Учимся делать самомассаж
Карина Гришанова | 8.04.2015 | 4354Что делать, если нет возможности попасть к массажисту? Заняться самомассажем!
Начало весны – непростое время для организма. Авитаминоз, сезонная депрессия, усталость, накопившаяся за зиму, подрывают здоровье и способность противостоять внешним угрозам. То голова разболится, то шею прихватит, то ноги от каблуков устанут – к массажисту не набегаешься.
С проблемами можно справиться и самостоятельно, если освоить основные приемы самомассажа. Мы расскажем, как можно себе помочь.
Если болит голова
Головная боль – проблема, с которой однажды сталкивается любой человек. Боль может возникать в результате повышенного давления, переутомления, недостатка сна, стресса и напряжения.
Что вы обычно делаете, если болит голова? Выпиваете обезболивающее? Мы же рекомендуем попробовать другой способ решения проблемы.
Прекрасное средство от головной боли – массаж шеи и области висков. Возьмите по 2 капли лавандового и мятного эфирных масел, смешайте их с кремом или лосьоном для тела, который не имеет запаха. Нанесите полученную смесь на подушечки пальцев и разотрите ими виски и заднюю поверхность шеи.
Также головная боль может быть вызвана длительным напряжением глазных мышц. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, необходимо расслабить мышцы глаз. Для этого аккуратно постучите по вискам, векам и бровям (как будто вы наносите крем для глаз).
Если болят ноги и ступни
Весной хочется красоты и изящества, поэтому мы надеваем узкие туфли на высоких каблуках. Смотрятся они, безусловно, замечательно, но вот состояние ног потом оставляет желать много лучшего. Чтобы снять отеки, боли и спазмы, воспользуйтесь нашими советами.
Первым делом необходимо обеспечить отток жидкости. Для этого лягте и расположите ноги на подушке или уприте их в стену, чтобы стопы находились выше уровня бедер. Оставайтесь в таком положении 5-10 минут, после чего принимайтесь за точечный массаж.
Сядьте на удобный устойчивый стул, положив правую ступню на левое колено. Помассируйте пальцами всю стопу, особое внимание уделяя ее своду. Затем помассируйте подошву большим пальцем левой руки, перемещая его по кругу – от середины ступни к пальцам или пятке. Смените ногу.
Если болят плечи и шея
Сидячий образ жизни, неправильная осанка, слишком мягкая постель приводят к тому, что мы испытываем мучительную боль в области плеч и шеи. Чтобы снять мышечный спазм и избавиться от боли, воспользуйтесь приемами самомассажа.
Сидя или стоя с прямой спиной приложите по три пальца правой и левой руки по бокам шеи (там, где она переходит в затылок). Надавливайте на участки, над которыми располагаются пальцы, в течение 3-4 секунд, затем сделайте несколько глубоких вдохов и повторите.
Если у вас дома есть теннисный мячик, используйте его для массажа. Встаньте спиной к стене, между ней и лопатками зажмите мячик. Начинайте медленно приседать. Затем возвращайтесь в исходное положение, не отрывая лопаток от стены. Во время выполнения этого упражнения могут возникать различные ощущения: от приятных до болезненных. Будьте аккуратны, чтобы не повредить позвоночник.
Этих приемов самомассажа достаточно, чтобы вернуть хорошее самочувствие после трудового дня и избавиться от боли.
Рецепт дня
7 продуктов, которые зарядят энергией
Вера ТаналинаЧувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
15:33 26.08.2016 | 42305 летних продуктов для стройности
Евгения СмирновскаяМы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
15:18 24.06.2016 | 3524Худеем с помощью трав
Анна КрачекА вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?
15:00 24.06.2016 | 4018Гимнастика тай-чи – восточный секрет красоты и здоровья
Анастасия ПростороваТренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
15:00 17.06.2016 | 25987 лучших продуктов для летнего детокса
Анна КрачекСвежие овощи и фрукты – прекрасные средства для очищения организма от токсинов и шлаков.
19:07 16.06.2016 | 1173Летняя одежда, которую не стоит надевать в офис
Карина КузьминаСолнце, жара, духота, душа и тело просятся на море – скоро это неизбежно. Самое время продумать свой офисный летний гардероб.
28.06.2016 | 72711Раскрываем секреты выбора купальника по фигуре
Карина КузьминаКак подобрать купальник, который будет идеально сидеть на вашем типе фигуре, подчеркивая достоинства и скрывая недостатки? Мы расскажем!
24.06.2016 | 6736Футболки с надписями: снять нельзя носить?
Аделя КамаловаМожно ли носить взрослым женщинам толстовки и футболки с «прикольными» надписями или графическим принтом? Разберемся вместе!
23.06.2016 | 4312Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?
На правах рекламыХотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной текстурой.
19.11.2017 | 5908Как правильно загорать на солнце?
Анастасия Витман Анжелика КузьминаЛюбите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.
24.06.2016 | 2063Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте
Лина НаумоваДумаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.
16.06.2016 | 4278Как подготовиться к празднику Пасхи всей семьей?
Ольга ПрохорченкоПодключаем к подготовке к светлому празднику всех членов семьи.
29.04.2016 | 21574 лекарства от чувства одиночества
17.04.2016 | 24954 признака мудрой женщины
7.04.2016 | 22111Масленица – организуем незабываемую праздничную неделю
7.03.2016 | 12765 плюсов утреннего секса
29.02.2016 | 6873Топ-5 беспроигрышных подарков для мужчин на 23 февраля
16.02.2016 | 3600Как подготовить ребенка к школе после каникул?
Вера ПрохорчукПосле летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.
26.08.2016 | 2154Необычные яйца на Пасху в стиле черепашек-ниндзя
23.04.2016 | 2098Правила воспитания детей от Григория Остера
9.04.2016 | 10269 примет, по которым можно понять, что ребенок прореживает стресс
21.02.2016 | 328423 февраля в школе – праздник для юных защитников
15.02.2016 | 3039Нескучные каникулы – увлекательные зимние занятия для детей
5.01.2016 | 11237 продуктов, которые зарядят энергией
Вера ТаналинаЧувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
26.08.2016 | 42305 летних продуктов для стройности
Евгения СмирновскаяМы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
24.06.2016 | 3524Гимнастика тай-чи – восточный секрет красоты и здоровья
Анастасия ПростороваТренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
17.06.2016 | 2598Как выбрать собаку для себя?
Виктория СолупНе знаете, какую собаку завести? Мы расскажем, как сделать правильный выбор.
26.08.2016 | 2921Мастерим огородное чучело своими руками
29.06.2016 | 4418Выбираем лучший ошейник и поводок для собаки
24.06.2016 | 8255Оформляем террасу или балкон в морском стиле (фото)
24.06.2016 | 25935 главных причин завести собаку
24.06.2016 | 2515Поездка на дачу с собакой – о чем нужно помнить?
16.06.2016 | 1030Вишисуаз – холодный луковый суп-пюре
Андрей АзаровЭто первое блюдо превосходно утоляет голод и освежает в жару!
2.07.2016 | 2788Гранита – освежающий ягодный десерт
16.06.2016 | 2157Проверенный рецепт пасхального кулича
26.05.2016 | 2306Готовим классическую творожную пасху
30.04.2016 | 1465Миндальный калач на Пасху
29.04.2016 | 1018Мясная кулебяка к Пасхе
29.04.2016 | 142910 правил хорошего отдыха
Динара ТаироваЛето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.
1.07.2016 | 4482Как справляться летом с жарой в офисе?
Полина СмеховаПусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.
16.06.2016 | 927Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар
Лилия РатькоЕсли вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.
14.06.2016 | 11212