• Актуальное
  • Новое

Диета доктора Квасневского - можно ли похудеть с помощью жирной пищи?

Вера Таналина | 26.05.2015 | eye 1074
Вера Таналина 26.05.2015 eye 1074
яичница с беконом

Считаете, что похудеть можно только на обезжиренной пище? Некоторые диетологи с вами не согласятся!

До последнего времени считалось, что похудение невозможно, если не сократить в рационе долю жиров. И это неудивительно, ведь они очень калорийны. Но польский диетолог Ян Квасневский, а за ним и многие другие специалисты в области питания изменили свое мнение на этот счет.

Оказалось, что можно эффективно худеть, даже если потреблять большое количество жиров. Нужно лишь уменьшить количество углеводов в рационе.

Основные принципы жировой диеты

Многолетние исследования доктора Квасневского показали, что полиненасыщенные жиры, которые составляют основу диеты, быстро и легко усваиваются, что дает организму много энергии. При этом жировые отложения не образуются, а даже сжигаются.

Также польский диетолог считает, что организму полезна белковая пища, ведь именно она снабжает клетки строительным материалов. А вот употребление углеводов нужно значительно сократить, так как именно их избыток приводит к появлению лишнего веса.

Согласно диете, соотношение основных питательных веществ должно выглядеть так:

белки : жиры : углеводы = 1 : 2,5 : 0,8.

Диета не предусматривает какого-либо определенного графика питания, есть нужно тогда, когда вам этого хочется. Можно на ночь, можно один раз в день. Доктор Квасневский считает, что организм сам сообщит о своих потребностях.

Единственное правило по поводу приемов пищи заключается в том, что этот процесс должен происходить в спокойной приятной обстановке, без спешки. После еды необходимо отдохнуть 15 минут, а физической активностью можно заниматься не ранее, чем через 2 часа.

Меню жировой диеты

Если большинство рекомендаций доктора Квасневского по режиму питания не вызывают вопросов, то от некоторых его советов по составлению меню волосы буквально встают дыбом.

Диетолог советует есть как можно больше мяса и сала, субпродуктов, яиц, жирных молокопродуктов и сыров. А вот от углеводов он рекомендует отказаться полностью: даже от фруктов и овощей. Лишь изредка можно добавлять в свой рацион ломтик хлеба, горсть макарон или одну-две картофелины.

белковая еда

Переходить от обычного питания к жирному Ян Квасневский рекомендует не постепенно, а сразу. Он утверждает, что уже через пару дней организм перестроится, вы ощутите прилив энергии и начнете стремительно худеть. В дальнейшем, когда оптимальный вес будет достигнут, диета поможет его сохранить.

Критика жировой диеты

У диеты доктора Квасневского множество поклонников, только в Польше их количество достигает 2 миллионов человек. Но система питания имеет и своих противников. Причем их критика выглядит довольно аргументированной.

К примеру, другие диетологи говорят о том, что нормальное соотношение питательных веществ в рационе не имеет ничего общего с формулой Квасневского. Также они напоминают о том, что избыток жиров может привести к быстрому развитию атеросклероза, а избыток белков – к подагре и нарушению работы почек.

фрукты и соки

Кроме того, сложно представить, как можно долго обходиться без витаминов, микроэлементов и пищевых волокон, которые содержатся в овощах и фруктах.

Придерживаться ли этой диеты, решать вам. Но мы рекомендуем для начала проконсультироваться с вашим лечащим врачом, чтобы избежать множества негативных последствий.

Читайте также

zdoroviymir.com: девушки едят мороженое
Здоровье
Можно ли похудеть с помощью мороженого?

Диета, основанная на мороженом, – миф или реальность?

naked-science.ru: женщина ест гамбургер
Здоровье
Повышенный холестерин – как составить диету?

Рассказываем, как правильно питаться, чтобы не допустить увеличения количества холестерина в крови.

mnogomodnogo.ru: женщина на пляже
Здоровье
Пляжная диета – оптимальная система питания для весны и лета

Хотите выглядеть идеально к пляжному сезону? У вас еще есть на это время!

vokrugzvezd.com: софи лорен
Здоровье
Короткая и эффективная диета Софи Лорен

Попробуйте на себе систему питания знаменитой итальянской актрисы.

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

belriem.org: женщина пьет чай

Худеем с помощью трав

Анна Крачек

А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.