• Актуальное
  • Новое

Продукты, полезные для щитовидки

Елена Сюракшина | 14.10.2014 | eye 1015
Елена Сюракшина 14.10.2014 eye 1015
Продукты для щитовидки

Из-за проблем со щитовидкой в организме человека нарушаются обменные процессы, ухудшается аппетит, наваливается усталость. Это признаки серьезного заболевания. А для его профилактики поддержите щитовидную железу с помощью рационального питания.

Щитовидка – это орган желез внутренней секреции, который состоит из двух долей, соединенных перешейком, и расположен в трахее.

Щитовидная железа управляет обменом веществ в организме и регулирует деятельность всех органов. По некоторым данным, у женщин проблемы со щитовидкой наблюдаются в 10 раз чаще, чем у мужчин. Поэтому необходимо уделять внимание профилактике заболеваний этого жизненно важного органа.

1. Йодсодержащие продукты

Включайте в свое меню продукты, богатые йодом. Именно он наиболее необходим для слаженной работы щитовидки, так как способствует выработке гормонов.

Морская капуста богата йодом

Морская капуста богата йодом

Рекордсмены по содержанию йода: морская капуста, морская рыба и морепродукты (кальмары, креветки и пр.).

2. Нежирные продукты животного происхождения

В вашем рационе должны быть продукты животного происхождения (только нежирные и в умеренном количестве!): мясо, яйца, молоко, кефир, сыр, творог и др. Они являются источником аминокислоты тирозин, которая также необходима для выработки гормонов.

Молоко и яйца - источники тирозина

Молоко и яйца - источники тирозина

3. Овощи и фрукты, богатые витамином А

При снижении функции щитовидки в организме «отключается» образование витамина А. От этого страдают зрение, кожа, волосы, ногти. Крайне важно есть продукты, богатые этим витамином: морковь, помидоры, шпинат, петрушку, абрикосы, цитрусовые.

Продукты, содержащие витамин А

Продукты, содержащие витамин А

4. Растительные масла и пророщенные зерна

Отруби и пророщенные зерна богаты витамином Е

Отруби и пророщенные зерна богаты витамином Е

Недостаток витамина Е при пониженной функции щитовидки может привести к судорогам и болям в мышцах. Чтобы восполнить его необходимое количество, включите в свое меню растительное масло (желательно нерафинированное), отруби, пророщенные зерна пшеницы.

5. Продукты, содержащие витамин В12

В нежирном мясе содержится витамин В12

В нежирном мясе содержится витамин В12

Одно из следствий недостаточной работы щитовидной железы – усталость организма. Она связана с недостатком витамина В12, источниками которого являются молочные продукты с низким содержанием жиров, нежирное мясо, злаки.

6. Сухофрукты

Сухофрукты нормализуют работу ЖКТ

Сухофрукты нормализуют работу ЖКТ

Проблемы со щитовидной железой влекут за собой и определенные трудности в работе организма человека, в частности желудка и кишечника. Для нормализации их деятельности не стоит пренебрегать такими сухофруктами, как чернослив, курага, инжир.

Читайте также

: Продукты для памяти
Здоровье
Полезные продукты для улучшения памяти

Все чаще ловите себя на том, что забыли, куда положили нужные вещи? Составляете список в магазин, чтобы ничего не...

: 7 продуктов, полезных для женщин
Здоровье
7 продуктов, полезных для женщин

Предотвратят типично женские недуги, подарят здоровье и красоту.

: Продукты для сердца
Здоровье
Продукты, полезные для сердца

Ученые установили: сердце обладает колоссальным запасом прочности. Оно вполне может без устали работать ни много ни мало –...

: Повышаем гемоглобин
Здоровье
Как повысить гемоглобин – полезные продукты

Низкий гемоглобин – распространенная проблема. Но не стоит паниковать. В большинстве случаев достаточно разнообразить...

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

belriem.org: женщина пьет чай

Худеем с помощью трав

Анна Крачек

А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.