• Актуальное
  • Новое

Как правильно соблюдать пост?

Вера Таналина | 26.02.2015 | eye 13934
Вера Таналина 26.02.2015 eye 13934
как соблюдать пост

Сегодня пост соблюдают многие. Учимся делать это так, чтобы не навредить здоровью.

Для одних пост – это веление души, для других – дань моде, третьи надеются похудеть. Но пост и диета – вещи совершенно разные.

Соблюдение поста исключительно с целью сбросить вес осуждают как служители церкви, так и медики: это в корне неправильно и неэффективно. Как минимум потому, что исключительно к ограничениям в еде он никак не сводится.

Можно ли похудеть во время поста?

Да, сбросить несколько килограммов во время поста вполне реально. Ведь постная еда – это та же профилактика ожирения и других связанных с ним заболеваний. Постящиеся соблюдают строгий режим питания, причем в определенные дни весьма суровый. Но теряют килограммы верующие не специально, а в дополнение к основной цели поста – духовному очищению.

Кому не стоит поститься?

Основу рациона в пост составляют овощи и злаки (супы, каши, салаты). Такая еда богата клетчаткой, витаминами и микроэлементами, но тем не менее для длительного питания она подходит далеко не всем.

постное меню

Постное меню состоит преимущественно из овощей и злаков

Так, страдающим хроническими заболеваниями не стоит придерживаться поста. Отнеситесь к этому вопросу ответственно: если вы не считаете себя абсолютно здоровым человеком, от поста лучше отказаться.

Как снизить аппетит во время поста?

Постное меню не назовешь калорийным, поэтому чувство голода становится постоянным спутником постящихся, но обмануть аппетит можно. Вот некоторые хитрости для этого:

  • Маленькие порции. Вместо плотных завтрака, обеда и ужина разделите дневной рацион на шесть приемов пищи поменьше. Это позволит весь день чувствовать себя сытой. А контролировать размер порций помогут небольшие тарелки.
  • Здоровые перекусы. Перекусывайте полезными продуктами, которые подарят чувство насыщения: морковью, яблоком, апельсином, томатом или перцем.
  • Зелень. Петрушка и мята – враги аппетита. Заварите 1 ст.л. зелени петрушки или пучок мяты 1 ст. кипятка, дайте настояться 15-20 минут и выпейте. Такой настой поможет избавиться от чувства голода на 2-2,5 часа.
  • Питье перед едой. Считается, что, выпив перед едой 1 ст. томатного сока (простой или минеральной воды, зеленого чая, нежирного кефира), можно снизить аппетит и уменьшить обычную порцию на треть.
  • Ароматерапия. Американец Алан Хирш, руководитель Фонда изучения и лечения нарушений вкуса и обоняния, выявил 10 запахов, понижающих потребность в сладком, а заодно и аппетит. Это ароматы ванили (самый действенный), грейпфрута, мяты, банана, розы, аниса, перца, укропа, яблока, лаванды. Чувство голода снизится, если во время еды налить в аромалампу немного воды и добавить пару капель «антиаппетитного» масла.
  • Еда за столом. Не стоит есть перед телевизором, за чтением книги или разгадыванием сканворда. Так незаметно можно проглотить за раз дневную норму калорий.

Как выйти из поста?

Великий пост заканчивается Пасхой – большим праздником с обильным, богатым столом. Но после столь длительного воздержания небезопасно загружать желудок по самое «не могу», так недалеко и до серьезных проблем. Поэтому при выходе из поста следует соблюдать некоторые рекомендации.

Во-первых, не стоит сразу налегать на продукты животного происхождения. В первый день достаточно одного вареного яйца, чтобы вернуть в меню животную пищу, не перегружая желудочно-кишечный тракт. То же касается и сдобы – во всем хороша мера.

выход из поста

Выход из поста нужно начинать с яиц

Во-вторых, мясные и рыбные блюда нужно вводить в рацион постепенно и понемногу. Идеальный вариант – на 2-4-й день после окончания поста. Желательно, чтобы это были нежирные диетические сорта: отварная курица или говядина. Очень кстати придутся паровые котлеты и другие мясные блюда на пару. Рыбу также лучше выбирать наименее жирную.

Если делать все правильно, пост принесет как духовное очищение, так и улучшение самочувствия.

Читайте также

depositphotos/ alphacell :
Быстро + Вкусно
Постные блюда на обед

Постная пища давно стала привлекать многих людей. Кто-то так работает над укреплением своего духа, кто-то в этом нашел...

acouplecooks.com: Постные блюда
Еда
Идеи постных блюд на каждый день

Несколько вариантов полезных постных блюд на каждый для тех, кто решил на 40 дней отказаться от скоромного мяса, яиц и...

wclub.ru: постные котлеты
Еда
Котлеты из чечевицы для постного стола и другие секреты постного меню

Хотите узнать, как сделать постную еду вкусной и разнообразной? Читайте нашу статью.

: фаршированный перец
Еда
Фаршированный чечевицей перец - удивительно простое и полезное блюдо

Если вам захотелось чего-то необычного, но вкусного, полезного и простого в приготовлении, попробуйте перец, фаршированный...

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

belriem.org: женщина пьет чай

Худеем с помощью трав

Анна Крачек

А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.