• Актуальное
  • Новое

Диета «Лесенка» – лишние килограммы не вернутся

Вера Таналина | 11.02.2015 | eye 1546
Вера Таналина 11.02.2015 eye 1546
диета лесенка

Предлагаем вашему вниманию ступенчатую систему похудания, которая называется «Лесенка». Основное ее преимущество в том, что сброшенный вес не возвращается.

Эта диета рассчитана всего на 5 дней, каждый из которых представляет собой ступеньку на пути к похуданию и идеальной фигуре. Каждый этап диеты направлен на определенную цель:

  • День 1 – очищающая ступенька;
  • День 2 – восстановительная ступенька;
  • День 3 – энергетическая ступенька;
  • День 4 – строительная ступенька;
  • День 5 – сжигающая ступенька.

Прежде чем приступить к диете, мысленно обозначьте свои цели. После этого нарисуйте лесенку, а на каждой ступеньке укажите желаемый результат. Если вы визуализируете свою цель, будет значительно проще добиться успеха.

Не корите себя, если что-то пойдет не так. Все мы иногда срываемся. Диета «Лесенка» хороша тем, что вы всегда можете начать заново – с первой ступени.

Давайте же выясним, что должно происходить во время каждого этапа.

Очищающая ступенька

Цель этого этапа – очищение организма от ненужных солей, токсинов, шлаков, которое необходимо для того, чтобы диета была эффективной. Так мы готовимся к следующим ступеням.

Лучше всего очищают организм яблоки. В них содержится много пектиновых веществ, клетчатки, витаминов. Эти вещества способствуют сжиганию жиров, также они снижают аппетит и ускоряют метаболизм.

яблоки

Кроме того, первая ступень подразумевает употребление активированного угля и большого количества воды, которые помогают быстро и эффективно очистить организм.

Примерное меню первого дня диеты: 6 таблеток активированного угля за день (через каждые два часа), 1 килограмм яблок (есть при приступах голода) и 2 литра воды.

Потеря веса за день: 1-2 килограмма.

Восстановительная ступенька

К сожалению, очищающие процедуры убивают не только вредные, но и полезные бактерии. Поэтому популяцию полезных микроорганизмов необходимо восстановить. Лучше всего это делать с помощью кисломолочных продуктов, которые богаты бифидо- и лактобактериями.

кисломолочные продукты

Примерное меню второго дня диеты: 1 литр кефира и 600 граммов творога (продукты должны быть с низким содержанием жира).

Потеря веса за день: 1 килограмм.

Энергетическая ступенька

К третьему дню диеты вы можете почувствовать усталость и лень. Это значит, что необходимо восполнить запасы глюкозы. Но не думайте о том, чтобы съесть коробку конфет или торт. Отдайте предпочтение полезным сахарам: меду и сухофруктам. Вы сразу же заметите прилив энергии.

мед

Примерное меню третьего дня диеты: 300 граммов изюма и 2 ст.л. меда. Также вы можете приготовить компот из сухофруктов на фруктозе.

Потеря веса за день: 500 граммов.

Строительная ступенька

Этот этап направлен на активизацию обменных процессов и регенерации клеток. Для этого организму нужны строительные материалы, которые можно получить из продуктов животного происхождения, богатых белками.

филе индейки

Примерное меню четвертого дня диеты: 500 граммов индейки или курицы. Зелень и воду можно употреблять неограниченно. Соль нужно использовать по минимуму.

Потеря веса за день: до 1,5 килограммов.

Сжигающая ступенька

В последний день диеты нужно избавиться от продуктов белкового распада и «разогнать» метаболические процессы. В этом деле нам поможет клетчатка. Она долго переваривается, что помогает ускорить обмен веществ. Также она выводит из организма токсины.

овсянка

Примерное меню пятого дня диеты: 200 граммов сухих овсяных хлопьев сварить на воде без соли, сахара и приправ. Салат из свежих овощей с оливковым маслом.

Потеря веса за день: до 1,5 килограммов.

Потеря веса за всю диету: от 5 до 8 килограммов.

На этом диета заканчивается. Если вы не достигли желаемого веса, то через 2 недели можете повторить «Лесенку». После этого нужно сделать перерыв как минимум на 3 месяца.

Преимущества диеты

Система питания «Лесенка» имеет следующие преимущества:

  • похудание происходит постепенно;
  • снижается количество потребляемой соли;
  • восстанавливается водный баланс.

Недостатки диеты

Как и у любой другой системы питания, у «Лесенки» есть свои недостатки:

  • диета не является сбалансированной;
  • организму не хватает витаминов;
  • резкие колебания глюкозы могут вызвать тошноту, головокружение, слабость.

Противопоказания к диете

Так как диета «Лесенка» сопровождается значительными колебаниями уровня глюкозы в крови, она не подойдет людям, страдающим эндокринными заболеваниями (в частности, сахарным диабетом). Также противопоказанием к диете являются болезни пищеварительной системы.

Читайте также

: похудеть к весне
Здоровье
Как избавиться от набранных за зиму килограммов?

Весной хочется быть стройной и легкой. Мы расскажем, как избавиться от лишнего веса, появившегося в холода.

: Как похудеть
Здоровье
Привычки, которые мешают похудеть

Не можете похудеть? Постоянно сидите на диетах? Не только еда влияет на вес. Существуют непищевые привычки, которые мешают...

: француженка
Здоровье
Секреты стройности француженок

Француженки славятся на весь мир своей красотой и стройностью. Раскрываем их секреты идеальной фигуры.

:
Здоровье
7 низкокалорийных продуктов для быстрого похудения

При похудении самое главное – составить правильный график питания и определить, какие продукты можно есть, а какие – нет....

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

belriem.org: женщина пьет чай

Худеем с помощью трав

Анна Крачек

А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.