• Актуальное
  • Новое

Японские секреты долголетия

Анна Крачек | 18.08.2015 | eye 1149
Анна Крачек 18.08.2015 eye 1149
пожилая пара японцев

Хотите прожить долгую жизнь, сохранив здоровье? Секреты Страны восходящего солнца вам помогут.

Японская нация – рекордсмен по количеству долгожителей. В среднем, мужчины и женщины доживают до 83 лет, но есть и немало тех, кому покорился столетний рубеж. При этом японцы умудряются сохранить крепкое здоровье, ясный ум и активную жизненную позицию до этого почтенного возраста.

Давайте разберемся, как им это удается.

Рис – всему голова!

рис и палочки

Основа основ – это, конечно же, правильное питание. Если вы посмотрите на рацион среднестатистического японца, то увидите, что он состоит главным образом из блюд на основе риса, овощей, морепродуктов, рыбы и бобовых. Отличный перечень ингредиентов для тех, кто хочет поддерживать хорошую физическую форму в течение всей жизни.

Рис представляет собой сложный углевод, который обеспечивает организм необходимым запасом энергии, но при этом не вызывает резких скачков уровня глюкозы в крови. Блюда из риса помогают надолго сохранить чувство сытости, их употребление также способствует выведению шлаков и токсинов из организма.

Кстати, японцы практически не солят рис во время приготовления. А для придания блюду вкуса они используют специи и соусы, изготовленные на их основе. За счет этого у японцев снижается риск развития артериальной гипертензии и намного реже возникают отеки.

Свежие овощи – еще один ингредиент, без которого сложно себе представить блюда японской кухни. Наиболее популярными считаются такие овощи, как капуста, редис, репа, огурцы, баклажаны, картофель – основные поставщики необходимых витаминов и микроэлементов.

Близость к океану объясняет большое количество морепродуктов и рыбы в японском меню. Эти продукты готовят всевозможными способами, а иногда даже употребляют в сыром виде. Именно они обеспечивают организм полиненасыщенными жирными кислотами, белком и другими невероятно полезными веществами.

Японские бобовые продукты – тофу и мисо – восполняют недостаток белка, снабжают организм клетчаткой и полезными минералами.

А вот фастфуд, сладости и выпечка у японцев не в почете – они стараются есть такие блюда как можно реже.

Зеленый чай – бодрость и омоложение

зеленый чай

Если рис можно считать самым популярным в Японии продуктом питания, то зеленый чай – самый популярный напиток. Существует даже специальный способ его заваривания, который кардинально отличается от европейской методики. В Стране восходящего солнца чайные листья высушивают и перемалывают в порошок, а затем заваривают кипятком. Это придает напитку более выраженный вкус и аромат.

Зеленый чай – это источник антиоксидантов, кофеина и всевозможных микроэлементов. Кроме того, он содержит несколько разновидностей флавоноидов, которые улучшают метаболические процессы, заряжают энергией, обладают антисептическим и иммуностимулирующим действием. Также этот напиток обладает мочегонным действием, что способствует выведению из организма ядов и токсинов.

Хорошее настроение – залог успеха

японка улыбается

Психическое здоровье человека не менее важно, чем физическое, и японцы об этом знают. Именно поэтому они стремятся всегда и во всем сохранять спокойствие, смотреть на мир с оптимизмом и не расстраиваться по пустякам.

Несмотря на довольно непростые условия существования и напряженный труд, японцы ведут активный образ жизни до старости. А значит, и нам это под силу, не так ли?

Читайте также

ru.depositphotos.com/aletia : счастливая зрелая пара
Семья + Друзья
6 секретов долголетия и счастливой жизни, о которых вам нужно знать

Cредняя продолжительность жизни россиян составляет 69 лет. Это примерно на 20 лет меньше, чем, по мнению ученых, может...

depositphotos/ prometeus: веселая старушка
Колонка редактора
Когда старость восхищает!

Оказывается, с приходом глубокой старости можно остаться в здравом уме, не растеряв остатки памяти, чувство юмора и...

: японская диета
Здоровье
Худеем на японской диете

Предлагаем вашему вниманию диету, основанную на японской системе питания.

ubeempress.com: современная гейша
Красота
Рецепты красоты от современных гейш

Японские гейши олицетворяют собой нежность, безупречную женственность и чувственность Страны Восходящего Солнца. Они в...

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

belriem.org: женщина пьет чай

Худеем с помощью трав

Анна Крачек

А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.