• Актуальное
  • Новое

5 распространенных мифов о диетах

Людмила Денисенко | 18.03.2015 | eye 442
Людмила Денисенко 18.03.2015 eye 442
мифы о диетах

Существует множество диет, которые обещают быстрое и стабильное снижение веса. Но многие из них основаны на мифах. Давайте выясним, как же все-таки нужно худеть.

Согласитесь, раньше нам жилось проще, в том числе и в вопросах выбора еды. И не только потому, что этот выбор был небольшим, но и потому, что мы... меньше знали. Сейчас же мы тонем в море противоречивых советов и рекомендаций, многие из которых – не более чем мифы.

Поголодаю – похудею

А вот и нет! Голодание опасно, так как может стать причиной плохого самочувствия (усталости, головокружений), а также негативно сказаться на здоровье (нарушается работа почек, пищеварительной системы, снижается иммунитет и пр.) и даже вашем внешнем виде, ведь вместе с жиром вы теряете и мышечную ткань, из-за чего снижается упругость кожи, появляются морщины. Неправильный выход или срыв голодания и вовсе очень опасен для здоровья.

Кроме того, при голодании резко снижаются обменные процессы в организме, а значит, после прекращения голодовки вы быстро наберете вес.

Самые эффективные диеты – низкоуглеводные

Как показали исследования, на таких диетах полные люди действительно теряют больше веса. Но эффект от них длится недолго, и скоро вес возвращается.

Есть и другие минусы. Ограничение растительных продуктов приводит к дефициту пищевых волокон, а значит, начинает хуже работать кишечник, нарушается его микрофлора.

низкоуглеводная диета

В организме накапливаются токсичные продукты (кетоновые тела). Они повреждают клетки, особенно печени, почек, головного мозга. Возникает дефицит витаминов и минералов.

Особенно страдает мозг, ведь он «питается» только углеводами, и заменить их ничем нельзя.

Не есть после 18:00

Большинство худеющих с фанатичной верой исполняют эту рекомендацию. Безусловно, если раньше вы ели, когда хотели, а потом вдруг отказались от ужина, вы, возможно, сбросите килограмм-другой. Но, дожив до выходных, когда большинство людей ест больше и двигается меньше, вы тут же вернете свой вес, иногда даже обогнав изначальный результат.

Рекомендация не есть после 18:00 подходит тем, кто ложится спать в 21:00 и встает с петухами. А вот человек, поужинавший до «часа икс», а затем полночи проводящий у телевизора или компьютера, к 23:00 просто «разнесет» холодильник. Допустимый промежуток после ужина до сна – 3-4 часа, поэтому сверяйтесь не с часами, а со своим режимом дня.

Даешь раздельное питание!

Согласно теории раздельного питания, белки и углеводы вместе есть нельзя – это усложняет процесс пищеварения, из-за чего возникают проблемы с лишним весом.

раздельное питание

Однако до сих пор нет научных подтверждений этой теории. Кроме того, продукты уже сами по себе являются комбинацией различных питательных веществ. «Чистым» белком является только белок яиц, «чистым» углеводом – рафинированный сахар, а «чистым» жиром – растительное масло.

«Жидкие» диеты способствуют уменьшению желудка

Уменьшить желудок можно исключительно хирургическим путем. Что касается диет, в том числе и «жидких», то за время их соблюдения вы просто привыкаете к меньшему количеству еды.

Худейте правильно – и тогда результат не заставит себя ждать!

Читайте также

: Как похудеть
Здоровье
Привычки, которые мешают похудеть

Не можете похудеть? Постоянно сидите на диетах? Не только еда влияет на вес. Существуют непищевые привычки, которые мешают...

ru.depositphotos / mennis2185: девушка ест йогурт
Здоровье
Обезжиренные продукты – реальное похудение или иллюзия

Сегодня молочные отделы супермаркетов изобилуют разнообразными творожками, йогуртами и десертами с ярким ярлыком «Одобрено...

constantine-tv.com: диета для мужа
Здоровье
Как незаметно посадить мужа на диету?

Любимый обзавелся «пивным животиком» и перестал помещаться в костюм? Мы расскажем, как привести мужа в хорошую форму,...

http://pagesix.com: лептиновая диета
Здоровье
Лептиновая диета – долой подсчет калорий и маленькие порции!

Если вам быстро наскучивает подсчитывать энергетическую ценность каждого блюда, а от маленьких порций вы впадаете в тоску...

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

belriem.org: женщина пьет чай

Худеем с помощью трав

Анна Крачек

А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.