• Актуальное
  • Новое

Учимся делать самомассаж

Карина Гришанова | 8.04.2015 | eye 4229
Карина Гришанова 8.04.2015 eye 4229
самомассаж

Что делать, если нет возможности попасть к массажисту? Заняться самомассажем!

Начало весны – непростое время для организма. Авитаминоз, сезонная депрессия, усталость, накопившаяся за зиму, подрывают здоровье и способность противостоять внешним угрозам. То голова разболится, то шею прихватит, то ноги от каблуков устанут – к массажисту не набегаешься.

С проблемами можно справиться и самостоятельно, если освоить основные приемы самомассажа. Мы расскажем, как можно себе помочь.

Если болит голова

Головная боль – проблема, с которой однажды сталкивается любой человек. Боль может возникать в результате повышенного давления, переутомления, недостатка сна, стресса и напряжения.

Что вы обычно делаете, если болит голова? Выпиваете обезболивающее? Мы же рекомендуем попробовать другой способ решения проблемы.

Прекрасное средство от головной боли – массаж шеи и области висков. Возьмите по 2 капли лавандового и мятного эфирных масел, смешайте их с кремом или лосьоном для тела, который не имеет запаха. Нанесите полученную смесь на подушечки пальцев и разотрите ими виски и заднюю поверхность шеи.

самомассаж головы

Также головная боль может быть вызвана длительным напряжением глазных мышц. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, необходимо расслабить мышцы глаз. Для этого аккуратно постучите по вискам, векам и бровям (как будто вы наносите крем для глаз).

Если болят ноги и ступни

Весной хочется красоты и изящества, поэтому мы надеваем узкие туфли на высоких каблуках. Смотрятся они, безусловно, замечательно, но вот состояние ног потом оставляет желать много лучшего. Чтобы снять отеки, боли и спазмы, воспользуйтесь нашими советами.

Первым делом необходимо обеспечить отток жидкости. Для этого лягте и расположите ноги на подушке или уприте их в стену, чтобы стопы находились выше уровня бедер. Оставайтесь в таком положении 5-10 минут, после чего принимайтесь за точечный массаж.

самомассаж ног

Сядьте на удобный устойчивый стул, положив правую ступню на левое колено. Помассируйте пальцами всю стопу, особое внимание уделяя ее своду. Затем помассируйте подошву большим пальцем левой руки, перемещая его по кругу – от середины ступни к пальцам или пятке. Смените ногу.

Если болят плечи и шея

Сидячий образ жизни, неправильная осанка, слишком мягкая постель приводят к тому, что мы испытываем мучительную боль в области плеч и шеи. Чтобы снять мышечный спазм и избавиться от боли, воспользуйтесь приемами самомассажа.

Сидя или стоя с прямой спиной приложите по три пальца правой и левой руки по бокам шеи (там, где она переходит в затылок). Надавливайте на участки, над которыми располагаются пальцы, в течение 3-4 секунд, затем сделайте несколько глубоких вдохов и повторите.

самомассаж шеи

Если у вас дома есть теннисный мячик, используйте его для массажа. Встаньте спиной к стене, между ней и лопатками зажмите мячик. Начинайте медленно приседать. Затем возвращайтесь в исходное положение, не отрывая лопаток от стены. Во время выполнения этого упражнения могут возникать различные ощущения: от приятных до болезненных. Будьте аккуратны, чтобы не повредить позвоночник.

Этих приемов самомассажа достаточно, чтобы вернуть хорошее самочувствие после трудового дня и избавиться от боли.

Читайте также

: массаж спины
Здоровье
Малоизвестные факты о массаже

Зачастую массаж воспринимается как исключительно приятная и полезная процедура. Но в некоторых случаях делать массаж...

ru.depositphotos.com/Subbotina: Мед
Красота
Медовый массаж лица – избавляемся от признаков усталости

В этой статье мы расскажем об эффекте приятной косметической процедуры для лица – медовом массаже.

rdrgraphehttp://ru.depositphotos.com/: Массаж головы
Красота
Массаж головы для укрепления и роста волос – как правильно делать?

Мы расскажем, как правильно делать массаж кожи головы, чтобы заметно улучшить состояние волос.

: Вибромассажер
Образ жизни
Вибромассажер – полезные советы по выбору прибора

Вибромассажер – это средство для пассивного похудения. Одни женщины не верят в «магическую» силу этого прибора, другие же...

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

belriem.org: женщина пьет чай

Худеем с помощью трав

Анна Крачек

А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.