• Актуальное
  • Новое

Диета одного стакана от Владимира Винокура

Кира Лалей | 14.10.2014 | eye 1360
Кира Лалей 14.10.2014 eye 1360
Диета Винокура

У диеты Владимира Винокура есть множество поклонников. Еще бы, кому не хочется достичь таких поразительных результатов! Мы представляем вашему вниманию не только «звездную» диету, но и комментарии специалистов. Если и худеть – то под их наблюдением.

Меню диеты Винокура

  • Начинайте утро со стакана воды натощак;
  • За день выпивайте 2 л воды;
  • В течение дня ешьте не реже 5 раз;
  • В каждый прием пищи съедайте не более 250 г («правило одного стакана воды»);
  • Категорическое «нет» жирному, соленому, сладкому, мучному.

Первый завтрак

Вариант 1: геркулесовая каша с ягодами, ложкой меда и лимонным соком.
Вариант 2: обезжиренный творог, ягоды.

Второй завтрак

Вариант 1: фрукты (кроме винограда, персиков, абрикосов, дыни).
Вариант 2: стакан сока или ягод.

Обед (не позднее 15:00)

Вариант 1: зелень, огурцы, спаржа, кабачок.
Вариант 2: мясо, рыба, птица, морепродукты (на выбор, но не более 1 ст.).

Полдник

Фрукты, овощи.

Ужин (не позднее 18:45)

Вариант 1: термически обработанные овощи, яйцо вкрутую, салат или зеленый горошек.
Вариант 2: творог или йогурт.

Анализ диеты Винокура

Диета одного стакана

Диета одного стакана

Мнение врача-гастроэнтеролога Владимира Стародубцова

К такому питанию необходимы также значительные физические нагрузки, иначе калории пойдут на пополнение жировых запасов. Я рекомендую придерживаться этой диеты семь дней. Владимир Винокур – волевой человек – сидел ней гораздо дольше. Но это может быть неблагоприятно для вашего здоровья. Поэтому дольше семи дней – только под контролем врача.

Мнение диетолога Людмилы Денисенко

Это обычная малокалорийная обезжиренная диета. Да, мужчины быстро худеют на безжировых диетах, а вот женщинам я бы не стала рекомендовать подобную программу питания, потому что могут начаться проблемы не только с кожей и волосами, но и с гормонами, поскольку они у нас жиролюбивые.

Кроме того, практически полное отсутствие жиров (тем более растительных) приводит к застою желчи в желчном пузыре и печени, что чревато образованием камней.

К тому же обезжиренная пища (особенно молочные продукты) просто невкусная, поэтому производители, чтобы улучшить вкус, добавляют в нее сахар. Вот и получается: хотели, как лучше, а получили…

«Что же, все так плохо с этой диетой?» – спросите вы. Безусловно, нет! Уже одно только внимание к тому, как, что и когда вы едите, – большой плюс!

Еще несколько плюсов: дробное частое питание и достаточное количество воды (я вообще рекомендую пить воду из расчета 30 мл на 1 кг веса в день). Если немного модернизировать эту диету, то ее вполне можно рекомендовать всем желающим сбросить вес!

Первый завтрак

Вариант 1: вместо геркулесовой каши я рекомендую овсяную из цельного зерна. Готовить ее проще простого: залить на ночь кипятком в термосе – и утром получить 100%-но полезный продукт.

Можете разбавить ее молоком (отличный желчегонный эффект), добавить ягоды или сухофрукты. Мед – только вприкуску, никогда не стоит его добавлять в горячую кашу или чай.

Вариант 2: творог жирностью до 4%, ягоды или фрукты (100-150 г).

Второй завтрак

Употребление в пищу в один прием только фруктов не способствует эффективному опорожнению желчного пузыря и ведет к застою желчи, поэтому я рекомендую к фруктам или соку добавлять маленький кусочек сыра, или пару-тройку орехов, или несколько глотков кефира (йогурта).

Вариант 1: фрукты (кроме винограда, персиков, абрикосов, дыни, бананов) + сыр, орехи или йогурт.
Вариант 2: стакан сока или ягод + сыр, орехи или йогурт.

Обед (не позднее 15:00)

В обед я бы рекомендовала объединить оба варианта, то есть овощи (любые, кроме термически обработанных крахмалистых – картофель, морковь, свекла, тыква – сырые можно) есть вместе с мясом, рыбой, птицей, морепродуктами (на выбор). Кстати, порцию для обеда можно немного увеличить!

Полдник

Фрукты + сыр, орехи или йогурт, овощи + немного растительного масла или йогурта, или нежирной сметаны.

Ужин (не позднее 18:45)

Вариант 1: термически обработанные овощи, яйцо всмятку или омлет (вкрутую я не рекомендую, тем более на ночь), салат или зеленый горошек.
Вариант 2: творог или йогурт (не обезжиренные, до 4% жирности). Вот теперь вы будете сыты и довольны, а вес будет снижаться «правильным» темпом – от 0,5 до 2 кг в неделю!

Мнение фитнес-тренера Игоря Баитова

Во время этой диеты обязательно посещайте тренажерный зал, в котором проводите как кардио, так и силовые тренировки. Также не пренебрегайте бассейном, йогой, аэробикой и пилатесом.

Если решили сесть на диету зимой, то проводите время активно, катаясь на лыжах и коньках. Основного принципа этой диеты можно придерживаться постоянно: есть часто, но малыми дозами.

Читайте также

: Средиземноморская диета
Здоровье
10 продуктов средиземноморской диеты

Если в прошлые века худых в народе не очень жаловали, то нынче похудеть стремятся многие. В ход идут любые средства. А...

depositphotos/ belchonock: томатный сок
Здоровье + Диеты
Похудеть на помидорах за две недели?

Хочу поделиться с читателями проверенной на собственном опыте диетой. Моя помидорная диета улучшает самочувствие и...

Владимир Горский/Фотобанк Лори:
Здоровье
8 незаметных способов похудеть

Некоторые девушки в погоне за стройной фигурой садятся на строгие диеты, а ведь можно похудеть с помощью других, более...

: диета Миркина
Здоровье
Худеем на диете Владимира Миркина

Сколько нужно весить для полного счастья? Специалисты советуют пользоваться простой формулой: разница роста за вычетом ста...

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

belriem.org: женщина пьет чай

Худеем с помощью трав

Анна Крачек

А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.