• Актуальное
  • Новое

Лучшие способы проснуться бодрой зимним утром

Анна Крачек | 14.12.2015 | eye 1137
Анна Крачек 14.12.2015 eye 1137
бодрое утро

Когда вокруг темно и холодно, проснуться в хорошем настроении и быстро вылезти из постели становится практически нереально. Читайте наши советы о том, как сделать даже зимнее утро по-настоящему бодрым.

Как бы нам ни хотелось понежиться в кровати подольше, рано вставать приходится каждый рабочий день. И если летом яркое солнышко и пение птиц помогают хоть как-то пережить эту неприятность, то зимой утренний подъем почти равноценен подвигу.

Однако существуют способы, которые смогут облегчить утренние страдания и зарядят бодростью на весь день.

Да будет свет!

Основная причина, по которой мы чувствуем себя вечно уставшими и разбитыми зимой, – это недостаток солнечного света. Наш организм запрограммирован таким образом, что активно функционировать он должен в светлое время суток, а спать – в темное. Зимой же темно практически всегда, поэтому постоянно хочется спать и нет сил что-то делать.

Решить эту проблему можно с помощью искусственного освещения. Лучше всего использовать лампы дневного света, которые по своему спектру наиболее близки к солнечным лучам. Светильники следует разместить на подоконниках и включать их, как только за окном становится темно. И свое утро также нужно начинать с включения яркого света, это позволит быстро проснуться и остаться в хорошем настроении.

желтая спальня

Если расставить лампы не получается, можно создать иллюзию света, грамотно изменив интерьер спальни. Лучше всего для этой комнаты подойдут желтые и оранжевые оттенки. Если вы покрасите стены в эти цвета, то даже самым темным утром комната будет выглядеть залитой светом.

Выбираем будильник

Правильный будильник – залог хорошего утра. Чтобы легко проснуться, на будильник нужно ставить бодрую и ритмичную мелодию, которая создаст вам хорошее настроение, пока вы будете просыпаться. Менять звонок будильника лучше всего раз в два месяца, иначе вы можете привыкнуть к мелодии и перестать просыпаться под нее.

будильник

Если вы любите несколько раз за утро переводить будильник, это плохо сказывается на качестве вашего сна и состоянии, в котором вы просыпаетесь. Чтобы хорошо себя чувствовать, нужно вставать сразу после первого звонка будильника, а не через «ну еще пять минуток».

Налаживаем режим дня

Если вам позволяет работа, установите для себя четкий режим дня. Если вы будете всегда ложиться спать и вставать в одно и то же время, организм быстро привыкнет к такому графику работы, и вы будете чувствовать себя лучше и бодрее.

режим дня

Самое главное – не сбивать график в выходные дни. Даже если вам хочется подольше не ложиться спать или встать позже, лучше этого не делать, иначе весь наработанный график собьется. А восстанавливать его придется долго.

Завтрак съешь сам

Пропускать завтрак нельзя ни в коем случае. Даже если вы очень опаздываете, найдите минутку для того, чтобы перекусить.

полезный завтрак

Вкусные и полезные завтраки подарят вам заряд энергии на весь день.

О спорт, ты мир!

Недаром с самого детства нас учили тому, что утренняя зарядка – залог здоровья и хорошего самочувствия. Несколько несложных упражнений позволят размять мышцы, усилить кровоток и улучшить настроение.

утренняя зарядка

После зарядки стоит принять контрастный душ, который не только взбодрит, но и активизирует защитные силы организма. Только помните о том, что на улицу нужно выходить не раньше, чем через полчаса после принятия душа. И убедитесь, что волосы полностью высохли.

Веселим себя

Каждое утро найдите пару минут, чтобы сделать то, что вам действительно нравится. Спойте, потанцуйте, прочтите главу любимой книги. Улыбнитесь своему отражению в зеркале, мысленно пожелайте хорошего дня и отправляйтесь по делам.

хорошее настроение

Воспользуйтесь нашими советами и сразу заметите, что утро наконец стало добрым.

Читайте также

: быстрый завтрак
Здоровье
5 полезных завтраков, которые легко и быстро готовить

Утром нет лишней свободной минуты, но хочется питаться правильно? Обратите внимание на рецепты вкусных и полезных...

Labunskiy Konstantin: быть бодрой
Здоровье
3 способа проснуться и выглядеть бодрой с утра

Как проснуться утром? О, это нежелание покидать теплую постель! А уж про отражение в зеркале и говорить не хочется… Вот 3...

Olga Pink:
Здоровье
Продукты, которые нужно есть зимой

Зима – замечательное время года, которое предлагает много веселых развлечений. Однако это сезон многочисленных болезней,...

:
Здоровье
7 причин завтракать по утрам

Большинство из нас не завтракает, и причин, оправдывающих это, находятся тысячи. Между тем завтрак – самый важный прием...

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

belriem.org: женщина пьет чай

Худеем с помощью трав

Анна Крачек

А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.