641
641
Поправляетесь, хотя практически ничего не едите? Эта статья для вас.
Многие женщины жалуются, что набирают вес, хотя тщательно следят за количеством и калорийностью съеденного. Возможно, проблема в эндокринных нарушениях, в этом случае необходимо обратиться к врачу. Но есть и другая причина развития событий по такому сценарию: вы могли стать заложницей кухни.
Кухня зачастую становится для женщины главным местом в квартире. И дело не только в том, что нам приходится несколько раз в день готовить еду и мыть посуду. Очень часто мы остаемся на кухне, чтобы посмотреть телевизор, поговорить по телефону или поработать. Вот и получается, что большую часть свободного времени мы проводим именно в этом помещении.
Постоянно находясь на кухне, мы мало двигаемся: размеры этого помещения в большинстве квартир не позволяют особенно разгуляться. А в другую комнату выходить не хочется: на кухне тепло, да и пахнет так приятно.
Эти самые ароматы заставляют нас съедать намного больше, чем нам на самом деле нужно. Вот вы приготовили запеченную курицу, которая так приятно пахнет чесноком и специями, – как же не попробовать кусочек?
Кроме того, на кухне мы постоянно перекусываем. Ребенок не доел кашу? После завтрака осталась половинка бутерброда? Выбрасывать жалко – надо доесть. А еще конфеты в вазочке на столе так и манят. «Съем всего одну», – думаете вы, разворачивая обертку уже четвертой карамельки.
За день вы можете вот так незаметно получить около тысячи лишних калорий.
Если вы решили вырваться из кухонного плена, убедите себя в том, что кухня – это место, где только едят и готовят. Все остальные виды деятельности должны проходить в других местах.
Обязательно смените посуду: вместо больших тарелок используйте маленькие, вместо высоких бокалов – менее объемные стаканы. Чем меньше объем посуды, тем меньше мы съедаем, потому что такая тарелка выглядит полной даже с небольшой порцией еды.
Не отказывайтесь от выпечки полностью: рано или поздно все равно сорветесь и съедите целый торт. Вместо этого используйте маленькие формочки – вкус тот же, а вреда для фигуры меньше.
Если есть возможность, сделайте на кухне ремонт. Выбирайте для стен и мебели холодные оттенки: они уменьшают аппетит, в отличие от теплых цветов.
Пользуйтесь достижениями прогресса. Сковорода с антипригарным покрытием позволит жарить без использования масла, а современные приборы (например, мультиварка) – готовить на пару или запекать.
Не оставляйте на столе конфеты, печенье и другие калорийные продукты. Руки будут постоянно к ним тянуться. Возьмите за правило, что все вредные для фигуры продукты должны храниться в труднодоступных местах, например, верхних шкафчиках. В 9 случаях из 10 вам будет лень лезть за лакомством.
Если позволяет место, расставьте на кухне цветы в горшках. Они прекрасно поглощают запахи еды, которые усиливают аппетит. Да и просто красиво!
Вам, как и любой женщине, все равно придется проводить некоторое время на кухне. Но если все правильно организовать, вы никогда не превратитесь в ее пленницу.
Если вы хотите всегда привлекательно выглядеть и хорошо себя чувствовать, выработайте в себе эти привычки.
Наверняка ты хотя бы раз делала упорные попытки начать новую жизнь с понедельника, что подразумевает регулярные занятия...
Давно хотите изменить свой рацион в сторону здорового питания, но не знаете, как это сделать? Следуйте нашим советам.
Проверьте, подвержены ли вы этим стереотипам.