• Актуальное
  • Новое

Хитрости, которые помогут вам пить больше

Анна Крачек | 14.07.2015 | eye 1249
Анна Крачек 14.07.2015 eye 1249
женщина пьет воду

Многим из нас сложно выпивать 1,5 литра воды в сутки. Мы знаем, как упростить задачу.

Польза чистой воды для здоровья не вызывает сомнений. Чтобы поддерживать хорошее самочувствие, гибкость ума, молодость кожи, необходимо ежедневно выпивать не менее 6 стаканов воды. Причем соки, кофе, супы и другие жидкости не входят в это количество.

Если вы хотя бы раз пробовали воплотить в жизнь эту рекомендацию, то знаете, что даже три стакана воды в день с непривычки выпить сложно. Вода кажется пресной и невкусной – так и тянет заменить ее компотом или чаем.

К счастью, есть несколько уловок, которые могут соблюсти правильный питьевой режим.

Начните с малого

девушка пьет воду

Если вы привыкли выпивать в сутки один стакан воды и вдруг внезапно решили увеличить это количество в 6 раз, организм вряд ли этому обрадуется. И будет всячески мешать вам осуществить задуманное.

Чтобы такого не произошло, увеличивайте количество выпиваемой воды постепенно. Начните с половины стакана в день и понемногу доведите это количество до полутора литров.

Также можно использовать следующий прием: налейте половину стакана воды, а оставшийся объем заполните натуральным соком. Постепенно увеличивайте количество воды, а сока – уменьшайте. В итоге у вас должен получиться стакан чистой воды, который вы будете выпивать с удовольствием.

Пейте понемногу

Вы наверняка замечали, что выпить один-два глотка воды намного проще, чем залпом целый стакан. Возьмите эту закономерность на вооружение.

Поставьте рядом с собой стакан (бутылку, кувшин) с водой и следите, чтобы он всегда был полным. Отпивая по несколько глотков, вы с легкостью выпьете необходимое количество воды за день.

Добавьте вкуса

вода с лимоном

Вы уже знаете, что все сладкие напитки вроде сока или лимонада не идут в общий водный «зачет». Но это не значит, что пить придется только пресную воду.

Бросьте в стакан дольку лимона или апельсина, несколько ягод клубники, малины или смородины, пару листиков мяты. С помощью этой хитрости вы придадите каждому стакану воды особенный вкус, а это значит, что пить ее будет намного приятнее и веселее. Да и жажду вода с фруктовым ароматом утоляет намного лучше обычной.

Научитесь различать жажду и голод

Наш организм невероятно хитер: он может выдавать жажду за чувство голода. Мозг понимает, что за стаканом воды вам будет лень идти на кухню, а вот если захочется съесть чего-то вкусного, то не грех и прогуляться до холодильника.

Если вы будете регулярно поддаваться на эту уловку, то столкнетесь не только с неприятными последствиями обезвоживания, но и быстрым набором лишнего веса.

Решить проблему несложно: поставьте рядом с собой воду и пейте при появлении чувства голода. Если же это не помогает, то взгляните на часы: возможно, пришло время обеда.

Купите красивую посуду

стаканы для воды

Пить из красивого стакана всегда приятнее, чем из старой чашки с отколовшейся ручкой. Поэтому если вы хотите приучить себя к правильному питьевому режиму, обзаведитесь специальной посудой.

Пусть бокал для воды будет только вашим: не позволяйте другим членам семьи пить из него и сами не используйте его для других напитков. Уже очень скоро одного взгляда на этот бокал будет достаточно, чтобы вам захотелось выпить 2-3 глотка чистой воды.

Читайте также

depositphotos/ jannabantan: мальчик пьет воду
Здоровье + Диеты
Как правильно пить воду

О том, что нужно пить, знают все. Однако не все действительно понимают, что именно пить, в каком количестве и для чего это...

polzavred.ru: лимоны на дереве
Здоровье
7 способов улучшить здоровье с помощью лимона

А вы знали, что таблетки и микстуры можно заменить обычным лимоном?

ru.depositphotos.com/ belchonock: домашние соки
Быстро + Вкусно
Домашние соки и витаминные коктейли

Лето – самое лучшая пора года для того, чтобы насытить организм витаминами. Конечно, фрукты, овощи и зелень вкусные сами...

fitnesssutra.com: девушка пьет воду
Здоровье
6 причин пить больше

Хотите узнать, какие проблемы со здоровьем решит правильный питьевой режим? Читайте нашу статью!

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

belriem.org: женщина пьет чай

Худеем с помощью трав

Анна Крачек

А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.