439
439
Болеть летом – обидно и неприятно вдвойне. Выясняем, как этого избежать.
Кто-то ест мороженое, а вы с завистью смотрите на него, боитесь – у вас больное горло. Все купаются в море, а вы сидите, надувшись, под зонтиком, нельзя – насморк. Казалось бы, смешно простудиться летом, но никто от этого не застрахован.
Мнение, что заболеть можно только зимой или в межсезонье, ошибочно. В жаркий период года организм испытывает массу стрессов, связанных с перепадами температур, в результате чего иммунитет ослабевает. И это позволяет различным бактериям прекрасно чувствовать себя в вашем организме.
Вот основные факторы, которые могут спровоцировать кашель, головные боли, высокую температуру и другие неприятные ощущения:
Это вовсе не значит, что все вышеперечисленное категорически запрещается. Нужно лишь ко всему подходить с умом, чтобы не заболеть летом и не превратить свой отпуск, отдых или каникулы в курс лечебных процедур. Я расскажу, как правильно есть мороженое, пользоваться кондиционером и купаться, чтобы не навредить здоровью.
Даже маленькие дети знают, что нельзя хватать мороженое большими кусками, лучше дать ему чуть-чуть подтаять. Секрет в том, чтобы минимизировать разницу температур вашего тела и продукта.
То же касается и холодных напитков: не стоит пить воду прямо из морозилки, особенно газированную. Приемлемой будет температура напитка чуть ниже комнатной. А лучше всего утоляет жажду зеленый чай.
Безусловно, приятно зайти в помещение с горячей знойной улицы и ощутить прохладу, как вдохновение, разливающееся по всему телу. Доктора советуют придерживаться разницы температур на улице и в комнате в 5 градусов: большие перепады агрессивны для организма. Он не успевает перестроиться, страдает иммунитет, и вы оказываетесь беззащитны перед бактериями, вызывающими простудные заболевания.
Что уж говорить о сквозняках и открытых окнах в транспорте: с одной стороны жарко, с другой холодно, как настроиться на нужную волну? Лучше проветривать помещение в свое отсутствие, а в полуденную жару закрывать и зашторивать окна.
Летняя погода может быть очень переменчивой: прохладно с утра, жарко днем, душно ночью. Неожиданно налетит ветер, набегут тучи, и прольется ливень. Как бы ни были непредсказуемы прогнозы синоптиков, просматривайте их, выходя из дома, чтобы в случае необходимости прихватить с собой зонтик или ветровку. Если вы отправляетесь в отпуск к морю или в горы, обязательно приготовьте комплект теплой одежды, чтобы не застать непогоду в майке и шортах.
Какое лето без купания в речке, море, озере или даже океане? Но не стоит с разбегу бросаться в воду. Если у вас застывают пальцы ног, когда вы только входите в водоем, или, того хуже, хватает судорога, не рискуйте принимать водные процедуры.
Наиболее приемлемой для купания считается температура воды не ниже +20°С, а для женщин, во избежание обострения воспалительных процессов женских органов, лучше +22°С и выше.
Перемена климата является определенным стрессом для организма, особенно когда речь идет о поездках в дальние страны. Считается, что акклиматизацию человек проходит в течение 2 недель, и только после этого отдых может принести реальную пользу.
В случае кратковременного отпуска врачи советуют хотя бы первые пару дней вести спокойный и умеренный образ жизни, не давая иммунитету дополнительных нагрузок: пусть тело привыкнет к иному воздуху, воде и окружению.
Алкоголь для многих является непременным спутником отдыха. Помимо того, что повышенные его дозы вредны сами по себе и понижают устойчивость организма, при употреблении спиртных напитков можно не заметить ни ледяной воды в водоеме, ни сквозняков, ни остальных контрастных факторов в условиях летней жары. Посему вероятность заболеть летом повышается для любителей высокого градуса.
Быстро простудиться летом несложно, но еще проще – прислушаться к нашим советам и спокойно радоваться солнцу, морю и лесу, наслаждаясь самым замечательным временем года.
Диагноз «простуда» – это традиционное наименование целой группы заболеваний верхних дыхательных путей. При проникновении...
Чай с имбирем не хуже всем известного чая с малиной борется с простудными заболеваниями и может решить ряд других проблем...
Зима – сезон простуды. Подумаешь, насморк, болит горло. Но заболевания верхних дыхательных путей страшны осложнениями. О...
Составляем полезное и вкусное летнее меню.