• Актуальное
  • Новое

Однодневная оздоровительная клубничная диета

Наталья Люкова | 22.06.2015 | eye 916
Наталья Люкова 22.06.2015 eye 916
девушка ест клубнику

Наконец-то можно не только наесться клубники от души, но и опробовать необычную полезную диету!

Главная ягода июня не только невероятно вкусна, но и очень полезна для организма. Клубника богата пектином, способствует снижению веса, активизирует пищеварение. Также она благотворно влияет на микрофлору кишечника. Фолиевая кислота, входящая в состав клубники, защищает плод в утробе матери от врожденных дефектов, а витамин С эффективно предупреждает инфекции и простуду.

Клубника помогает работе мозга и сердца, способствует освобождению организма от вредных веществ. Высокое содержание клетчатки и фолиевой кислоты, отсутствие жиров, наличие антиоксидантов оказывает благотворное воздействие на весь организм.

Однодневная диета, конечно же, не исправит существенных недостатков фигуры, но приободрит вас и оздоровит организм. К тому же блюда, которые входят в ее состав, порадуют вас своей оригинальностью и отменным вкусом!

Меню клубничной диеты

Эта диета не нацелена на похудение, поэтому вам не придется морить себя голодом. Время приема пищи строго не ограничено, но старайтесь есть через примерно равные промежутки времени: так организму будет проще усвоить большое количество фруктов.

Завтрак

Приготовьте салат из 1 стакана клубники, яблока и банана. Нарежьте небольшими кусочками фрукты и ягоды и заправьте йогуртом 1,5%-ной жирности.

Уместным утренним блюдом будут и мюсли с клубникой. 1 стакан ягод промойте и взбейте миксером или в блендере с 1/4 стакана сладкой молочной сыворотки и несколькими ложками яблочного сока. Затем добавьте 1/2 стакана нежирного творога, половинку нарезанного банана и 2 ст.л. овсяных хлопьев, перемешайте.

Ланч

клубничный коктейль

Среди дня утолите жажду клубничным молоком, приготовленным из 1/2 стакана клубники, 1/2 ч.л. меда, 1/2 стакана обезжиренного молока и 1/2 стакана минеральной негазированной воды. Этот легкий напиток наверняка придется вам по вкусу!

Обед

Побалуйте себя клубничным супом. Для него вам потребуется 0,5 кг клубники, 2 стакана нежирного йогурта, 1/2 стакана апельсинового сока и столько же сахара.

Переберите, промойте и хорошо отряхните клубнику. Используйте примятые ягоды, которые на стол как отдельное блюдо подавать нельзя, – вкусовые качества супа-пюре от этого не пострадают.

В высокой посуде миксером перемешайте все компоненты, а затем поставьте смесь в холодильник на 1,5-2 часа. Суп-пюре готов!

Ужин

салат с клубникой

Вечером приготовьте пикантный салат из 4 отваренных в мундире картофелин, 1/2 луковицы, половины пучка листового сельдерея, 1 стакана клубники, 1/4 стакана нежирного творога, 1 ч.л. рубленой петрушки, 1 ч.л. натурального 1,5% йогурта, 1/2 ч.л. лимонного сока.

Картофель очистите, лук и сельдерей нарежьте мелкими кубиками, клубнику –  ломтиками. Йогурт смешайте с творогом, петрушкой и лимонным соком, посолите, поперчите, добавьте клубнику, сельдерей и лук. Полейте творожно-клубничным кремом.

После дня на такой диете вы почувствуете прилив сил и энергии, а настроение непременно улучшится!

Читайте также

topauthor.ru: клубника
Еда
Клубника – главная ягода лета

Вот-вот начнется сезон клубники. Раскрываем секреты этой вкусной ягоды.

ru.depositphotos / genious2000de: клубничный десерт
Тренды
6 низкокалорийных летних десертов для соблюдающих диету

Жарким летним днем хочется побаловать себя чем-нибудь вкусненьким и при этом не нанести вред тонкой талии. Мы предлагаем...

ru.depositphotos.com/ pressmaster: маска для лица
Красота + Стиль
Как из еды приготовить маски для лица?

Для того чтобы выглядеть привлекательно, совсем не обязательно постоянно посещать дорогие косметические салоны и покупать...

http://ru.depositphotos.com/duskbabe: десерт с клубникой
Идеи
Простые рецепты десертов с клубникой

Наконец-то начался сезон свежих ягод. А это значит, что мы можем побаловать себя вкусными и полезными десертами с клубникой.

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

belriem.org: женщина пьет чай

Худеем с помощью трав

Анна Крачек

А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.