• Актуальное
  • Новое

Топ-5 продуктов, которые улучшат настроение и придадут сил

Елизавета Денисова | 16.08.2015 | eye 817
Елизавета Денисова 16.08.2015 eye 817
женщина ест шоколад

Чувствуете себя измотанной и уставшей? Настроение постоянно падает ниже плинтуса? Измените свое меню – и все пройдет!

Вкусная еда – одно из самых простых, понятных и доступных удовольствий для человека. Плотный обед придает сил и хотя бы немного повышает настроение. Но есть ряд продуктов, которые оказывают на душевное равновесие и работоспособность выраженный положительный эффект.

Включите их в свой рацион – от депрессии и апатии не останется и следа.

Шоколад

горький шоколад с мятой

Когда вы нервничаете, переживаете, расстраиваетесь или пытаетесь сосредоточиться на сложной задаче, вас спасет плитка горького шоколада.

Быстрые углеводы, а также жиры быстро всасываются в кровь и повышают выработку серотонина – гормона, который отвечает за поддержание хорошего настроения. Кроме того, в какао-бобах содержится много флавоноидов и полифенолов, которые возвращают ясность и четкость ума, а также помогают бороться с депрессией.

Самое главное – не переборщить с количеством шоколада. Если вы чувствуете, как подступает тоска, не стоит заворачиваться в одеяло в обнимку с коробкой конфет. Двух-трех долек шоколада будет вполне достаточно, чтобы отогнать депрессивные мысли.

Кофе

смайлик на кофе

Многие из нас не мыслят свою жизнь без этого ароматного напитка. Кофе заставляет просыпаться по утрам, поддерживает работоспособность на высоком уровне в течение дня. К тому же беседа за чашечкой кофе – отличный предлог для заведения новых знакомств и приятного общения.

Но и здесь важно знать меру. Если вы ежедневно выпиваете больше 3 чашек кофе – это повод серьезно задуматься. Кофеин известен тем, что он повышает артериальное давление, усиливает сердцебиение, вызывает нарушения сна и зависимость. Разве вам нужны такие последствия?

Кроме того, обращайте внимание на качество напитка. Растворимый кофе содержит намного больше кофеина, чем натуральный, а вот полезные эффекты у него отсутствуют практически полностью. Поэтому стоит отдать предпочтение натуральному продукту.

Морская рыба

морская рыба с овощами

Рыба – невероятно ценный источник полезных веществ. В ней много животного белка, ненасыщенных жиров и микроэлементов. Включение рыбы в рацион поможет вам справиться с бессонницей, высокими умственными нагрузками, недостатком положительных эмоций.

К тому же полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в этом продукте, способствуют выработке серотонина, который, как вы уже знаете, ответственен за хорошее настроение.

Лесные орехи

лесной орех

Орехи – весьма калорийная пища, поэтому они обеспечивают организм большим количеством энергии. Но на этом их полезные свойства не заканчиваются: лесной орех богат марганцем, калием, магнием, железом, цинком и другими микроэлементами, необходимыми для поддержания настроения на высоком уровне.

Также в орехахсодержится много пищевых волокон, которые способствуют очищению организма от шлаков и токсинов. Вы удивитесь, когда узнаете, насколько проще и веселее жить, когда организм не страдает от загрязнения продуктами обмена и другими вредными веществами.

Чай

чашка чая

Чай издревле известен своим стимулирующим воздействием на нервную систему. Напиток помогает сосредоточиться, повышает работоспособность и вероятность использования нестандартного подхода к решению проблем, улучшает настроение.

Приятно, что эти полезные свойства есть у всех видов чая: черного, зеленого и даже травяного.

А вы замечали, что какие-то продукты улучшают вашу работоспособность и придают сил? Поделитесь своими наблюдениями в комментариях!

Читайте также

ru.depositphotos.com/roboriginal: счастливая зрелая женщина
Семья + Друзья
5 проверенных способов поднять себе настроение

Хандра, скука, психологическая усталость могут «накрыть» внезапно. Что можно предпринять, чтобы быстро поднять себе...

ru.depositphotos.com/ Syda_Productions: счастливая женщина
Здоровье + Диеты
9 способов, как самостоятельно справиться с депрессией

Самостоятельно справиться с депрессией можно, и сегодня мы рассмотрим 9 способов, как это сделать. Если вы чувствуете, что...

pro100news.info: девушка работает за компьютером
Здоровье
Мы бодры – 10 причин хронической усталости

Недостаток сна – далеко не единственная причина, по которой ты чувствуешь постоянную усталость. Завтраки всухомятку,...

ru.depositphotos / andresr: девушка лежит на траве
Отношения
Избавиться от хандры за 30 секунд

Избавиться от хандры, безусловно, помогут хорошая комедия, солнечная ванна или двухчасовая беседа с никогда не унывающей...

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

belriem.org: женщина пьет чай

Худеем с помощью трав

Анна Крачек

А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.