обычной, не минеральной, фильтрованной и не теплой. Без нее невозможен эффективный обменный процесс. А чтобы согреть прохладную воду, организму придется потратить достаточно энергии, что, в свою очередь, вынудит его ускорить обмен веществ и попутно израсходовать лишние калории.

Читайте также

: Не поправиться
Здоровье
6 советов о том, как питаться в праздники, чтобы не поправиться

Как правило, народ начинает особенно активно искать ответ на вопрос: «Что съесть, чтобы похудеть?» накануне пляжного...

: Белково-овощная диета
Здоровье
Белково-овощная диета – как похудеть медленно, но верно?

Как ни крути, но ограничение в еде остается самым действенным методом снижения веса. Диет множество, но выбрать свою...

: Пьер Дюкан
Здоровье
Диета Дюкана – худеем в 4 этапа

По разработанной им системе худели многие знаменитости. Что же особенное предлагает мсье Дюкан?

: Диета Долиной
Здоровье
Диета Ларисы Долиной

Благодаря этой диете известная певица в свое время избавилась от 25 кг лишнего веса. И если с точностью цифр легко...

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

belriem.org: женщина пьет чай

Худеем с помощью трав

Анна Крачек

А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.