• Актуальное
  • Новое

Как победить летнюю бессонницу?

Евгения Смирновская | 20.05.2015 | eye 322
Евгения Смирновская 20.05.2015 eye 322
бессонница

Летом, когда ночи короткие и жаркие, спится плохо. Мы расскажем, как можно нормализовать сон.

Типичная для многих летом картина: в спальне душно, все бока уже отлежала, всех овец и баранов пересчитала, все мысли передумала, а сна так и нет...

И ведь что обидно: не спится, бывает, не только в нагретой солнцем квартире на 10-м этаже, но и в отеле у моря, и в уютном дачном доме. Чем же привлечь Морфея?

Проверенные способы борьбы с бессонницей

Следуйте этим рекомендациям, и проблемы со сном не испортят вам летний отдых.

  • Удачный секс – безотказное «снотворное» № 1, которое работает в большинстве случаев. Оно и понятно: гормоны удовольствия эндорфины успокаивают и расслабляют нервную систему, и человек засыпает, отключившись от проблем. Есть, правда, одно существенное «но»: как быть, если заняться сексом не с кем?..
  • Если с интимной жизнью сегодня не сложилось, можно использовать для засыпания… телевизор. Одни отлично засыпают под вечерний выпуск новостей, другие клюют носом под индийские мелодрамы, а третьих «укачивает» под триллер. Одно неудобство: когда вас сморит сон – надо, чтобы кто-то выключил телевизор.
  • В случае если телевизор не помогает – набейте подушку «сонными» травами: мятой, шишками хмеля, чабрецом, сушеной валерианой. Этот рецепт был известен еще нашим бабушкам. Есть и много других растений, помогающих обрести полноценный сон: пион, зверобой, боярышник и другие.
  • Народным средством от бессонницы считают и мед. Чтобы быстро пришел сон, за ужином надо съесть столовую ложку меда. Еще лучше – с теплым молоком.
  • «Не можешь заснуть – марш из койки!» – прислушайтесь, между прочим, ценный совет. Почитайте дамский роман, посмотрите на звезды, помедитируйте, положите под язык таблетку глицина (уменьшает психоэмоциональное напряжение) – только не мечитесь по кровати без сна. Постель должна ассоциироваться исключительно с приятными вещами, а не с ночными бессонными бдениями.
  • Еще один способ побороть бессонницу – забыть о ней. Не спится? Ну и ладно. Неожиданно появившееся свободное время можно использовать с толком: вымыть посуду, погладить белье. Через пару часов вас точно сморит. А не поспите одну ночь — на вторую будете спать, как миленькая!

Многие считают: выспавшись днем – ночью не уснешь. И зря. В отпуске очень полезно использовать такую возможность. Но дневной сон должен быть правильным: ложиться надо не позднее 2-х часов дня и отдыхать не более 1,5 часа. Иначе можете проснуться с легкой головной болью и ощущением разбитости. Такой дневной сон прекрасно подготовит к ночному: уснуть будет легче!

Народные рецепты от бессонницы

Наши читательницы предлагают воспользоваться следующими народными методами борьбы с бессонницей:

Сонный сбор от Антонины:

Если не спится — использую травяной сбор. Делаю его так:

смешиваю пять частей травы душицы, четыре части одуванчика, три – омелы, две –  плодов конского каштана и одну – корней валерианы. Все высушенное, измельченное. 2 ст.л. сбора заливаю 0,5 л кипятка, настаиваю ночь, процеживаю. 6-7 дней пью подогретым по 150 мл за 2-3 часа до сна.

травяной чай

Вешенка от Елены:

3 ст.л. мелко нарезанных вешенок заливаю в банке 0,5 л кагора, настаиваю в темном месте неделю и пью от бессонницы по 2 ст.л. вечером до еды или перед сном.

Если вы знаете какие-то еще рецепты от бессонницы, делитесь ими в комментариях.

Читайте также

medweb.ru: психосоматические болезни
Здоровье
Психосоматика – как не придумать себе болезнь

Как наши мысли влияют на наше тело? Какие из них могут вызывать болезни? Ответы – в нашей статье.

communitytable.com: проблемы со сном
Здоровье
Избавляемся от проблем со сном

Плохо спите по ночам, а днем все время клюете носом? Эта статья для вас.

redbeansandlife.com: девушки пьют кофе
Здоровье
Правда и мифы о влиянии кофе на организм

Кофе окружен множеством споров и предрассудков. Давайте разбираться, как все-таки влияет на нас этот напиток.

corept.net: полезные для мозга продукты
Здоровье
10 продуктов, улучшающих работу мозга

Хотите улучшить память и внимание, а также стать умнее? Тогда включите в рацион продукты, поддерживающие здоровье...

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

belriem.org: женщина пьет чай

Худеем с помощью трав

Анна Крачек

А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.